Sisukord
Müüdid süsivesikute ümber muudavad meid vaid kaugemale mõnest köögivilja nautimisest. Kartul on üks toiduaineid, mida peetakse dieedi pahalaste hulka, kuid selle panus on tervisele oluline. Seoses maguskartuli kasutuselevõtu kasvuga dieedis on suurenenud kahtlused kartuli liikide peamiste erinevuste osas ja maguskartulit näidatakse sageli paremana kuiVaadates erinevusi ja alusetuid väiteid, on oluline mõista, kas baroa-kartul on paksendav või salendav, kas see aitab kaasa meie tervisele ja kas see tõesti segab kaalulangust.
Baroa kartuli kohta
Võite kutsuda neid ka peterselliks või maniokkapsaks või erinevateks piirkondlikeks nimetusteks. Vastupidiselt paljudele eelarvamuslikele arvamustele ei ole kartul mitte ainult kontsentreeritud süsivesikute allikas, vaid see võib suurendada toitumist, andes juurde vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid. See sisaldab üle 25% süsivesikuid, mida saab muuta energiaks teie igapäevaseks tegevuseks, pakkudesA-, C-, E-, K- ja B-kompleksi vitamiinid, lisaks beetakaroteen, kaltsium, fosfor, magneesium, kaalium jm. Selle kasulikkus võib jõuda kogu organismi tervisliku seisundini, alates seedesüsteemist kuni naha tervise ja iluni.
Vaata ka: 11 Echinacea tee eelised - milleks on see hea ja kuidas seda kasutada Jätkub pärast reklaamiAnalüüsides, kas baroa-kartul on paksendav või salendav, sõltub palju iga inimese toitumisest, sest toiduainekombinatsioon võib teha suure erinevuse. Hindame baroa-kartuli toitumisalaseid andmeid ja seejärel vaatame veidi lähemalt, kuidas see mõjutab tervist ja kuidas seda oma toitumises kasutada.
Toitumisalane teave kartuli kohta
Annuse suurus: 100g
- Energia: 80 kalorit
- Süsivesikud: 18.9g
- Kiudained: 1,2 g
- Valgud 0,9g
- Rasv: 0.1g
Kas kartul teeb mind paksuks või saledaks?
See toit annab kiudaineid, mis on olulised rasvumise ennetamiseks ja vähendamiseks ning aitavad kontrollida suhkru- ja kolesteroolitaset, mis on peamised ainevahetuse toimimist määravad tegurid.
Energiavarustajana võib kartul olla suurepärane tugi neile, kes teevad kõrge intensiivsusega harjutusi, sest selles toidus on funktsionaalne tärklis, mis soodustab seedimisprotsessi. Kui te ei soovi kartulit süüa, siis peaksite teadma, et kartulil on madalam glükeemiline indeks, mis mõistlikult tarbides ei mõjuta teie ainevahetust. Võrreldes sellega, etmaguskartuli kohta võib öelda, et selle glükeemiline indeks on juba kõrgem, kuid see on siiski hea valik dieediks.
Võime öelda, et kartul on rasvav neile inimestele, kes tarbivad seda mõõdutult, liigsete portsjonitega, tekitades kalorite kogunemist, mis muunduvad keharasvaks. Tasakaalustatud toitumise ja tarbitud kalorite kontrolli järel ei saa mandiokarpi pidada ohuks heale kehakujule, kuid oluline on tunnustada oma erilise toimimiseorganismi, vältides seeläbi kahjustusi.
Jätkub pärast reklaamiKuidas seda kombineerida?
Erinevalt kana ja kartuli kombinatsioonist saate neid valmistada püreena, supina ja isegi hautistena koos teiste funktsionaalsete köögiviljadega. Rasvavabade valmististe abil saate neid valmistada ka friikartulitena ja mantelkartulitena. Tervislikke süsivesikuid pakkudes saate neid lisada kvaliteetsete valkude ja toitainetega toidule.
Lõplikud kaalutlused
Tegelikult peaksite püüdlema parema toitumise poole, mis paneb teie keha paremini käituma, kaitstes põletiku eest ja toetades ka toksiinide paremat väljutamist, soodustades soolestiku läbikäiku, vereringesüsteemi ja muud.
Dieedil olevate inimeste poolt otsitud kasu võib kartul aidata kaasa ka oma antioksüdantse mõjuga, aidates tasakaalustada kolesteroolitaset. Kui tarbida ettevaatlikult, ei pea muretsema, kas kartul on rasvav või salendav, sest tuleb vaid hallata tarbitud kaloreid ja mitte liialdada portsjonitega. Pidage meeles, et peate alati põletama rohkem kaloreid.Tarbides 100 grammi kartulit, tarbite keskmiselt 80 kalorit, mida ei saa pidada kahjulikuks, eriti kui arvestada toiteväärtuslikke aspekte. Sööge kartulit ilma hirmuta, tervislikud portsjonid aitavad teil kaalust alla võtta, ilma et peaksite kartulit oma menüüst välja jätma.