Il pollo è una proteina magra che può essere consumata nelle diete finalizzate alla perdita di peso. Può essere consumato alla griglia, bollito, in umido o sminuzzato. Un ottimo modo per consumarlo è un panino di pollo light al naturale, con abbondante insalata e verdure. Può essere un'ottima opzione per la cena o lo spuntino pomeridiano, in quanto è nutriente e poco calorico.

Ricordate di evitare l'aggiunta di formaggi ad alto contenuto calorico, ricotta e maionese tradizionale. optate per le versioni light, evitate i condimenti elaborati e utilizzate condimenti naturali. ricordate di optare per il pane integrale o pita, che sono più salutari. se volete, potete aggiungere semi di lino, semi di chia o altri semi di vostra preferenza per dare un tocco in più alla vostra cucina. su nella quantità di fibre.

Di seguito vi proponiamo alcune deliziose e semplici ricette di panini di pollo light, buon appetito!

1. ricetta del sandwich di pollo light

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 1 unità di luce "polenguinho";
• 1 pomodoro tagliato a cubetti;
• 2 foglie di lattuga;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Metodo di preparazione:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e il formaggio sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

2. ricetta per un sandwich di pollo leggero con carote e ricotta

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 100 grammi di ricotta;
• 1 carota grattugiata;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e la ricotta sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

3. ricetta per un panino leggero al pollo con le olive

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 1 cucchiaio di formaggio cremoso leggero;
• 1 pomodoro tagliato a cubetti;
• 1/2 tazza di olive verdi tritate;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e la crema di formaggio sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

4. ricetta del sandwich di pollo light con rucola

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 1 unità di luce "polenguinho";
• 5 pomodori ciliegia a fette;
• 2 foglie di rucola;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• Limone siciliano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e il formaggio sul pane. Condire con sale, pepe e limone. Servire freddo o leggermente tostato.

5. ricetta del sandwich di pollo light con mango

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 1 mango tagliato a pezzetti;
• 2 foglie di lattuga;
• 1 cucchiaio di maionese leggera;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e la maionese sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

6. ricetta del sandwich di pollo light con crescione

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 2 cucchiai di crema di ricotta;
• 1 pomodoro tagliato a cubetti;
• 5 foglie di crescione;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e la crema di ricotta sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

7. ricetta per un panino leggero al pollo con cetrioli

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 2 cucchiai di cipolla rossa;
• 1/2 tazza di yogurt naturale;
• 1/2 cetriolo tagliato a cubetti;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe siriano;
• 1 pizzico di limone.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e lo yogurt sul pane. Condire con sale, limone e pepe siriano. Servire freddo o leggermente tostato.

8. ricetta del sandwich di pollo leggero con zucchine

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 2 fette di mozzarella di bufala;
• 1 pomodoro tagliato a cubetti;
• 1/2 zucchina italiana tagliata a dadini;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e il formaggio sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

9. ricetta per un sandwich leggero di pollo con spinaci

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 1 cucchiaio di formaggio cremoso leggero;
• 1 tazza di spinaci tritati;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Metodo di preparazione:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato, le verdure e la crema di formaggio sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

10. ricetta del panino di pollo light con barbabietola

Ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pita;
• 1/2 tazza di pollo cotto e sminuzzato;
• 1 barbabietola grattugiata;
• 2 foglie di lattuga;
• gocce di olio d'oliva;
• 1 pizzico di sale;
• 1 pizzico di pepe nero;
• 1 pizzico di origano.

Indicazioni:

Cuocere il pollo in una padella con acqua. Quando è cotto, scolarlo, lasciarlo raffreddare e tagliuzzarlo. Condire a piacere. Pulire le verdure. Disporre il pollo tagliuzzato e le verdure sul pane. Condire con sale, pepe e origano. Servire freddo o leggermente tostato.

Video:

Vi sono piaciuti i suggerimenti?

Cosa ne pensate di queste ricette di sandwich di pollo light? Siete soliti preparare questo tipo di spuntino? Commentate qui sotto!