Probabilmente saprete già che il nostro corpo ha bisogno di assumere una serie di sostanze nutritive per funzionare correttamente.

Tra questi nutrienti ci sono le vitamine, e nel gruppo delle vitamine c'è la vitamina D. Essa può essere fornita all'organismo attraverso l'esposizione alla luce solare e alcuni alimenti come il tuorlo d'uovo, il fegato e il pesce d'acqua salata.

Inoltre, alcune aziende producono prodotti come latte e cereali arricchiti con vitamina D, che si trova anche nei funghi e nei cereali.

La vitamina D è nota per contribuire alla costruzione di ossa forti aumentando l'assorbimento di calcio e fosforo da parte dell'organismo. Questo nutriente agisce anche sul sistema nervoso, sul sistema muscolare e sul sistema immunitario.

O Ufficio degli integratori alimentari degli Istituti Nazionali di Sanità (Food Supplement Agency of the National Institutes of Health, traduzione libera) raccomanda alle persone adulte di assumere 600 unità internazionali o 15 microgrammi di vitamina D al giorno.

Vitamina D per i capelli

Ma oltre ad agire su queste regioni del nostro corpo, si può dire che la vitamina D abbia effetti benefici anche sui capelli? È proprio questo che sveleremo di seguito.

1. aiuta la creazione o il risveglio dei follicoli piliferi

Negli ultimi anni la vitamina D è stata messa in relazione con la crescita dei capelli. Secondo le nostre ricerche, la vitamina D può contribuire alla creazione di nuovi follicoli - piccoli pori in cui possono crescere nuovi capelli. Questo può migliorare lo spessore o diminuire la quantità di perdita di capelli.

Insieme ad altre sostanze chimiche scoperte di recente, la vitamina D può anche aiutare a risvegliare i follicoli che si sono assopiti.

La calvizie si verifica quando i follicoli sono costantemente inattivi. Tuttavia, si avverte che anche con i follicoli svegli non sempre si verifica la produzione di capelli. Inoltre, ci sono poche prove che il nutrimento possa determinare il ritorno dei capelli.

2. prevenzione della caduta dei capelli

Ebbene, se le prove che la vitamina D può far ricrescere i capelli sono poche, questo nutriente potrebbe avere un ruolo importante nella prevenzione della caduta dei capelli, dato che la sua carenza può essere associata al problema.

Si riscontra comunemente nei pazienti con carenza di vitamina D, con rachitismo resistente alla vitamina D o con mutazioni del recettore della vitamina D.

Uno studio che ha coinvolto 86 pazienti con alopecia areata, oltre a persone con vitiligine e individui sani, ha indicato che i livelli di vitamina D dei partecipanti con alopecia areata erano significativamente più bassi di quelli delle persone sane o con vitiligine.

La carenza di vitamina D è stata anche associata all'alopecia e sono state citate ricerche in cui le donne di età compresa tra i 18 e i 45 anni che soffrivano di alopecia o di altre forme di perdita di capelli avevano livelli ridotti di vitamina D.

Da ciò consegue che assicurarsi di fornire all'organismo dosi adeguate di vitamina D può essere uno dei modi per prevenire la caduta dei capelli. Ma non è l'unico, perché la caduta dei capelli può essere causata anche da diverse altre cause. Detto questo, è possibile che una persona abbia la caduta dei capelli anche se ha livelli adeguati di vitamina D nell'organismo.

Pertanto, se si soffre già di problemi di perdita o di crescita dei capelli, è necessario rivolgersi a un dermatologo affinché esamini e diagnostichi il problema e, quindi, possa prescrivere il trattamento appropriato per la propria condizione.

3. impediscono l'arresto della crescita dei capelli

Allo stesso modo, uno dei ruoli della vitamina D per i capelli è quello di stimolare i follicoli piliferi nuovi e vecchi. Quando non c'è abbastanza vitamina D nel corpo, la crescita dei nuovi capelli può essere bloccata.

Tuttavia, va notato che il vero ruolo della vitamina D in relazione alla crescita dei capelli non è noto e che, sebbene si ritenga che la sostanza nutritiva possa svolgere un ruolo nella produzione dei capelli, la maggior parte della ricerca si concentra sui recettori della vitamina D.

4. telogen effluvium

Nella condizione nota come telogen effluvium, può verificarsi anche la perdita di capelli. La carenza di vitamina D è considerata una delle possibili cause di questa condizione.

Una ricerca pubblicata ha esaminato la relazione tra i livelli sierici di vitamina D e una proteina chiamata ferritina (presente nelle cellule, che permette loro di immagazzinare il ferro) e il telogen effluvium e il modello di perdita dei capelli in 80 donne.

Lo studio ha rilevato che bassi livelli di vitamina D e di ferritina erano associati a entrambi i tipi di perdita di capelli.

Tuttavia, la caduta dei capelli è un fenomeno non completamente compreso dalla scienza e, sebbene la ricerca clinica abbia associato una riduzione dei livelli di vitamina D ad alcune varietà di caduta dei capelli, questo non stabilisce una relazione diretta tra effetto e causa.

Precauzioni con gli integratori di vitamina D

Prima di iniziare a usare un integratore di vitamina D per i capelli o per qualsiasi altro scopo, è essenziale che consultiate il vostro medico per assicurarvi che l'uso del prodotto sia davvero necessario per il vostro caso, verificare che non sia controindicato per voi e conoscere il dosaggio appropriato e sicuro per la salute del vostro organismo.

Questo perché, essendo una vitamina liposolubile, la vitamina D può accumularsi nel tessuto adiposo a livelli pericolosi se assunta in eccesso.

L'assunzione di una quantità eccessiva di vitamina D può provocare un eccesso di calcio nel sangue, che a sua volta provoca stanchezza o problemi renali. Si noti che l'assunzione di una quantità eccessiva di vitamina D può anche causare effetti collaterali come nausea, vomito, costipazione, debolezza, ritmi cardiaci anomali e confusione mentale.

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Conoscevate già i benefici della vitamina D per i capelli? Avete provato ad assumere integratori di vitamina D a questo scopo? Commentate qui sotto!