Las harinas y los extractos de alimentos naturales se han utilizado ampliamente en las comidas dietéticas. Los zumos, las frutas y los yogures son las opciones favoritas para una buena combinación de harinas con diferentes beneficios. La contribución de estas harinas se pone a prueba, ya que hay varias afirmaciones tendenciosas en torno a sus funcionalidades. El salvado de trigo se puede combinar con variasAprende un poco más sobre este posible aliado de la buena forma, averigua si el salvado de trigo engorda o adelgaza, añádelo a tus recetas y utilízalo en favor de tus objetivos.

¿De qué se trata?

El salvado de trigo se prepara a partir de la cáscara de la planta del trigo. Al estar procesado, el alimento pierde un gran porcentaje de las vitaminas y nutrientes que contiene en su forma original. El salvado de trigo se puede comprar por porciones al peso, en mercados o en tiendas de productos naturales. Puede ayudar a controlar los niveles de colesterol bueno y malo, además de ser bajo en calorías.

Atendiendo a las intolerancias, se recomienda a los celíacos que presten atención al consumo de este salvado, ya que contiene gluten, que puede generar reacciones adversas en casos particulares.

Información nutricional

Ración: 1 cucharada sopera entera (10 g)

• Energía: 20 calorías
• Hidratos de carbono: 5,8 g
• Proteínas: 1,4 g
• Grasa: 0,4 g
• Fibra: 3,8 g

¿El salvado de trigo engorda o adelgaza?

Este cereal es rico en nutrientes y puede ayudar a muchas personas, si se incorpora con prudencia a una dieta. Conviene recordar que un solo alimento no puede determinar todas las calorías diarias consumidas, por lo que no debemos juzgarlo como perjudicial para toda pérdida o ganancia de peso.

El salvado de trigo engorda si se consume en porciones excesivas. El salvado de trigo es significativamente menor que una porción de granola. Al consumir 2 cucharadas de salvado de trigo, estará añadiendo sólo 80 calorías a su comida. Puede ser reconocido como una opción "más magra" para sus postres.

Es aún más nutritivo si se consume sin azúcar. Si se endulza, puede comprometer su contribución a la pérdida de peso, provocando el efecto contrario. Independientemente de que el salvado de trigo engorde o adelgace, es capaz de ofrecer minerales, como fósforo, manganeso, cobre, y vitaminas, principalmente del complejo B.

Con un menor porcentaje de grasas y proteínas, el salvado de trigo también destaca por tener una mayor cantidad de hidratos de carbono que la avena, pero esto no debe ser la principal preocupación en una dieta, ya que puede contribuir como fuente de energía para los ejercicios físicos y las tareas diarias. El salvado de trigo se diferencia de la avena también en los efectos saciantes, pero ambos actúan positivamente parafunción intestinal.

Se recomienda consumir de 1 a 2 cucharadas soperas de salvado de trigo al día, o el equivalente a 30 gramos de fibra al día, y se recomienda que esta porción no sea perjudicial para la pérdida de peso. Es esencial prestar atención no sólo a las porciones consumidas de este salvado, sino de todas sus comidas, en general. El equilibrio es siempre la medida correcta para garantizar la salud y la buena forma.

Fibras

Este salvado es rico en fibra, lo que ayuda a la función intestinal, proporcionando una mejor eliminación de toxinas no deseadas del cuerpo, lo que ayuda a que su cuerpo funcione mejor. Las fibras solubles e insolubles de este salvado son muy importantes para aquellos que lidian con un intestino atascado. Al consumirlo, también se pueden notar beneficios en la eliminación de líquidos retenidos, que causanSe dice que puede actuar significativamente en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes de tipo 2, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardiovasculares.

El núcleo del salvado de trigo es la parte más rica en fibra y, para disfrutarla mejor, se recomienda dar prioridad a los cereales integrales frente a los refinados, lo que contribuye positivamente a la pérdida de peso.

Saciedad

Decir que el salvado de trigo engorda o adelgaza puede dar lugar a desacuerdos, pero lo que sí podemos afirmar es que puede ofrecer saciedad durante más tiempo, por lo que si lo añadimos a una comida, probablemente nos sentiremos satisfechos durante más tiempo, al menos hasta el momento de la siguiente comida. Precisamente en este aspecto debemos destacar que el salvado de trigo no esEs sólo un apoyo que te ayuda a sentirte más cerca de tus objetivos, ya que al sentirte saciado, consumirás menos calorías, y así, esforzándote por quemar más calorías de las que consumes, notarás los beneficios en la reducción de tus medidas.No ofrecerá un efecto milagroso que haga que tu peso se reduzca, de hecho, ofrecerá uncontribución significativa, que debe reconocerse y preservarse, sin exagerar los menús.

¿Cómo consumirlo?

El salvado de trigo se añade a papillas, yogures, ensaladas, leche e incluso panes integrales. No puede actuar por sí solo para adelgazar, pero si se añade a las comidas características de una dieta de control de peso, puede beneficiar la pérdida de peso, ya que puede dificultar la absorción de grasas y azúcar. Puede sustituir a otras harinas refinadas, que son perjudiciales para elPuede adaptarse en función de sus objetivos, es decir, el salvado de trigo puede adelgazar o engordar, basta con administrar su uso en función de sus objetivos. Administrando una pequeña porción, puede disfrutar de los beneficios de la pérdida de peso, si aumenta la dosis, puede engordar. El salvado de trigo adelgaza, pero también hay que reconocer sus beneficios para la salud,justificando así su presencia en la dieta, independientemente de los objetivos del organismo.

Puedes añadir salvado de trigo en vitaminas en tu desayuno, combinarlo con ensaladas de frutas en las colaciones, o incluso combinarlo con el aliño elegido para tus comidas principales. Es importante recordar que si quieres perder peso, las dosis deben ser respetadas, preservando así tus objetivos, lo que te lleva a reconocer que el salvado de trigoadelgazante.

¿Cómo utilizas el salvado de trigo en tu dieta? ¿Tienes alguna receta para compartir? Comenta a continuación: