Մենք գիտենք, որ դիաբետով հիվանդների սննդակարգը կարող է մի փոքր ավելի սահմանափակ լինել, բայց գիտենք նաև, որ մրգերը լավ դաշնակիցներ են օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար։ Որոշ մթերքներ համարվում են գլիկեմիայի մակարդակը բարձրացնող չարագործներ, բայց արդյո՞ք դրանք ավելի մեծ վտանգների են ենթարկում մարդկանց:

Ականչելով օգուտներին և նաև հակասություններին, ստորև մենք կհասկանանք, թե արդյոք դիաբետիկները կարող են ուտել պապայա և արդյոք միրգը դրական կամ բացասաբար է նպաստում այս մարդկանց առողջությանը:

Սննդային տեղեկատվություն

Միջին չափի պապայան կարող է պարունակել մինչև 120 կալորիա՝ ապահովելով գրեթե 5 գրամ բջջանյութ, 30 գրամ: ածխաջրեր և 2 գրամ սպիտակուց: Սպառվող քանակությունը կարող է որոշիչ լինել սննդամթերքի օգուտների համար՝ առանց դիաբետով հիվանդների համար խնդիրներ առաջացնելու, ինչպես կտեսնենք ստորև:

Եթե հետևեք վիտամին C-ով հարուստ մթերքներին՝ ձեր իմունային համակարգը ամրապնդելու համար, Դուք կցանկանաք իմանալ, որ պապայայի մի մասը կարող է երաշխավորել շատ ավելին, քան առաջարկվող ամենօրյա պահանջը: Պտուղը դեռևս կարող է համագործակցել A, B և E վիտամինների հետ, բացի պղնձի, երկաթի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, կալիումի և լիկոպենի հանքանյութերից, որը հիանալի հակաօքսիդանտ է: Կարելի է նաև հայտնաբերել լյուտեինի և պանտոտենաթթվի փոքր ներդրումը:

• Տես ավելին. Պապայայի օգուտները. ինչի համար է այն օգտագործվում և հատկություններով:

Դիաբետը կարող է ուտելպապայա?

Մենք գիտենք, որ մրգերը բնականաբար քաղցր են, և եթե դրանք օգտագործվեն բավարար չափաբաժիններով, դրանք կարող են ապահովել առողջության համար հարմար սննդանյութերի կարևոր բեռներ:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններից հետո կարող ենք ասել, որ դիաբետիկները կարող են ուտել: Պապայան, քանի որ պտուղը կարող է օգնել 2-րդ տիպի շաքարախտի բուժմանը, քանի որ դրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը նպաստում է արյան մեջ ինսուլինի, լիպիդների և գլյուկոզայի մակարդակի հավասարակշռությանը: Բացի այդ, միրգը շաքարախտի կանխարգելման ամենաարդյունավետներից մեկն է:

Հետազոտության ընթացքում կարելի է նշել նաև, որ 1-ին տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ պահպանվել է գլյուկոզայի ցածր մակարդակ, երբ նրանք պարբերաբար պապայա են օգտագործել:

Շաքարային դիաբետի և պապայայի միջև փոխհարաբերությունների բանալին յուրաքանչյուր ճաշի համար օգտագործվող մրգի քանակությունն է: Օրինակ՝ մեկ բաժակ խորանարդի մեջ ընկած պապայան ունի ընդամենը 13,7 գրամ ածխաջրեր և 2,5 գրամ մանրաթել: Այսպիսով, գիտակցված սպառման դեպքում կարելի է ասել, որ դիաբետիկները կարող են ուտել պապայա, այո։

Քաշի կորուստ

Ով ուզում է նիհարել, թող պապայա էլ ուտի։ Դրա բջջանյութի բարձր պարունակությունը թույլ է տալիս մարսողական համակարգին կանոնավոր աշխատել, ուստի մարսողությունը տեղի է ունենում արդյունավետ, և անցանկալի տոքսինները վերանում են: Պապայան ունի նաև ջրի բարձր պարունակություն, որը ևս մեկ կարևոր տարր է մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար:

Պապայան արդյունավետ միզամուղ է:և հակաօքսիդանտ, բացի զգալի քանակությամբ բուսական մանրաթելից և քիչ կալորիաներից (ինչը շատ կարևոր է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում գիրանալ):

• Տես ավելին. Պապայայի կալորիաներ – տեսակներ, չափաբաժիններ և խորհուրդներ:

Մաշկ

Պապայա միջոց է, որը պաշտպանում է մաշկի առողջությունը և կարող է նպաստել վերքերի, այրվածքների և նույնիսկ անկողնային խոցերի ապաքինմանը: Ավելացնենք ևս մեկ առավելություն, որն առաջարկում է պապայան, այն կարող է նաև գործել ցելյուլիտի դեմ:

