Air a mheas mar superfood, chaidh ginger a chleachdadh airson ùine ann an daithead call cuideim airson a bhuaidh thermogenic agus detoxifying. A bharrachd air an sin, tha am freumh anti-inflammatory agus beairteach ann an sochairean slàinte.

Ach a bheil an aon bhuaidh aig an uisge a chaidh ullachadh leis an t-seann fhreumh à Àisianach ri ginger ann an natura ? A bheil òl uisge ginger a’ toirt ort cuideam a chall no nach eil?

Togalaichean Ginger

O chionn còrr is còig mìle bliadhna, bha na Sìonaich agus na h-Innseanaich mu thràth a’ cleachdadh ginger airson tinneasan cnàmhaidh a leigheas, cuairteachadh a leasachadh agus lughdaich sèid.

Tha na feartan seo aig ginger sa mhòr-chuid mar thoradh air làthaireachd gingerol agus shogaol (toradh briseadh gingerol), olan riatanach a bheir blas làidir don fhreumh agus cuideachd aig a bheil gnìomh bactericidal agus antifungal.

Buannachdan eile bho ghinger a gheibhear cuideachd le bhith a’ cothlamadh a’ fhreumh le uisge:

• A’ lughdachadh pian fèithe mar thoradh air gnìomhachd chorporra;
• A’ lughdachadh fuil ìrean glùcois agus faodaidh e casg a chuir air tinneas an t-siùcair;
• Lùghdaich cuideam fala;
• Smachd air cuid de chomharran PMS - gu sònraichte cramps;
• Faodaidh e cholesterol a lughdachadh agus mar sin cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe ;
• A’ cuideachadh le lughdachadh pian reumatic air adhbhrachadh le sèid còmhla;
• A’ sabaid aillse;
• A’ leasachadh angnìomhachd eanchainn agus casg air galairean degenerative leithid Alzheimer's.

Caill Cuideam

A-nis gu bheil fios agad mu na buannachdan a tha an lùib ginger, feuch an lorg sinn a bheil uisge ginger dha-rìribh a’ toirt ort cuideam a chall no a bheil e dìreach beachd neònach eile gun bhunait saidheansail.

An toiseach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil mìorbhailean ann, ach taobh a-staigh feartan a’ bhidhe tha e comasach cuideam a chall le uisge ginger.

Is e sin, bheir uisge ginger ort cuideam a chall fhad ‘s a tha deagh chleachdaidhean aig a’ bhòrd agus gnìomhachd chorporra na chois - ach is dòcha gu bheil fios agad air sin mu thràth.

Mar sin ciamar a tha uisge ginger ag obair dha call cuideim?

– Buaidh thermogenic

Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig ginger gu bheil e comasach air teòthachd bodhaig àrdachadh le taing do ghnìomhachd gingerols. Bidh na h-olan luaineach a lorgar anns na freumhan a’ brosnachadh metabolism le bhith a’ meudachadh trast-thomhas nan cladhaidhean, rud a bhrosnaicheas sruth fala nas motha. tha sinn eòlach air mar luathachadh metabolism.

Tha a’ bhuaidh thermogenic seo de ghinger a’ toirt air a’ bhodhaig barrachd chalaraidhean a losgadh gus teòthachd bodhaig a riaghladh, a dh’ fhaodadh easbhaidh caloric a thoirt gu buil thar an latha.

Tha seo a' ciallachadh gur tusafaodaidh tu tòiseachadh air beagan calraidhean a bharrachd a chosg dìreach air sgàth gnìomhachd ginger.

- Digestion

Bidh uisge ginger cuideachd gad chuideachadh cuideam a chall le bhith ag àrdachadh secretion bile agus cumhachd brosnaich cinneasachadh sùgh gastric, dà bhuaidh a leasaicheas cnàmhadh agus a mheudaicheas na tha de lùth ri fhaighinn airson metabolism a chleachdadh.

