La lattuga è una delle verdure più consumate nelle insalate perché si trova facilmente nei mercati, ha un prezzo accessibile e un sapore delicato che piace a tutti. Anche se la lattuga è ampiamente utilizzata per il consumo come insalata, sapevate che è possibile preparare un succo detox con la lattuga e ottenere tutti i suoi benefici?

Il consumo di lattuga cruda in succo o in insalata può apportare le proprietà necessarie per mantenere la salute e anche per perdere peso. La lattuga è un alimento molto poco calorico: una porzione da 50 g ha meno di 10 calorie, meno di 2 g di carboidrati e zero grassi.

Inoltre, ha un effetto saziante, generando una sensazione di sazietà dopo l'ingestione, evitando così il consumo di cibo fuori tempo e riducendo le porzioni del pasto. L'ingestione di un succo detox di lattuga prima dei pasti può quindi contribuire alla perdita di peso, oltre a fornire importanti nutrienti.

La lattuga contiene buone quantità di vitamine A, C, E e K, betacarotene, fibre, pectina, zinco, potassio, ferro e magnesio. Queste sostanze sono essenziali per favorire il processo di guarigione delle ferite, combattere i radicali liberi che possono generare danni alle cellule e la comparsa di alcune malattie, come alcuni tipi di cancro.

Inoltre, questi nutrienti sono noti per contribuire al metabolismo di proteine, carboidrati e grassi, favorendo il corretto funzionamento dell'organismo. Le foglie di lattuga hanno anche un effetto calmante, quindi sono importanti per combattere lo stress.

• Vedi anche: I benefici della lattuga per la salute e la forma fisica.

Per perdere peso e migliorare la salute generale del vostro corpo, date un'occhiata alle ricette di succhi detox di lattuga per perdere peso che abbiamo separato qui sotto. Ricordate di scegliere lattughe biologiche e fresche per la preparazione. Date un'occhiata ai suggerimenti.

1. ricetta di lattuga e succo d'arancia

Ingredienti:

• 4 foglie di lattuga grandi
• 250 ml di succo d'arancia naturale (appena spremuto)
• foglie di prezzemolo (a piacere)
• 3 fette di ananas

Indicazioni:

Lavare le foglie di lattuga e metterle da parte. spremere il succo d'arancia. lavare il prezzemolo e metterlo da parte. sbucciare l'ananas e separare le fette. frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo. se necessario, aggiungere un po' d'acqua. preferisco consumarlo non zuccherato, ma se necessario, aggiungere un po' di miele. bere subito per beneficiare di tutte le proprietà naturali.degli ingredienti.

2. ricetta del succo di lattuga e cetriolo

Ingredienti:

• 1 mela senza semi
• ¼ di cetriolo, sbucciato
• 2 foglie di cavolo burro senza gambo
• foglie di lattuga (a piacere)
• fiocchi di zenzero
• 1 cucchiaio di farina d'avena
• 1 litro e mezzo di acqua

Indicazioni:

Lavare gli ingredienti come necessario. Sbucciare la mela e togliere i semi. Tritare il cetriolo sbucciato. Sbucciare lo zenzero e riservare alcune fettine. Quindi, frullare tutti gli ingredienti. Servire immediatamente. Se necessario, aggiungere un po' di miele per addolcire.

3. ricetta detox a base di lattuga e succo di limone

Ingredienti:

• 2 arance lime
• 1 limone
• 6 foglie di lattuga
• ½ tazza di acqua filtrata

Indicazioni:

Spremere il succo delle arance e del limone. Lavare le foglie di lattuga. Frullare tutti questi ingredienti con l'acqua. Servire immediatamente con ghiaccio.

4. ricetta del succo detox di chia e lattuga

Ingredienti:

• 1 litro di succo d'arancia intero
• ½ cespo di lattuga
• 2 cucchiaini di chia

Indicazioni:

Frullare la lattuga con la chia e un po' d'acqua in un frullatore, solo per amalgamare. Passare al setaccio. Quindi mescolare con il succo d'arancia intero e aggiungere un po' di ghiaccio. Servire.

