Testosteron hos kvinder: hvordan man ved, om det er lavt, og hvordan man øger det

Rose Gardner 14-08-2023
Rose Gardner

Testosteron hos kvinder udfører meget vigtige funktioner, selv om det er i meget lavere koncentrationer end hos mænd, omkring 20 til 30 gange.

Dens betydning er relateret til den reproduktive proces og virker hovedsageligt nær ægløsningsfasen i den reproduktive cyklus, hvilket øger libido hos kvinder, da chancerne for at blive gravid er større i denne fase.

Fortsat efter offentliggørelse

Derudover hjælper testosteron hos kvinder med det generelle velvære, idet det er til stede i processen med muskelmasseforøgelse, vægttab, knoglesundhed og fysisk disposition.

De første tegn på, at testosteronniveauet er lavt hos kvinder, er et fald i libido, problemer med at få muskelmasse, smerter i leddene og manglende lyst og interesse for dagligdags aktiviteter.

Ud over tegn og symptomer kan testosteron måles ved en blodprøve, som hjælper med at finde ud af, om det er lavt.

Sunde livsstilsvaner og fysisk aktivitet er blandt de mest effektive foranstaltninger til at øge testosteron hos kvinder.

Se flere detaljer om betydningen af testosteron hos kvinder, hvordan du kan vide, om det er lavt, mulige årsager og hvordan du kan øge testosteronniveauet i blodet.

Fortsat efter offentliggørelse

Funktioner af testosteron hos kvinder

Den funktion af testosteron hos kvinder, som skiller sig mest ud, er hormonbalancen. Når hormonerne er i balance i vores krop, føler vi os mindre trætte, vi har en libido Vi lider ikke af uforklarlig modløshed, når vi står over for aktiviteter, som tidligere var rolige og endog behagelige.

Disse symptomer kan naturligvis også skyldes andre årsager end den hormonel ubalance Men hvis dine symptomer ikke forbedres med antidepressiva og andre terapeutiske tiltag, er det måske dit testosteronniveau lavt.

forårsager for hormonel ubalance er forskellige og omfatter overdreven stress, dårlige spisevaner, stillesiddende livsstil, brug af præventionsmidler og overgangsalder.

I perioden postmenopause testosteron hjælper med at reducere kropsfedt og vaginal atrofi, en betændelse i skedeåbningen, som fører til tørhed, kløe, irritation og smerter under sex.

Testosteron hos kvinder spiller også en vigtig rolle for sundheden i bevægeapparatet, idet det fremmer knoglernes mineraltæthed, hvilket beskytter mod brud og sundhedsproblemer som f.eks. osteoporose .

Når testosteronniveauet er normalt hos kvinder, har musklerne også fordel af at være mere lydhøre over for stimuli fra hypertrofi Det betyder, at hormonet fremmer muskelmasseforøgelse.

Fortsat efter offentliggørelse

Testosteron bidrager også til et fald i dannelsen af fedtplakater, kolesterol og andre stoffer på blodkarvæggen, hvilket forhindrer blokering af blodgennemstrømningen, som forårsager STROKE .

Testosteron hos kvinder: hvordan du ved, om du har lavt testosteronniveau

Lav libido er et af de vigtigste tegn på lavt testosteron hos kvinder

Tegn og symptomer på lavt testosteronniveau hos kvinder forekommer på kort og lang sigt:

  • Nedsat seksuel lyst (lav libido)
  • Vægtforøgelse
  • Tab af muskelmasse
  • Tab af knogletæthed
  • Kardiovaskulære sygdomme
  • Humørsvingninger
  • Øget angst
  • Dårlig hukommelse
  • Hår udtynding
  • Tør hud

Da testosteron hos kvinder er tæt forbundet med libido, kan et lavt niveau af hormonet føre til udvikling af hypoaktivt seksuelt lystsyndrom eller -syndrom (HSD) .

Dette syndrom er kendetegnet ved ringe eller ingen interesse for seksuel aktivitet, ledsaget af følelsesmæssige symptomer som stress, frustration, tristhed, lavt selvværd, depression og træthed.

Der findes stadig ikke noget fastlagt testosteronniveau til at diagnosticere DSH, og i de fleste tilfælde er det nødvendigt med hormonsubstitution.

Hvis du har mistanke om unormale testosteronniveauer, kan din læge bestille en testosteron test Denne test er baseret på en blodprøve. samlet og frit testosteron .

Fortsat efter offentliggørelse

Samlet testosteron refererer til det samlede testosteron, som kroppen producerer, og frit testosteron er den del, der i øjeblikket er tilgængelig for kroppen til at blive absorberet og brugt af kroppen.

