Le piante medicinali, se utilizzate in un contesto di rieducazione alimentare e di esercizio fisico regolare, possono contribuire al processo di perdita di peso. L'uso delle piante medicinali nel trattamento e nella prevenzione delle malattie avviene da diversi secoli ed è il risultato dell'osservazione e della sperimentazione delle proprietà farmacologiche delle piante.

Alcune piante medicinali possiedono principi attivi con effetto antiobesità, chiamati nutraceutici Questi metaboliti vegetali possono agire sul dimagrimento in diversi modi: riducendo l'assorbimento di grassi e carboidrati, aumentando il dispendio energetico (dispendio calorico), riducendo la produzione di grassi e stimolandone la combustione.

Tra i componenti chimici presenti nelle piante medicinali vi sono i flavonoidi, gli alcaloidi e i terpenoidi, che promuovono le azioni sopra descritte.

Queste sostanze consentono un trattamento a lungo termine, senza il rischio di effetti collaterali, comuni all'uso di farmaci sintetici per la perdita di peso.

Scoprite quali piante medicinali possono aiutarvi a perdere peso.

Sene ( Cassia angustifolia Vahl)

Le proprietà diuretiche e lassative del sene possono aiutare a perdere peso.

La pianta di sene viene utilizzata per dimagrire in quanto ha attività diuretiche, disintossicanti del fegato e lassative.

Nell'intestino, il sene interagisce con i batteri della flora intestinale rilasciando una sostanza chiamata aglicano, che agisce sulla mucosa intestinale e favorisce i movimenti peristaltici, necessari per mobilitare il bolo fecale.

Man mano che l'impianto aumenta la transito intestinale l'assorbimento di grassi e carboidrati da parte dei fluidi intestinali è minore, contribuendo alla perdita di peso.

La pianta è controindicata per i bambini, le donne in gravidanza e in allattamento e per le persone con problemi infiammatori all'intestino, all'appendice e alla vescica.

Il tè è venduto sotto forma di erba macinata in capsule. L'uso consigliato è di 1 capsula al giorno. Se si preferisce, si può anche preparare il tè di sene e consumarlo fino a 3 volte al giorno.

Come preparare il tè al sene:

• Far bollire 200 mL di acqua.
• Spegnere il fuoco e aggiungere ½ cucchiaio di foglie di sene essiccate.
• Coprire il contenitore, lasciando le foglie in infusione per 5 minuti.
• Dopo aver filtrato e atteso il raffreddamento, si può bere il tè.

Quina ( Quassia amara L.)

A Quassia amara (quina) è un arbusto originario del Brasile, della regione amazzonica, conosciuto con il nome di pau-de-tenente, che agisce sullo stomaco e sull'intestino e viene consumato soprattutto come tonico.

Le principali sostanze attive della Cina sono la quassimarina e il simalicalactone, responsabili del sapore estremamente amaro della pianta, circa 50 volte più amaro del chinino.

La Cinchona aiuta a perdere peso riducendo l'assorbimento di grassi e carboidrati ed è quindi un forte alleato nel trattamento del diabete e del colesterolo alto.

Un modo per utilizzare la china per la perdita di peso è preparare un tè con la corteccia della pianta, da consumare da 2 a 3 volte al giorno.

Come preparare il tè di quina:

• Portare a ebollizione 1 litro d'acqua e 2 cucchiai di porcellana.
• Dal momento in cui raggiunge l'ebollizione, cuocere a fuoco lento per 10 minuti.
• Trascorso questo tempo, spegnere il fuoco e lasciare il contenitore coperto per altri 10 minuti.
• Dopodiché, filtrare e bere.

Tè verde ( Camellia sinensis L.)

Il tè verde è ricco di proprietà termogeniche che possono aiutare a perdere peso.

Il tè verde è una delle bevande più consumate al mondo, soprattutto nei paesi asiatici.

La specie Camellia sinensis è la fonte di quattro tipi principali di tè: il tè verde, il tè nero, il tè bianco e il tè rosso, che variano a seconda del metodo di raccolta. Tra questi, il tè verde ha le maggiori proprietà termogenico .

