Diureetilised toidud võivad olla kasulikud, kui soovite vererõhku alandada või kui teil esineb vedelikupeetust. Mõned inimesed, kes teevad dieeti, kasutavad neid ka kehakaalu langetamiseks, ning liigse vedeliku eemaldamine kehast on hea teie tervisele ja heaolule.

Üks võimalus on võtta tablette, mis panevad keha liigset vett ja soola välja viima, kuid enne seda võiks olla parem mõte teha mõned muudatused toitumises ja vaadata, kas see aitab. Siin on meie valikud parimatest diureetilistest toiduainetest.

1. sidrun

Sidruni lisamine oma veele ei anna mitte ainult paremat maitset, vaid võib aidata ka siis, kui teil on kõrgvererõhutõbi, ja on sageli üks esimesi toiduaineid, mida soovitatakse teatud haiguste all kannatavatele inimestele. Sidrunit on lihtne lisada oma ellu rohkem, sest see on mahl, mis mõjub, nii et te ei pea sööma sidruniviilusid, lihtsalt lisage mahla veele ja muudele toitudele, et saadaSeda kasutatakse ka kuseteede infektsioonide raviks.

2. kaer

Kaer on üks parimaid toiduaineid, mida süüa, kui sa üritad kaalust alla võtta, ja üllatuslikult on see üks headest diureetilistest toiduainetest. Enamasti on diureetilised toiduained puu- ja köögiviljad, ja kaer tundub olevat toit, mis imab asju, nagu ka kolesterooli. Aga kaer võib sind ka leevendada, kui sa säilitad vedelikku. See on lihtsalt veel üks põhjus, mikset kausitäis kaerahelbeid on suurepärane algus päevale, olenemata sellest, kas te olete dieedil või on teie mureks teie kolesteroolitase.

3. seller

Seller sisaldab palju vett, mistõttu paneb teid rohkem urineerima. See on suurepärane organismi hüdreerimiseks ja hiljutised uuringud on näidanud, et mitte ainult vesi, mida me joome, vaid ka toidust saadav vesi, mida me sööme. Kui teile ei meeldi selleri maitse või kui teile ei meeldi seda närida, proovige lisada seda koos teiste puu- ja köögiviljadega sellest diureetiliste toiduainete nimekirjast šokolaadile. Teannab teie organismile rohkelt toitu ja lihtsustab ka seedimist.

Brüsseli kapsas

Teile ei pruugi rooskapsaste maitse meeldida, kuid nad on teile nii kasulikud, et peate võib-olla õppima neid meeldima või vähemalt taluma. Nad on üks mitmetest ristõielistest köögiviljadest meie nimekirjas ja on madala kalorsusega toit, mis sisaldab palju antioksüdante ja on tervisele kasulik. Kui te ei suuda taluda mõtet rooskapsast kui lisandist, proovige neid segada.koos teiste köögiviljadega või lisage see pearooga, et te ei sööks seda üksi.

5. ingver

Ei ole lihtne süüa palju ingverit, ja õnneks ei pea seda tegema. Kasutades seda toidule maitse lisamiseks või lisades veidi ingverit klaasi veele, saad kasu. Sellel on hea puhastav mõju organismile ja seda kasutatakse sageli detoksikatsiooniprogrammides, et aidata kõrvaldada toksiine. Samuti toimib see diureetikumina ja aitab teie organismil vabaneda kõigistJärgmine kord, kui lähete supermarketisse, ostke ingveri, te üllatute, kui tihti te seda kasutate, kui see on käepärast.

6. peet

Lisaks sellele, et peet on üks meie diureetilistest toiduainetest, on see ka rikas antioksüdantide poolest ja sisaldab spetsiifilist antioksüdanti, betaliini, mida leidub ainult mõnes toidus. Kui valite, kuidas süüa peeti, valige värskeid peete, mida saate grillida, küpsetada või praadida. Need on paremad kui marineeritud sort ja pakuvad teile rohkem antioksüdante.

7. õunaäädikas

Õunasiidriäädikal on palju kasutusvõimalusi ja üks neist on looduslik diureetikum, mis võib julgustada teie keha soovimatuid vedelikke kõrvaldama, mis viib parema uriinifunktsiooni ja üldise tervise juurde. Te võite kasutada õunasiidriäädikat vee puhastamiseks ja seedesüsteemi parandamiseks. Te kasutate seda ka paljudes retseptides, kuid kui proovite seda kasutada diureetikumina, siis on kõige pareminiTe ei pea võtma liiga palju, et saada kasu ja kaalust alla võtta.

8. kapsas

Kapsas on tervislik toit, ükskõik kuidas seda ka ei vaatleks, ja osa selle kasulikkusest on diureetikum. Samuti aitab see ennetada vähki ja on köögivilja, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Hea viis kapsa söömiseks on supid. Selleks tuleb kapsas lõigata või rebida, et seda oleks lihtsam süüa, ja seda ka keedetakse, kuni see on üsna pehme.Oluline on mitte kasutada kapsasupi valmistamisel liiga palju soola, sest see vähendab diureetilist toimet, mis aitab organismil naatriumi kogunemist kõrvaldada.

9. jõhvikamahl

Võib-olla olete kuulnud, et jõhvikamahl on hea uriinipõletiku puhul, ja seda osaliselt seetõttu, et see on diureetikum. Jõhvikamahla hea külg on see, et see jätab teie kaaliumitaseme puutumata ja pakub ka rohkem antioksüdante, mis aitavad teie organismil võidelda vabade radikaalide vastu. Veenduge, et valite suurema kasu saamiseks orgaanilise jõhvikamahla.

