Ginseng adalah akar obat yang telah menjadi populer karena menjanjikan khasiat energi yang membantu mengurangi stres dan kelelahan. Dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, teh, kapsul, atau bahkan minuman terkait. Anda akan melihat di bawah ini khasiat ginseng, untuk apa ginseng itu digunakan, efek sampingnya, kemungkinan komplikasi dalam konsumsi, dan cara meminumnya untuk mendapatkan yang terbaikhasil.

Sering digunakan untuk berolahraga selama beberapa jam, untuk membantu latihan dan bahkan di pesta-pesta, minuman berenergi telah menjadi demam yang nyata. Minuman ini biasanya mengandung kafein, taurin, dan gula dalam jumlah besar. Temukan efek samping minuman berenergi .

Dengan begitu banyak kafein, guarana, gula, dan taurin, Anda dapat membayangkan mengapa minuman berenergi merupakan stimulan. Namun, dapatkah penggunaannya memengaruhi pola tidur Anda? Cari tahu apakah minuman berenergi memengaruhi tidur Anda.

Jika Anda membutuhkan dorongan dalam rutinitas harian Anda dan tidak ingin membeli produk industri, Anda dapat membuat minuman energi sendiri di rumah.

Apa itu Ginseng?

Kata ini berasal dari bahasa Cina dan berasal dari istilah "Renshen", yang dapat diterjemahkan sebagai "akar manusia". Tanaman ini paling banyak ditanam di pegunungan Manchuria. Lebih dari lima ribu tahun yang lalu di pegunungan di sana, Ginseng digunakan untuk mendapatkan efek peremajaan. Ramuan ini pernah dianggap sebagai simbol keharmonisan ilahi dan sangat diinginkan oleh orang-orang.

Ginseng adalah salah satu dari sebelas spesies tanaman yang tumbuh lambat, yang dikatakan efektif dalam meningkatkan kesehatan dan dapat diakui sebagai salah satu obat herbal paling populer di dunia.

Popularitas ginseng disebabkan oleh fakta bahwa ginseng dapat memulihkan tingkat energi dan meningkatkan kesehatan.

Tanaman ini memiliki warna yang terang, akar bercabang dan batang yang sangat panjang. Daunnya yang hijau berbentuk oval.

Daunnya dianggap bermanfaat untuk memperbaiki kondisi medis, yang akan kita pahami lebih lanjut di bawah ini, tetapi penting untuk dicatat bahwa tidak ada bukti untuk semua klaim.

Untuk apa ini digunakan?

Baik Ginseng Amerika (Panax quinquefolius, L.) maupun Ginseng Asia (P. ginseng) dipercaya dapat memberikan dorongan energi, menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, mengobati diabetes, dan mengobati disfungsi seksual pada pria.

Menurut publikasi tahun 2012 di Journal of Ginseng Research, perbedaan utama antara jenis ginseng berkaitan dengan konsentrasi senyawa aktif dan efek yang diamati di dalam tubuh. Ginseng Amerika, misalnya, memiliki efek relaksasi yang lebih nyata, sementara ginseng Asia menghasilkan lebih banyak energi.

Selain manfaatnya sebagai pemberi energi, salah satu penggunaan ginseng tertua dikaitkan dengan peningkatan libido. Studi menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 1,4 hingga 3 gram ginseng merah setiap hari selama 4 hingga 12 minggu dua kali lebih efektif dalam mengobati disfungsi ereksi. Namun, ginseng bukanlah satu-satunya makanan yang dapat meningkatkan libido Anda. Temui 13makanan yang benar-benar afrodisiak .

Cara lain untuk berada di puncak permainan Anda adalah dengan menggunakan salah satu bentuk pengobatan tertua: memanfaatkan teh. Anda mungkin pernah mendengar tentang teh kulit kayu marapuama dan akar catuaba. Anda pasti ingin mengetahui teh terbaik untuk meningkatkan libido.

Perlu dicatat bahwa Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosis) bukanlah ginseng yang sebenarnya dan tidak termasuk dalam genus "Panax", melainkan termasuk dalam keluarga tanaman Araliaceae, tetapi konsumen harus menyadari bahwa ginseng ini tidak sama dengan ginseng Amerika atau Asia.

Ada beberapa jenis ginseng yang beredar di pasaran. Ginseng Siberia menjanjikan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi kelelahan, meningkatkan fungsi kognitif, menghilangkan stres, dan masih banyak lagi. Jika Anda mencari manfaat ini dan manfaat lainnya, cari tahu apa saja jenis-jenis ginseng serta apa saja manfaat dan khasiat ginseng Siberia.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Acta Pharmacologica Sinica pada tahun 2013 menunjukkan bahwa ada dua senyawa utama yang ditemukan dalam ginseng, yaitu ginsenosides dan gintonin, yang bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya.

Manfaat:

• Efek antidepresan;
• Efek anti-inflamasi;
• Efek antioksidan;
• Kekuatan afrodisiak;
• Biostimulan;
• Kapasitas diuretik;
• Kekuatan yang membentengi;
• Merevitalisasi kekuatan.