Le bhith a’ brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh, bidh uisge ginger cuideachd a’ brosnachadh sgaoileadh tocsainnean agus a’ lughdachadh bloating, eile factaran a tha a’ cur ri call cuideim.

– Satiety

A bharrachd air a’ bhuaidh a th’ aig ginger air metabolism, bidh uisge ginger a’ slaodadh sìos leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ lìonadh an stamag agus a’ lughdachadh na faireachdainn acras. Tha a bhith ag òl glainne uisge ginger 1-2 uair às deidh biadh na dhòigh math air do mhiann a riaghladh agus cuideachd ìre uisgeachaidh iomchaidh a chumail suas.

Chan eil dad nas miosa na bhith air daithead agus a’ faireachdainn gu bheil ìmpidh ort rudeigin milis ithe aig deireadh an fheasgair – gu h-àraidh nuair a tha thu dìreach deiseil ag ithe.

Tha an t-acras gun iarraidh seo a’ nochdadh nuair a thig tuiteam a-steach ìrean siùcair ann an cuairteachadh: gus barrachd glùcois fhaighinn, bidh an eanchainn a’ cur comharra dhut gus stòr lùth cha mhòr sa bhad ithe. Ann am faclan eile: gualaisg ath-leasaichte!

Faodaidh uisge ginger cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh glùcois fala, a’ cur casg air caochlaidhean mòra a dh’ adhbhraicheas cravingsagus an t-acras nas miosa.

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2015 anns an Iranian Journal of Pharmaceutical Research , sheall com-pàirtichean a bha ag ithe ginger gach latha airson 12 seachdainean lùghdachadh ann an ìrean glùcois luath.

Tha an toradh seo a’ dearbhadh sgrùdadh eile ann an 2014 a rinn luchd-rannsachaidh à Ioran a chunnaic lùghdachadh ann an ìrean glùcois ann an diabetics a bha a’ cleachdadh ginger gach latha airson ochd seachdainean.

– Anti-inflammatory

Nuair a leudaicheas iad gus barrachd geir a stòradh, bidh na h-adipocytes againn (ceallan sònraichte airson cruinneachadh lùth ann an cruth searbhagan geir) a’ leigeil ma sgaoil stuthan sèidteach a bhios a’ brosnachadh fàs cuideim nas motha.

0> Sheall sgrùdadh Breatannach bho 2008 gu bheil sèid leantainneach ceangailte gu dìreach ri cus cuideim, a thig gu crìch a’ gineadh cearcall borb: bidh am bodhaig a’ fàs inflamed, tha àrdachadh ann an geir a tha air a stòradh, agus bidh seo a’ gineadh barrachd sèid.

A bhith na anti-inflammatory nàdarra cumhachdach, bidh ginger a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ sabaid sèid, mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh a’ bhuaidh a dh’ adhbharaicheas adipocytes “swollen”.

– Antioxidant <1

gus na stuthan a dhì-ghalarachadh, tha uisge ginger mar antioxidant a tha a’ bacadh gnìomh cronail cus radicals an-asgaidh sa bhodhaig.

Tha seo a’ ciallachadh nas lugha de shèid agus cuideachd leasachadh air anobrachadh nam buill-bodhaig san fharsaingeachd (tha siostam cnàmhaidh a tha ann an òrdugh gu lùthmhor nas èifeachdaiche agus a’ fàgail cuideam nas duilghe).

Às deidh a h-uile càil, a bheil uisge ginger dha-rìribh a’ toirt ort cuideam a chall?

Tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air beathaichean air sealltainn gum faod ginger taic a thoirt don phròiseas call cuideim.

Ann am fear dhiubh, a chaidh fhoillseachadh ann an 2014 ann an Iris Saidheans Bidhe is Àiteachais , rinn luchd-saidheans deuchainn air an buaidh gingerol air cuideam bodhaig radain reamhar.

Aig deireadh 30 latha de dheuchainn, chaidh fhaicinn gu robh na beathaichean air cuir às do àireamh sa cheud den cuideam aca agus gu robh ìrean leptin nas cothromaiche aca fhathast, an hormona a tha ag obair ann a bhith a’ comharrachadh satiety.