5. ricetta di succo verde detox con lattuga

Ingredienti:

• succo di 2 arance (appena spremute)
• 2 foglie di lattuga
• 1 foglia di cavolo
• ½ carota
• ½ mela
• 1 cucchiaio di semi di lino
• scaglie di zenzero (a piacere)
• gocce di limone appena spremute

Indicazioni:

Spremere il succo di due arance. Lavare le foglie di lattuga e di cavolo e metterle da parte. Sbucciare la carota e tagliarne metà. Tagliare metà mela, sbucciata e privata dei semi. Sbucciare lo zenzero e tagliarne alcune fettine a piacere. Frullare tutti gli ingredienti della ricetta, comprese le gocce di limone e i semi di lino. Servire subito e gustare.

6. ricetta del succo detox di lattuga e ginseng

Ingredienti:

• 2 carote
• ⅓ di lattuga iceberg
• 3 mele
• 1 cucchiaino di ginseng in polvere

Metodo di preparazione:

Lavare le foglie di lattuga, sbucciare le carote e tagliarle a pezzetti, affettare le mele senza semi. Mettere nella centrifuga la lattuga, poi le carote e infine le mele. Alla fine, aggiungere il ginseng e servire.

7. ricetta del succo detox di lattuga

Ingredienti:

• 2 mele
• 1 cetriolo
• 1 manciata di semi di girasole
• 1 foglia di lattuga
• 1 foglia di cicoria
• 1 foglia di cavolo
• 1 zucca tagliata a pezzetti
• 1 patata dolce, sbucciata e tagliata a pezzi

Indicazioni:

Lavare e tagliare le mele in quattro parti con la buccia e togliere i semi. Metterle nel frullatore con i semi di girasole e frullare. Aggiungere il cetriolo, il cavolo, la lattuga, la cicoria, la zucca a pezzetti e la patata dolce sbucciata e tagliata a pezzetti. Frullare, filtrare e servire. Il succo può essere conservato per 12 ore in frigorifero.

8. ricetta del succo detox di lattuga e sedano

Ingredienti:

• 2 cetrioli
• 2 mele
• 5 gambi di sedano
• 1 confezione di cavolo al burro
• 1 mazzo di lattuga
• 1 pezzo di zenzero di 2 centimetri
• succo di 1 limone (appena spremuto)

Indicazioni:

Lavare tutti gli ingredienti come necessario. Sbucciare il cetriolo e tagliare la mela con la buccia e senza semi. Separare e lavare il cavolo e le foglie di lattuga. Tritare il sedano e sbucciare lo zenzero. Spremere il succo del limone. Frullare tutti gli ingredienti della ricetta nella centrifuga e servire.

9. ricetta detox del succo di lattuga e barbabietola

Ingredienti:

• 1 barbabietola con la buccia
• 1 batata di medie dimensioni sbucciata
• 2 foglie di lattuga
• 1 carota con la buccia
• 1 mela sbucciata e senza semi
• ½ tazza di succo d'arancia naturale (appena spremuto)
• 2 cubetti di ghiaccio

Indicazioni:

Separare tutti gli ingredienti come indicato sopra. Portare alla centrifuga la batata tagliata a pezzetti, la barbabietola, la lattuga, la mela e la carota. Dopo aver ottenuto il succo di questi ingredienti, versare in un bicchiere e mescolare con il succo d'arancia e il ghiaccio. Servire.

10. ricetta del succo detox con lattuga e prezzemolo

Ingredienti:

• ½ tazza di acqua di cocco
• 1 mela con la buccia
• 2 gambi di sedano
• 1 manciata di menta
• 1 manciata di prezzemolo
• 1 fetta di zenzero
• 1 limone spremuto
• 1 foglia di lattuga

Metodo di preparazione:

La preparazione è molto semplice: separate gli ingredienti di cui sopra; sbucciate la mela, ma togliete i semi; lavate la menta e il prezzemolo; tritate il sedano; sbucciate lo zenzero e separatene una fetta; spremete il succo di limone; lavate una foglia di lattuga; mettete tutti gli ingredienti, compresa l'acqua di cocco, in un frullatore e serviteli ben freddi. Se necessario, aggiungete un po' di miele.