Untuk apa ginseng digunakan?

Secara tradisional, Ginseng telah digunakan untuk mengobati sejumlah besar penyakit yang berbeda. Namun, perlu dicatat bahwa sifat terapeutik ginseng sering dipertanyakan oleh para ilmuwan barat dan profesional kesehatan karena sedikitnya penelitian "berkualitas tinggi" untuk menentukan keefektifan sebenarnya dalam pengobatan.

Orang yang mengkonsumsi Ginseng mengklaim bahwa ramuan ini dapat digunakan dengan lebih mudah dalam bentuk pil. Ginseng banyak dikonsumsi karena mampu memberikan energi dan juga membantu mencegah kelelahan. Penggunaannya dapat diindikasikan untuk mereka yang melakukan aktivitas fisik dan juga untuk meningkatkan kapasitas mental orang yang lelah dan lemah.

Beberapa penelitian yang dilakukan di Mayo Clinic telah mengungkapkan bahwa Ginseng dapat membantu mencapai hasil yang baik untuk pasien kanker dengan mengurangi kelelahan mereka selain efek samping lainnya. Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal Natural Product Reports, ginseng dapat meningkatkan kesehatan orang yang menjalani perawatan kemoterapi dengan mengurangi efek sampingpengobatan dan bahkan meningkatkan efektivitas pengobatan.

Publikasi lain pada tahun 2016 di Chinese Journal of Natural Medicines menunjukkan bahwa ginseng bahkan mungkin berguna dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Manfaat untuk fungsi kognitif dicapai melalui peningkatan kemampuan penalaran dan kognisi. Penelitian yang diterbitkan dalam The Cochrane Library dan dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Nantong di Cina, membahas tentang bukti manfaat dan kemungkinan efektivitas penggunaan Ginseng untuk meningkatkan kinerja akademik.

Ginseng terdiri dari tujuh konstituen, sehingga dapat menawarkan efek anti-inflamasi, karena memiliki kandungan ginsenosides, yang memiliki efek imunosupresif.

Para peneliti mengklaim bahwa fungsi anti-inflamasi Ginseng mungkin ada karena efek ginsenosides ini, karena mereka menargetkan berbagai tingkat aktivitas kekebalan tubuh.

Jelas belum ada bukti yang cukup, tetapi diklaim bahwa Ginseng mungkin memiliki sifat anti-kanker. Beberapa penelitian yang dilakukan di Asia telah mengaitkan konsumsi ramuan ini dengan risiko yang lebih rendah dari kejadian Kanker, karena ramuan ini dapat meningkatkan kualitas hidup, terutama yang berkaitan dengan Kanker Payudara.

Ginseng juga dapat menawarkan dukungan dalam mengobati disfungsi ereksi pada pria. Sebuah studi yang dilakukan di Correa pada tahun 2002 mengungkapkan bahwa 60% pria yang mengonsumsi Ginseng mengalami perbaikan pada gejalanya.

Efek samping

Meskipun penggunaan Ginseng biasanya dianggap aman, efek samping berikut ini tidak dikesampingkan:

• Sakit kepala;
• Ketidakseimbangan detak jantung;
• Mual;
• Masalah pencernaan;
• Hiperaktif;
• Insomnia dan kesulitan tidur;
• Wanita juga dapat mengalami payudara bengkak dan perdarahan vagina.

Tanda-tanda bahwa Anda mengalami reaksi alergi dapat berupa pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, dan tenggorokan serta ruam, gatal, pusing, atau kesulitan bernapas.

Jika Anda mengalami reaksi apa pun terhadap ginseng, disarankan untuk berhenti menggunakan suplemen dan mencari bantuan medis.

Komplikasi yang mungkin terjadi

Beberapa ahli kesehatan tidak menyarankan untuk mengonsumsi Ginseng bersama dengan obat antidepresan, yang juga dapat disebut sebagai antidepresan kelas inhibitor monoamine oksidase, karena hal ini dapat menyebabkan tremor dan ketidakseimbangan dalam sistem saraf.

Ramuan ini juga dapat mempengaruhi tingkat tekanan darah dan efek obat jantung, sehingga menghalangi suplai Kalsium, seperti nifedipine. Tidak disarankan untuk mengonsumsi Ginseng selama perawatan dengan obat jantung.

Pendarahan juga lebih mungkin terjadi, terutama bila dikonsumsi selama pengobatan dengan obat-obatan yang ditujukan untuk pembekuan darah, karena ginseng dapat mengganggu efektivitas antikoagulan, misalnya.

Penderita diabetes yang menggunakan obat untuk mengendalikan penyakitnya juga harus menyadari bahwa penggunaan ginseng dapat menurunkan kadar gula darah.

Anak-anak dan wanita hamil atau menyusui juga tidak boleh menggunakan ginseng karena kurangnya penelitian tentang keamanan suplemen ini untuk kelompok orang ini.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan ginseng dalam jangka waktu lama dapat mengurangi keefektifan suplemen dalam tubuh. Sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan dalam The Annals of Pharmacotherapy, misalnya, menunjukkan bahwa ginseng harus dikonsumsi dalam siklus berdurasi dua hingga tiga minggu untuk meningkatkan keefektifan ramuan tersebut. Selain itu, penting untuk beristirahat dan beristirahat selama satu atau dua minggu sebelummemulai siklus berikutnya.

