Mesmo durante un xaxún, hai certos alimentos ou bebidas que podes consumir. O limón é un deles?

En primeiro lugar, é importante lembrar que o xaxún é un período no que non se permite comer. Os motivos do xaxún poden ser relixiosos ou relacionados coa saúde, como prepararse para un exame ou unha cirurxía, por exemplo.

Tamén hai xaxún intermitente, que está principalmente dirixido á perda de peso.

En todo caso, pódese beber auga na maioría dos casos, xa que a hidratación é fundamental para a saúde. Para "enganar" a barriga ou simplemente sentir algo de sabor durante o xaxún, algunhas persoas consomen auga con limón.

Tamén porque o limón non é unha froita moi agradable. Por iso, engadir a froita á auga é unha boa estratexia para hidratar o organismo e obter nutrientes como a vitamina C. Ademais, inxerir un limón ou un vaso de auga con limón pode provocar sensación de saciedade, reducindo a fame e axudando a manter xaxún.

Pero despois de todo, o limón rompe o xaxún?

O contido calórico do limón é moi baixo

Todo depende da cantidade de limón e do propósito do xaxún.

En teoría, o limón rompe o xaxún porque a froita contén calorías. Non obstante, o contido calórico é tan baixo que é posible consumir limón sen romper o xaxún.

Aínda que presenta calorías ehidratos de carbono, o limón non é capaz de prexudicar o estado de cetose durante o xaxún intermitente, por exemplo.

Entón, mentres non lle engadas azucre ou outros ingredientes ricos en calorías ao limón, é posible consumir a froita con moderación durante o xaxún, sen rompela.

Coidados e consellos

Aínda que o limón non rompe o xaxún, é importante moderar o seu consumo. Beber auga con limón durante todo o día, por exemplo, pode romper o xaxún debido aos carbohidratos da froita que poden aumentar os niveis de azucre se se consumen en exceso.

Un bo consello para reducir os hidratos de carbono (fructosa) na túa auga de limón é poñer un limón en rodajas no vaso, porque así a maior parte do azucre das froitas non se disolverá na auga. Outra opción é usar só medio limón espremido.

Toma algunhas precaucións dependendo do tipo de xaxún que esteas a seguir

Pero ten coidado se o teu xaxún é por motivos médicos ou relixiosos. , o limón pode non ser tolerado mesmo en pequenas cantidades.

Se te vas a someter a un recoñecemento médico, é mellor deixar o limón para máis tarde, xa que a froita pode interferir cos resultados.

Por outra banda, se o teu obxectivo é perder peso, é improbable que os limóns prexudiquen a túa perda de peso. Polo tanto, se se permite o limón no seu xaxún, aproveita a froita para obter algúns nutrientes e paramantén a hidratación do teu corpo.

Fontes e referencias adicionais

• Xexún intermitente e perda de peso: revisión sistemática. Can Fam Médico. 2020; 66(2): 117-125.
• Metabolismo enerxético, selección de combustible e regulación do peso corporal. Int Jobs (Londres). 2008; 32 Supl 7: S109-S119.
• Seguridade, mellora da saúde e benestar durante un período de xaxún de 4 a 21 días nun estudo observacional que incluíu 1422 suxeitos. PLoS One. 2019; 14(1): e0209353.
• Eficacia do xaxún intermitente e da alimentación restrinxida no tempo en comparación coa restrición enerxética continua para a perda de peso. Nutrientes. 2019; 11(10): 2442.