Komdu að því hvort það sé satt að epli haldi þér vakandi á nóttunni og geti því verið frábær nesti í vinnu og/eða námi.

Þú veist líklega nú þegar að sum matvæli, eins og þau sem innihalda koffín eins og kaffi, eru frábær til að hjálpa þér að halda þér vakandi eða gefa þér það auka gas sem oft þarf til að byrja daginn eða halda áfram með verkefnin þín.

En hefur þú einhvern tíma heyrt að epli haldi þér vakandi á nóttunni? Er hugsanlegt að þessi ávöxtur gæti verið nýr bandamaður þinn fyrir þá tíma þegar þú þarft aðeins meiri orku?

Hvers vegna segja þeir að epli geri þig syfjaðan

Epli er einstaklega hollur ávöxtur, sem inniheldur mikið magn af vítamínum, andoxunarefnum, jurtaefnum og trefjum sem halda líkamanum eðlilegri starfsemi. Skoðaðu í smáatriðum alla kosti epla fyrir heilsu og líkamsrækt.

En það sem gerir það að verkum að hann er talinn vera svefnvana matur sem heldur þér vakandi er að hann inniheldur 13 grömm af náttúrulegum sykri. Þessar sykur eru ábyrgar fyrir því að koma af stað koffínlíkri svörun í líkamanum, þar sem næringarefnin í þessum ávöxtum losna hægt um allan líkamann, sem gerir þér kleift að vera vakandi og vakandi.

Ólíkt koffíni, þegar þú borðar þessa ávexti þar verður engin orkubylgja, skapsveiflur, taugaveiklun, kvíði eða að hámarkieirðarleysi, þar sem mikið af orkuuppörvuninni er vegna náttúrulegs glúkósa í ávöxtum sem er melt og nærð af frumum líkamans.

Tilfinningin um að vera vakandi endist svo lengi sem líkaminn þarf að umbrotna eplið , og orkuhringrásin endurspeglar feril sem er ólík því sem gerist með koffíni, sem endurspeglar það sem er í pýramída.

Þó að eplið veiti ekki orkukoffínið, þá gerir það næga orku frá kolvetni. Stórt hrátt epli sem vegur 223 grömm inniheldur 116 hitaeiningar.

Um helmingur af um það bil 10 grömmum af sykri í epli samanstendur af fljótvirkum súkrósa og glúkósa.

Hinn helmingurinn er frúktósi, sem tekur lengri tíma að melta og þess vegna gefur epli stöðuga orku til lengri tíma en kaffibolli með sykri.

Meltanlegu trefjar í eplum auka orkuframboð og það gerir magann fullan, þ.e. , það eykur mettunartilfinningu.

Langtímaáhrif

Auk þess að eplið gerir þig syfjaðan og getur því þjónað sem hollur valkostur til að halda þér vakandi og frábært snarl , þau innihalda einnig andoxunarefnasambönd sem bjóða upp á mikla heilsufarslega langtímaávinning.

Þessi ávöxtur inniheldur mikið magn af plöntunæringarefnum, andoxunarefnum sem bera ábyrgð á lit húðarinnaraf eplum. Talandi um það, skoðaðu nokkrar uppskriftir af eplaberki.

Samkvæmt rannsóknum sem framkvæmdar voru af matvælavísindadeild og Institute for Comparative and Environmental Toxicology við Cornell University í Ithaca, New York, Bandaríkjunum og birtar. í fræðatímaritinu Nutrition Journal mun reglulega borða epli bæta öndun þína og ef þú borðar meira en tvö epli á viku bregðast berkjurörin minna kröftuglega við ertandi efnum og hættan á astma minnkar.

Þetta er vegna þess að flavonoids sem eru til staðar í eplum bæta lungnastarfsemi, vernda þig gegn lungnakrabbameini og langvinnum lungnateppu.

Ef þú borðar fimm eða fleiri epli á viku geta lungun þín haldið 138 millilítrum meira lofti við þvingað útöndunarrúmmálspróf samanborið við einstakling sem borðar ekki epli.

Sameina epli með koffíni

Að sameina koffín, eins og í gegnum kaffi, með eplum bætir líkamanum sínum eigin ávinningi.

Kaffi gefur þér skyndilegan orkubyr sem þú gætir talið á hverjum morgni yfir kaffibollanum þínum og fengið áfram með daginn, á meðan epli eru hollari valkostur við sykurinn, kremið og síróp sem margir hafa tilhneigingu til að bæta viðkaffi.

Epli kemur kannski ekki í stað kaffisins sem þú drekkur fyrst á morgnana, en það er hollur valkostur til að halda þér orku og skipta um kaffibolla um miðjan síðdegi, til dæmis.

Svo, auk þess að eplið heldur þér vakandi og hjálpar þér að halda þér vakandi, þá er þessi ávöxtur mjög hollur og mikilvægur matur fyrir heilsuna þína.

Eplasafi er það líka frábær kostur, svo framarlega sem hann er náttúrulegur, án viðbætts sykurs eða aukaefna, þannig að hann býður upp á sömu kosti og eplið.

Myndband:

Fannst þér góð ráðin?

Hefurðu einhvern tíma heyrt að epli geri þig syfjaður? Neyðir þú mikið af eplum í daglegu lífi þínu? Athugaðu hér að neðan!