Սիրտ

Պապայան վիտամին K-ի աղբյուր է, որը կարևոր սննդանյութ է սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար: Պտուղը ճանաչվել է որպես արդյունավետ սրտի կաթվածի կանխարգելման համար: Վիտամինների և հակաօքսիդանտների համադրությունը, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, բետա-կարոտինը և լիկոպենը, նպաստում են LDL խոլեստերինի և զարկերակների առողջության հավասարակշռությանը:

Բժիշկները պնդում են, որ պապայան կարող է օգնել ավելի լավ արյան հոսքին՝ նվազեցնելով դրա զարգացման հավանականությունը: ինսուլտների և սրտի հետ կապված հիվանդությունների. Հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը կապված է արյան անոթների վնասման հետ, և ֆոլաթթուն պապայայի ևս մեկ կարևոր սնուցիչ է, որն աշխատում է նրա նվաստացնող գործողությունների դեմ:

Քաղցկեղ

Դիաբետիկները կարող են պապայա ուտել: և դեռ մի փոքր լրացուցիչ օգնություն է ապահովում քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակը կարող է նպաստել քաղցկեղի կանխարգելմանը: Այս ազդեցությունը կարելի է ձեռք բերել նաևթեյեր՝ պատրաստված ծառի տերևներից:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ թեյի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դանդաղեցնել ուռուցքների աճը, ինչը հանգեցրել է նրան, որ պտուղը որպես լավ դեղամիջոց օգտագործվում է արևմտյան տարածաշրջանում:

2> Անհանդուրժողականություն

Կարևոր է նաև խոսել պապայայում պարունակվող որոշ սննդանյութերի նկատմամբ անհանդուրժողականության հնարավորության մասին: Պտուղը պարունակում է չիտինազ, որը կապված է որոշ ալերգիկ ռեակցիաների հետ:

Պտղի սերմերը պարունակում են նաև կարպին, , որը ֆերմենտ է թունավոր նյութ. Այն կարող է բացասաբար ազդել նյարդային համակարգի վրա՝ առաջացնելով սրտի դեպրեսիայի կամ նույնիսկ կաթվածի դեպքեր։ Կարպինը նույնպես կապված է արյան անոթների նեղացման դեպքերի հետ: Սրանք գործոններ են, որոնք ապացուցում են, որ մասնագետի կողմից գնահատումը հիմնարար է նախքան այն օգտագործելը:

Ավելի լավ վերականգնում

Ֆիզիկական վարժությունները ցուցված են շաքարախտի բուժման համար, և պապայան կարող է կարևոր լինել նաև հետո վերականգնման համար: վերապատրաստում. Այն կարող է գործել հեղուկի կուտակման, վնասվածքների, բորբոքման և ցավի դեմ:

Հակաբորբոքային ազդեցությունը նաև հարմար է երակների վարիկոզի տեղային բուժման համար՝ նպաստելով արյան շրջանառության համակարգին:

Ինչպես այն ուտել

Եթե կասկածներ ունեք, թե ինչպես ավելացնել պապայա ձեր սննդակարգին, կամ եթե չեք սիրում մաքուր մրգի համը, ներդրումներ կատարեք մրգային աղցանների մեջ,բանջարեղեն կամ նույնիսկ սմուզիներ:

Ստորև ներկայացնում ենք մի քանի հեշտ պատրաստվող սմուզիներ, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտ և համեղ վայելել պապայան:

1. Պապայա սմուզի հապալասով

• ½ սառեցված պապայա;
• 1 բաժակ սառեցված հապալաս (հապալաս);
• ½ բաժակ սոյայի կաթ (կամ յուղազերծված);
• 1 ճաշի գդալ մեղր (ըստ ցանկության)

2. Պապայա մրգային սմուզի

• 1 բաժակ սառեցված պապայա
• 1 բաժակ արքայախնձորի հյութ
• ½ բաժակ յուղազերծված կաթ
• 1 բանան կտրատած և սառեցված
• 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
• 1 ճաշի գդալ մեղր
• 5 սառույցի խորանարդ

3. Պապայա սմուզի մանգոյով

• 1 բաժակ սառեցված մանգո;
• 1 միջին մաքրված պապայա;
• ½ բաժակ բնական յոգուրտ;
• 1 բաժակ սառույց;
• ¼ թեյի գդալ (թեյի) նուշի էքստրակտ:

Թույլատրվում է նաև ամբողջական ձավարեղենի ավելացում կամ բժշկական առաջարկությունների համաձայն:

Տեսանյութ Պապայայի առավելությունները

Պապայայի և դիաբետի համար նախատեսված մթերքների մասին ավելին իմանալու համար անպայման դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութերը:

Տեսանյութ. Վտանգավոր մթերքներ դիաբետով հիվանդների համար

Հավանեցի՞ք խորհուրդները:

Երբևէ լսե՞լ եք, որ դիաբետիկները կարող են պապայա ուտել: Ձեզ երբևէ ախտորոշե՞լ են այս հիվանդությունը և ձեզ խորհուրդ են տվել օգտագործել պտուղը: Մեկնաբանություն ստորև: