El té puede tomarse muy caliente para entrar en calor en los días más fríos, o helado para refrescarse cuando hace calor. Puede consumirse en el desayuno o al final de la tarde mientras se charla con los amigos, o después de cenar, antes de acostarse, por ejemplo.

Algunas personas incluso recurren a las infusiones cuando necesitan aliviar algún tipo de dolor, para ayudar con algún tipo de tratamiento o para conciliar el sueño (lo que siempre debe hacerse bajo supervisión médica).

Pero, ¿alguna vez se ha parado a pensar en cómo pueden influir los tés en nuestras idas diarias al baño?

¿El té retiene o afloja los intestinos?

El nutricionista Brian Connolly escribió que debido a la presencia de una sustancia que se encuentra en el té, que se conoce con el nombre de teofilina, puede ser correcto decir que el té retiene los intestinos.

Según él, esta sustancia puede provocar un efecto deshidratante en las heces que pasan por el intestino, lo que se traduce en un empeoramiento de los casos de estreñimiento, afección que también se conoce con el nombre de intestino estreñido.

La Clínica Mayo describe el estreñimiento como la realización de menos de tres deposiciones semanales. La afección se caracteriza precisamente por la irregularidad de las deposiciones o la dificultad para defecar.

Como las heces no se mueven con frecuencia, tienden a volverse secas y duras, lo que dificulta su evacuación.

En línea con lo informado por Connolly, el efecto de la teofilina en relación con el intestino estreñido fue demostrado por un estudio mencionado en British Medical Journal.

El escritor dijo además que los resultados de la investigación indican que consumir cantidades excesivas de té puede provocar la deshidratación de las heces en el tracto gastrointestinal, causando una disminución de la lubricación y provocando estreñimiento.

En otras palabras, si tiene dudas sobre si el té retiene o afloja el intestino, y para no correr el riesgo de que se atasque el intestino, vale la pena consumir el té con moderación.

Cafeína

Famosa por encontrarse en el café, esta sustancia también está presente en algunos tipos de té. Brian Connolly advirtió de que un consumo excesivo de cafeína puede provocar indigestión y malestar estomacal.

La nutricionista explicó que, como estimulante psicoactivo, la cafeína eleva el número de hormonas del estrés, como la adrenalina, en el organismo. Cuando esto ocurre, también extrae sangre del estómago y del aparato digestivo, lo que puede causar problemas digestivos, añadió Connolly.

El escritor también dijo que, gracias a que es una sustancia diurética, la cafeína también puede extraer trazas de potasio, un electrolito que es crucial para mantener los movimientos intestinales regulares.

Tés para aliviar el estreñimiento intestinal

A la hora de analizar si el té atasca o afloja los intestinos, no podemos dejar de mencionar que existen infusiones que son conocidas por aliviar el estreñimiento, gracias a que, por ejemplo, tienen propiedades laxantes. Una de ellas, por ejemplo, es el té de Cáscara Sagrada.

Sin embargo, las infusiones laxantes sólo deben utilizarse para tratar el estreñimiento intestinal a corto plazo y, dado que las infusiones pueden ser potentes, debe limitarse la cantidad de la bebida que se consume y la frecuencia con que se toma.

• Ver más: 15 mejores tipos de té laxante.

Para saber si un té retiene o afloja los intestinos, si realmente puede ser útil para tu caso de estreñimiento, en qué cantidad y regularidad puedes usarlo y si la bebida no está contraindicada para ti, si puede causar efectos secundarios o interactuar con algún medicamento, suplemento u otro producto natural que estés usando, consulta a tu médico antes de empezar a usar la bebida.

Esto es necesario para todas las personas, especialmente las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, los niños, los ancianos, los adolescentes y las personas que padecen algún tipo de enfermedad o estado de salud.

Consideraciones importantes

De forma simplificada para analizar si el té retiene o afloja el intestino, piensa lo siguiente:

1. Si el té tiene cafeína o alguna propiedad que pueda deshidratar el cuerpo, puede retener los intestinos.
2. Si el té es laxante, sin duda contribuirá a aflojar los intestinos.
3. Si el té no entra en estas categorías, siendo de una fruta, una especia con canela por ejemplo o alguna hierba no laxante y no rica en cafeína, es correcto afirmar que este té afloja el intestino porque contribuirá a que te mantengas hidratado. Consumir estos tés es como beber más agua en tu día y beber agua es un factor importante para evitar el estreñimiento.

Diarrea

Siguiendo con la cuestión de si el té liga o afloja el intestino, también tenemos que abordar el tema de la diarrea, que se produce cuando el intestino se afloja demasiado.

El nutricionista Brian Connolly afirma que bebidas como el té negro y el té verde se utilizan tradicionalmente para favorecer la digestión, tratar las flatulencias y reducir síntomas digestivos negativos como la diarrea y los vómitos.

Por otra parte, la nutricionista clínica y Master en Nutrición, Janet Renee, dijo que algunas personas nuevas en el consumo de té verde pueden experimentar efectos secundarios leves como la aparición de heces blandas.

La nutricionista explicó que esto se debe a la presencia de cafeína en la composición del té. Actas de la Clínica Mayo (Mayo Clinic Proceedings, traducción libre) en el año 2012 indicó que la cafeína hace que los intestinos extraigan más fluidos, aumentando así la cantidad de agua que se excreta cuando una persona defeca.

Aclaró además que la cafeína también puede estimular la llamada motilidad, que hace que las deposiciones se produzcan antes de lo habitual, lo que es especialmente cierto cuando una persona consume bebidas con cafeína como el té verde por la mañana.

El autor añade que es el menor tiempo de tránsito (intestinal) y la mayor excreción de líquidos lo que puede provocar heces blandas, especialmente en personas sensibles a la cafeína.

Según Renee, la reacción adversa suele ser temporal y es probable que desaparezca a medida que el cuerpo se acostumbra a la cafeína.

Aun así, dio algunos consejos para reducir los riesgos de tener diarrea al tomar té verde: disminuir la cantidad de bebida que se toma inicialmente hasta que el cuerpo se acostumbre, evitar consumir té verde con el estómago vacío y tomar la bebida más tarde en el día si se quiere tomar entre comidas.

Atención

Si has notado que tus intestinos se atascan o se aflojan cuando tomas algún tipo de té, merece la pena que hables con tu médico al respecto. Esto es especialmente importante si el estreñimiento o las heces blandas/diarrea tardan en eliminarse.

Puede ser sólo una reacción al té, pero estos efectos también pueden ser síntomas de algún tipo de condición de salud o enfermedad, así que para estar seguro y saber correctamente cómo debe proceder, consulte con su médico cuál era el origen de su intestino flojo o atascado.

Vídeo: Tés para el estreñimiento

Echa un vistazo al siguiente vídeo para saber más sobre las infusiones contra el estreñimiento.

¿Has oído alguna vez que algún tipo de té retiene o afloja el intestino? ¿Cuál sueles tomar a diario y cuál es tu reacción intestinal? Comenta a continuación.