Il tè verde è ricco di composti polifenolici e di caffeina, che accelerano il metabolismo grazie alla sua azione termogenica. Il tè è anche ricco di catechine e flavonoidi, come la quercetina e la miricetina, che hanno attività antiossidanti.

Grazie ai suoi componenti, il tè verde favorisce la combustione dei grassi e accelera il metabolismo, fattori essenziali nel processo di perdita di peso.

Come preparare il tè verde:

• Portare 200 ml di acqua a fuoco basso e spegnere prima che inizi a bollire, non appena si notano le prime bolle.
• In una tazza, mettere 1 cucchiaio (2 g) di foglie di tè verde e aggiungere l'acqua calda.
• Coprire la tazza e lasciare in infusione per 3 minuti.
• Filtrare il tè e bere.

È possibile bere il tè da 1 a 3 volte al giorno.

Tè del pugile o porangaba ( Cordia ecalyculata Vell)

Il chá-de-bugre o porangaba è una pianta originaria del Brasile, conosciuta anche come Folia-magra .

È popolare tra le persone che cercano di perdere peso perché aiuta a bruciare i grassi, riduce la ritenzione di liquidi grazie alla sua azione diuretica e aumenta i livelli di energia.

Gli studi sugli animali hanno dimostrato che la pianta riduce i livelli di colesterolo totale e trigliceridi. Sebbene il meccanismo esatto con cui la pianta esercita queste attività non sia del tutto chiaro, sembra che inibisca l'azione degli enzimi che favoriscono l'assorbimento dei grassi, facendoli eliminare con le feci.

La caffeina presente nella pianta agisce come stimolante naturale, dando più energia per le attività fisiche, e la sua azione diuretica favorisce l'eliminazione dei liquidi trattenuti.

La pianta si trova nelle farmacie composte sotto forma di capsule da 300 mg, da assumere due volte al giorno.

Un altro modo di consumare la pianta è sotto forma di tè, che ha i maggiori benefici per la perdita di peso se consumato 1 ora prima dei pasti.

Come preparare il tè alla pancia:

• Far bollire 200 mL di acqua.
• Aggiungere 1 cucchiaio di foglie di porangaba essiccate.
• Lasciare le foglie in infusione per 10 minuti.
• Quindi filtrare e bere.

Carqueja ( Baccharis trimera )

La carqueja ha un'attività diuretica che può aiutare a perdere peso.

La carqueja è una pianta medicinale molto popolare per le sue proprietà digestive e i suoi benefici per il fegato. Questa pianta ha un'attività antinfiammatoria e antiossidante, in quanto è ricca di composti fenolici.

La prima documentazione esistente sull'uso medicinale della carqueja riguarda il trattamento della sterilità femminile e dell'impotenza sessuale maschile; da allora il suo uso si è esteso al trattamento di problemi epatici, gastrici e intestinali, nonché di diabete, obesità e reumatismi.

La carqueja ha anche un'attività diuretica, che aiuta a perdere peso eliminando i liquidi trattenuti nel corpo.

È possibile godere di questi benefici della carqueja utilizzandola per preparare il tè di carqueja, che può essere consumato fino a 3 volte al giorno.

Come preparare il tè carqueja:

• Far bollire 1 litro d'acqua.
• Aggiungere all'acqua 2 cucchiai di gambi di carqueja.
• Coprire il contenitore, lasciando la pianta in infusione per 10 minuti.
• Filtrare e bere il tè.

Fonti e riferimenti aggiuntivi

• Piante medicinali, fitoterapici e/o nutraceutici utilizzati per controllare l'obesità, FLOVET-Bulletin of the Flora, Vegetation and Ethnobotany Research Group, 2014; 1(6): 27-42.
• Relazione delle piante medicinali nel controllo dell'ansia e del processo di perdita di peso, Research, Society and Development, 2022; 11(6): 1-11.
• Uso di piante medicinali e farmaci erboristici come agenti dimagranti da parte delle donne di un progetto sociale a Sete Lagoas/MG, Brazilian Journal of Life Sciences, 2017; 5(1): 1-28.