Karena efek ginseng yang memberi energi, penting untuk berhati-hati saat meminum minuman berkafein karena kombinasi kedua senyawa ini dapat meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan gejala seperti berkeringat, gelisah, dan insomnia.

Overdosis ginseng dapat menimbulkan risiko

Jangan berpikir bahwa dengan mengonsumsi Ginseng dalam jumlah yang lebih besar, Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih baik, atau bahwa hal ini dapat terjadi lebih cepat; oleh karena itu, utamakan keseimbangan dan konsumsilah dosis yang direkomendasikan untuk karakteristik pribadi Anda, sehingga dapat menghindari komplikasi di masa depan. Lihat di bawah ini beberapa konsekuensi yang mungkin ditimbulkan oleh konsumsi Ginseng yang berlebihan:

• Mudah tersinggung dan perubahan suasana hati;
• Penglihatan kabur;
• Edema;
• Diare;
• Pendarahan;
• Mual;
• Kegembiraan;
• Pusing;
• Mulut kering.

Gejala overdosis berat meliputi:

• Denyut jantung menurun;
• Muntah;
• Mual;
• Kejang;
• Mengigau;
• Kejang.

Orang yang menderita gejala-gejala di atas harus segera menghentikan konsumsi Ginseng, dan yang terpenting adalah segera mencari bantuan medis agar dapat dilakukan pemeriksaan dan diikuti dengan prosedur untuk memastikan keselamatan dan kesehatan.

Menurut publikasi Journal of Ginseng Research tahun 2015, semakin banyak jumlah ginseng yang dikonsumsi, semakin besar pula risiko efek samping serius seperti yang disebutkan di atas.

Kita harus ingat bahwa Anda harus selalu memprioritaskan kesehatan Anda, jadi jangan mengkonsumsi tanpa rekomendasi yang aman. Sebelum memulai konsumsi Ginseng, mintalah saran dan rekomendasi dari dokter, karena ini adalah cara terbaik untuk menghindari kemungkinan efek sementara dan permanen pada kesehatan dan kualitas hidup Anda.

Bagaimana cara meminumnya?

Ginseng dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau kapsul. Kedua bentuk tersebut dapat ditemukan di toko-toko produk alami. Kapsul juga dapat dibeli di toko-toko suplemen makanan dan apotek, tetapi penting bagi Anda untuk memperhatikan konsentrasi yang digunakan oleh setiap distributor pada setiap porsinya untuk menjaga konsumsi yang aman dan bebas efek samping.

Anda dapat menemukan dua jenis suplemen ginseng yang dikenal sebagai ginseng putih atau ginseng merah. Ketika akar ginseng dikeringkan dan dijadikan bubuk, maka disebut ginseng putih, tetapi jika akar yang sama mengalami proses pemanasan sebelum dijadikan bubuk, maka akan berubah warna menjadi ginseng merah.

Akar juga dapat dikonsumsi mentah atau ditemukan dalam ekstrak cair, tetapi lebih umum ditemukan dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Tidak ada dosis standar ginseng, tetapi menurut sebuah studi tahun 2003 yang dilakukan oleh asosiasi Dokter Keluarga Amerika, dosis 200 miligram ekstrak ginseng sehari adalah yang paling direkomendasikan. Tetapi ada ahli yang menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk mengonsumsi hingga 400 miligram suplemen sehari tanpa menderita efek samping.

Jika konsentrasi suplemen Anda rendah, Anda dapat mengonsumsi antara 1 hingga 2 gram ginseng per hari. Bagaimanapun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen untuk mengetahui dosis terbaik untuk Anda.

Apakah Ginseng efektif?

Seperti sebagian besar herbal, ginseng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Meskipun ginseng tampaknya merupakan ramuan yang efektif untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, beberapa penelitian masih belum dapat disimpulkan dan lebih banyak data ilmiah yang perlu dianalisis sebelum mencapai keputusan akhir.

Namun, ini adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Tiongkok dengan hasil yang baik dan penggunaan ginseng dalam dosis kecil dapat membawa manfaat kesehatan tanpa risiko efek samping yang serius.

Jika hasil yang diinginkan tidak tercapai dengan penggunaan ginseng, itu tidak akan membahayakan Anda. Jadi, jika yang Anda harapkan adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh, memiliki lebih banyak energi, dan meningkatkan fungsi otak, ada baiknya Anda mencoba ginseng dalam dosis sedang.

Sumber-sumber yang dimintai konsultasi:

• //www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits
• //www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng#1
• //www.medicalnewstoday.com/articles/262982.php
• //www.verywellhealth.com/korean-ginseng-benefits-4588917
• //www.verywellhealth.com/the-benefits-of-ginseng-89219

Referensi tambahan:

• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4452531/

Sudahkah Anda mencoba suplemen ginseng? Sudahkah Anda merasakan manfaatnya? Beri komentar di bawah ini!