Aubergine

Baklažaan toimib loodusliku diureetikumina ja on inimesi, kes valmistavad kaalu langetamiseks spetsiaalset "baklažaanivett", keetes baklažaani ja juues seda vett. See on küll pisut liialdus, kuid seda lisandit võib siiski tarbida praktiliselt iga söögi juurde ja kogeda diureetiliste toitude mõju.

11. petersell

Mitte ainult kaunistuseks taldrikul, petersell pakub mitmeid eeliseid, sealhulgas on ta looduslik diureetikum. Petersell sisaldab väikeses pakendis mitut liiki antioksüdante. Võite lisada peterselli oma veele või kasutada seda rohkem toiduvalmistamisel, kui te ei soovi seda otse süüa. Maitse võib värskendada teie hingeõhku selle käigus, kuid mõnele inimesele võib see olla liiga tugev.

12. kofeiiniga joogid

Kõik kofeiiniga joogid toimivad diureetikumina, sealhulgas kohv ja tee. Selle mõju tõttu on kõige parem kaaluda diureetiliste toitude, mille tarbimist te kaalute, plusse ja miinuseid. Nende jookide kofeiin võib olla organismile piisavalt kahjulik, et valida toidud ja joogid, mis pakuvad sarnast funktsiooni ilma kofeiini taolise kemikaali kasutamiseta.

13. vesi

Isegi kui see tundub vastunäidustatud, aitab vee joomine vabaneda liigsetest vedelikest. Vastuoluline on see, et kui te ei joo piisavalt vett, võib teie keha püüda säilitada oma normaalset veetaset, et säilitada vedelikku. Kui soovite suurendada diureetilist toimet, proovige pigistada sidrunimahla või juua kuuma vett koos ingveritükkidega, et saada omamoodi ingveriteed. Needmeetodid võimendavad diureetilist mõju, sest need lisandid on samuti meie nimekirjas.

14. tomat

Diureetilise toime saavutamiseks tuleks tomatit süüa toorelt. Parim viis seda teha on salatis või tomatimahla valmistades. Kui teile ei meeldi tomatimahla maitse, kaaluge porgandi või arbuusi lisamist, et suurendada mõju ja parandada maitset. Tomatid on ka üks tervislikumaid toiduaineid, mida võite süüa, sest neis on suur kogus antioksüdanti lükopeeni, mis aitabvõidelda vähi vastu ja ennetada igasuguseid südamehaigusi.

15. kurk

Kurgi koosneb peamiselt veest ja on väga niisutav köögivili, mistõttu näed seda sageli detox-retseptides. See paneb uriinisüsteemi tööle ja on toit, mida saab kasutada diabeedi, kaalulanguse ja isegi vähi puhul. Seda seetõttu, et kurk sisaldab nii antioksüdante kui ka mineraalaineid, mida keha vajab igapäevaselt, et see toimiks.

16. arbuus

Arbuusi sisaldab palju vett ja see paneb teid ka rohkem urineerima, seega aitate oma organismil liigset vedelikku välja viia. Arbuusi ei tohiks korraga liiga palju süüa, sest selle magusa puuvilja söömisest võib olla raske loobuda, kuid selle magusus võib põhjustada glükoositaseme tõusu ja see võib vähendada selle antioksüdantiderikka puuvilja kasulikkust.

Porgand

Porgandit mäletatakse sageli nägemise toetamise eest, kuid see pakub ka muid eeliseid, sealhulgas on see meie looduslike diureetiliste toiduainete nimekirjas. Porgandid on suurepärased, sest neid on saadaval erinevates sortides, sõltuvalt sellest, kuidas soovite neid kasutada. Miniporgandid sobivad suurepäraselt suupisteks või salatite kaunistamiseks. Täissuuruseid porgandeid saab tükeldada retseptides kasutamiseks või küpsetada kuiÜkskõik, kuidas sa seda sööd, saad sa ikkagi kõik toitained ja ka diureetilise toime.

18. küüslauk

Küüslauk pakub puhastavat toimet ja toimib ka diureetikumina, mis on veel üks põhjus, miks seda köögis kasutada. Ei ole veel tõestatud, et küüslaugu tabletid oleksid diureetilised, ja tundub, et küüslaugu söömine looduslikul kujul või pulbrina on parim viis selle mõju saavutamiseks. Kasu saamiseks ei pea sööma mitu küüslauguküünt, vaid piisab ka ainult selle kasutamisest maitseainena.et näha tulemusi.

Artišokk

Artišokil on tugev diureetiline toime ja võib mõnel juhul jäljendada ravimite mõju. Hea uudis on see, et artišokk on hea ka seedetraktile, nii et kui soovite kaalust alla võtta, võib see aidata teid kahel viisil. Samuti on see rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, nii et täidate keha, aidates samal ajal vabaneda liigsetest vedelikest.

20. spargel

Spargel on üks tervislikumaid köögivilju, nii et lisaks diureetilistele omadustele saad sa palju toitaineid. Paljud inimesed on märganud, et spargli söömine muudab nende uriini lõhnaliseks, ja see on üks võimalus näha selle köögivilja ja sinu uriinisüsteemi vahelist seost. Lõhna põhjustab sparglis leiduv hape, mis reageerib teatud viisil. See ei ole organismile kahjulik, ja tegelikultSparglis leiduvad antioksüdandid on teile mitmel viisil kasulikud.

Video:

Kas teile meeldisid nõuanded?

Milliseid neist diureetilistest toiduainetest olete harjunud sageli tarbima? Kuidas te neid valmistate? Kommenteerige allpool!