Enhavtabelo
Ni ĉiuj scias, ke ĝi estas bongusta, nutra kaj sana frukto, sed ĉu gujavo tenas aŭ malligas la inteston? Kun 37 kalorioj en ĉiu unuo, gujavo servas kiel fonto de gravaj nutraĵoj por la funkciado de la homa korpo kiel karbonhidratoj, proteinoj, fibroj, vitamino C, kalcio, fosforo, mangano, magnezio, kalio kaj zinko.
- Vidu pli: Profitoj de gujavo por sano kaj taŭgeco.
Kaj la frukto povas profitigi koran sanon pro siaj antioksidantoj, helpante malpezigi doloron menstruon, kontribuas al la funkciado de la digesta sistemo, helpas plibonigi imunecon havante vitaminon C en ĝia komponado kaj kunlaboras kun haŭta sano.
Daŭras Post ReklamadoĈu gujavo tenas aŭ liberigas la inteston?
Kiam ni gustumas frukton, kiun ni ŝatas, estas nekutime por ni pensi pri kiel ĝi povas influi nian inteston. Nur poste, kiam ĝi efikas, ni ĉesas pensi pri tio.
Ni provu kompreni, do, ĉu la gujavo tenas aŭ liberigas la inteston, kaj do, la venontan fojon, kiam ni manĝos la frukton, ni provu kompreni. vi jam scios kiel ĝi povas influi la organon.
La konsumo de gujavo estas pozitiva por la reguligo de la intesto. Unuflanke, ĝi povas helpi normaligi intestan sanon en kazoj de diareo, ekzemple. Aliflanke, ĝi estas tre riĉa je fibro kaj povas helpi tiujn kunbatita intesto. Vi devas esti singarda kun la kvantoj. Ni vidu la detalojn ĉi-sube.
Fibroj
Por scii ĉu la gujavo tenas aŭ malligas la inteston, grava aspekto, kiun ni devas observi, estas la kvanto de fibroj, kiuj troviĝas en manĝaĵo. Unu frukta unuo portas 3 g de la nutraĵo.
La informo estas grava ĉar la fibroj helpas la funkciadon de la digesta sistemo. Kaj unu el ĝiaj agoj estas batali estreñimiento. Alivorte, la nutraĵo helpas liberigi la kaptitajn intestojn.
Daŭrigita Post ReklamadoKio okazas estas, ke la fibroj ne estas rompitaj kiam ili trapasas la digesta vojo de nia organismo. Poste, la nutraĵo sorbas akvon kaj moligas kaj malstreĉas la fekon.
Krome, la nutraĵo aldonas volumenon al la feko, kio ankaŭ helpas faciligi la evakuan procezon.
Tamen, kiam oni konsumas nutraĵojn. de fibro por helpi mildigi la kaptitan inteston necesas certigi, ke la akvokonsumado ankaŭ taŭgas. Ĉi tio estas ĉar la konsumo de fibro sen likvaĵo igas la inteston eĉ pli kaptiĝi.
Alia problemo kun manĝado de multe da fibro sen akvo estas ke la nutraĵo prirabas la korpon de akvo, rezultigante sekiĝon de la intesto.
Atentu kun troo
La rekomendita ĉiutaga konsumo de fibro por plenkreskuloj estas 25 g ĝis 35 g. PerTial indas ne manĝi tro da gujavo por ne riski superi ĉi tiun rekomendon.
Kiom la limo ŝajnas malproksime de la kvanto de fibro trovita en ĉiu unuo de la manĝaĵo, ni devas konsideru ke la frukto ĝi verŝajne ne estos la sola fonto de la nutraĵo por esti ingestita ĉiutage.
Daŭras Post ReklamadoKiam persono konsumas multe da fibro en mallonga tempodaŭro, kio povas esti observita estas la kontraŭa efiko: anstataŭ malpezigi la malstreĉitan inteston, la kondiĉo de estreñimiento povas plimalboniĝi.
Vidu ankaŭ: Ĉu sojviando estas malbona aŭ bona?Aliaj nedezirataj efikoj atribuitaj al troa konsumo de fibroj estas: malbona kvalito en la sorbado de mineraloj kaj abdomenaj problemoj kiel gasoj, ŝvelaĵoj kaj kramfoj.
Diareo
Troiga konsumado de fibroj, superante la establitan ĉiutagan limon, per troaj manĝaĵoj, kiuj servas kiel fonto de la nutraĵo, kiel estas la kazo de guava, ankaŭ prezentas la riskon tro malstreĉi la inteston, rezultigante kondiĉon de diareo.
Diareo disvolviĝas ĉar la korpo ĉerpas la akvon, kiun la korpo bezonas por forigi la fibron kiu estis konsumita kaj kunportas. ĝi la risko kaŭzi dehidratiĝon.
Aliflanke, esploroj faritaj de sciencistoj el Meksiko kaj Malajzio kaj publikigitaj en 1999, 2002 kaj 2008, indikis, ke la guava arbo povas kontribui al la malpliigo de la intenseco. kajla daŭro de kazo de diareo.
Vidu ankaŭ: 5 plej uzataj inaj anabolaj steroidoj, iliaj riskoj kaj kromefikojGuava estas manĝaĵo riĉa je adstringaj komponaĵoj, kiuj aldonas substancon al la lika intesto, tiel reduktante la simptomojn de diareo.
Daŭras Post ReklamadoKonkludo
Tio, povas esti, ke manĝante moderan kvanton da gujavo, vi mildigas kondiĉon de kaptitaj intestoj aŭ diareon. Tamen, se vi troigas kaj konsumas tro multe en mallonga tempodaŭro, vi riskas pligravigi ĉi tiujn problemojn.
Video: Avantaĝoj de guava
Rigardu pliajn informojn pri guava kaj la fruktoj kiuj liberigas la inteston en la videoj malsupre.
Video: Fruktoj kiuj malstreĉas la inteston
Kiel ĉi tiuj konsiloj?