Bliadhna roimhe sin bha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh fhoillseachadh anns an Lèirmheas Eòrpach airson Saidheansan Meidigeach is Cungaidh-leigheis a’ dèanamh coimeas eadar buaidh leasachail stèidhichte air ginger agus Orlistat ( stuth-leigheis a chleachdar airson cuideam a chall)

An dèidh ceithir seachdainean, chaidh a lorg gu robh toraidhean co-chosmhail aig ginger ri Orlistat a thaobh call cuideim, a chuidicheas le bhith a’ dearbhadh gu bheil caitheamh uisge ginger a’ toirt ort cuideam a chall.

Mar a nì thu uisge de ghinger airson call cuideim

Gus uisge ginger a chleachdadh airson call cuideim, cha leig thu leas ach dà spàin-bùird de ghinger grated a chur ri liotar uisge agus measgachadh gu math. Mas fheàrr leat ginger a chleachdadh ann am pìosan, gearraich cuibhreann5 cm den fhreumh a-steach do chiùban beaga agus leig leis bogadh tron ​​​​oidhche (faodaidh an t-uisge le ginger grated ullachadh air an latha).

Is e deagh chomhairle a bhith ag atharrachadh blas an uisge ginger beagan bhrochan de a chur ris. duilleagan lemonan neo miontan gearraichte.

Leis gur e adhbhar uisge ginger a bhith a’ detoxify agus a’ call cuideim, seachain siùcar no milsear, agus b’ fheàrr leis am freumh ùr na ginger le pùdar.

Mar a nì thu gabh e

Is e an dòigh as fheàrr air uisge ginger òl airson cuideam a chall glainne den deoch òl eadar biadhan, gus satiety a bhrosnachadh agus smachd glùcois fala adhartachadh.

Gabh glainne de Tha uisge ginger fhad ‘s a tha e fhathast a’ fastadh cuideachd na dhòigh math air ìrean glùcois ath-chothromachadh agus aig an aon àm gnìomhachd innidh a bhrosnachadh.

Contraindications

Boireannaich a tha trom le leanabh, daoine le bruthadh-fala àrd daoine le bruthadh-fala ìosal agus cha bu chòir dha tinneas an t-siùcair uisge ginger a chleachdadh gun chomhairle mheidigeach.

Mar a tha am freumh a' meudachadh cunnart sèididh, bu chòir dhaibhsan a bhios a' cleachdadh cungaidhean-leighis anticoagulant cuideachd fuireach air falbh bho uisge ginger.

Am bu chòir dhomh a ghabhail?

Leis gur e toradh nàdarra a th’ ann a bheir mòran bhuannachdan slàinte, is e am freagairt tha, faodaidh tu ginger a ghabhail gun draghan mòra - mura h-eil, gu dearbh, a’ freagairt air na contraindications a chaidh ainmeachadh dìreach gu h-àrd.

Tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gum bi uisge ginger gad chuideachadhcaill cuideam, ach chan urrainn dhi a h-uile obair a dhèanamh leatha fhèin.

Bidh iomadh buannachd ann a bhith a’ leantainn ort ag ithe san aon dòigh agus dìreach a’ cur uisge ri do chleachdadh, ach is dòcha nach bi call cuideim mar aon dhiubh – gu sònraichte mura tèid thu còmhla ris an deoch le daithead hypocaloric anns a bheil eacarsaichean corporra.

Mar sin, faic uisge ginger mar charaid don daithead, agus chan ann mar pill mhìorbhaileach a bheir air geir leaghadh gu fèin-ghluasadach.<1

Bhidio:

An do chòrd na molaidhean riut?

A bheil thu eòlach air cuideigin aig a bheil an cleachdadh seo agus a tha ag ràdh gu bheil uisge ginger a’ toirt orra cuideam a chall? A bheil thu airson seo fheuchainn gus na toraidhean a sgrùdadh? Thoir beachd gu h-ìosal.