Mulige årsager

De mulige årsager til lavt testosteron hos kvinder er:

Se også: 6 lette opskrifter på spinatcreme
  • Længerevarende brug af orale præventionsmidler og plastre.
  • Dysfunktion i æggestokkene, som begynder at producere mindre testosteron, hvilket kan ske på grund af kræftbehandlinger (kemoterapi og strålebehandling), spiseforstyrrelser og overgangsalder.
  • Bivirkninger af visse medikamenter, såsom antihypertensiva og opioider.
  • Tumor i hypofysen (hypofysen) i hjernen

Testosteron hos kvinder: hvordan man øger

Testosteron til indsprøjtning er blot en måde at øge hormonet hos kvinder på.

Normale testosteronniveauer hos kvinder ligger inden for intervallet 20 til 60 ng/dL Niveauerne er højest om morgenen og i den follikulære fase af menstruationscyklussen.

Når testosteronniveauet er under 20 ng/dL, kan gynækologen angive hormonerstatning .

Det er dog værd at bemærke, at der er mange videnskabelige debatter i forbindelse med testosteronerstatning hos kvinder. Mange forskere og læger er imod brugen af testosteron, fordi der ikke er nok data, der præcist angiver de ideelle niveauer af hormonet for kvinders sundhed.

Behandlingen er bedst egnet til kvinder i postmenopause der lider af hypoaktivt seksuelt lystsyndrom.

Testosteronerstatning bør aldrig foretages vilkårligt, uden en lægeordination og uden en diagnose, der berettiger behandlingen. Derfor bør testosteron ikke bør anvendes med henblik på at fremme gevinsten af muskelmasse .

På trods af debatten er din gynækolog den mest kvalificerede person til at vurdere dine helbredsforhold og dit behov for behandling, hvilket kan ske på følgende måder:

  • Testosteron injicerbar
  • Testosteron i tabletter : de er generelt manipulerede og kombinerer testosteron med østrogen.
  • Testosteron i gel (androgel): Gelen er manipuleret med testosteronpropionat og anvendes i den ydre del af skeden.

Når du vælger at få testosteronhormonerstatning, er behandlingen designet til at vare kort tid, højst 6 måneder, hvor du vil forblive under observation og gennemgå regelmæssige tests for at overvåge din krops reaktion på behandlingen.

Al denne pleje er nødvendig på grund af den bivirkninger som testosteronerstatning kan forårsage:

  • Øget risiko for at udvikle bryst- og æggestokkræft.
  • Øget risiko for hjerteanfald og trombose.
  • Øget aflejring af visceralt fedt, hvilket især er skadeligt for hjertet og leveren.
  • Insulinresistens, der skaber metaboliske forstyrrelser i blodsukkerkontrollen.
  • Forekomst eller stigning i mængden af akne.
  • Øget mængde ansigtshår.
  • Tilbageholdelse af væske.
  • Øget fedtethed i huden.
  • Øget risiko for mandlig skaldethed.
  • Lavere stemme.
  • Forøgelse af klitorisens størrelse.

Naturlige behandlinger

Der er naturlige muligheder, der hjælper med at øge testosteronproduktionen hos kvinder, og som omfatter gode spisevaner og sund livsstil.

Se også: 5 Day Diet - Hvordan det virker, menu og tips

De fødevarer, der bidrager mest til at øge testosteronproduktionen, er de fødevarer, der er rige på protein, zink, magnesium, B6-vitamin og omega-3:

  • Æg: er rige på protein, B6-vitamin og omega-3.
  • Mandler og græskarkerner: du kan tilføje dem til salater, supper, yoghurt og grød, da de er rige på magnesium og zink.
  • Mørkegrønne grøntsager: Broccoli, rucola, endivie, spinat, grønkål og brøndkarse er rige på B6-vitamin, jern og magnesium.
  • Fede fisk: Laks, sardiner, tun og makrel er rige på omega-3-fedtsyrer og protein.
  • Sorte bønner: rig på B-vitaminer, proteiner, zink og magnesium.

Ud over mad er det vigtigt at kontrol af stress Det øger kortisolniveauet og sænker dermed testosteronniveauet.

Du kan øve dig i meditation og åndedrætsteknikker, sørge for din søvnhygiejne og overveje at gå til psykoterapeut for at få hjælp til at kontrollere stress og angst.

Praksis med fysiske øvelser Aerobic- og modstandstræning, regelmæssigt og uden overskud, kombineret med gode spisevaner bidrager også til den naturlige stigning i testosteronproduktionen.

Kilder og yderligere referencer
  • Cardiovaskulære virkninger af testosteron, Arquivos Brasileiros de Cardiologia, 2002 Dec; 79(6): 646-649.
  • Benefits of testosterone in postmenopausal women with sexual dysfunction: a literature review, UNILUS Journal Teaching and Research, 2020 Sep; 17(48): 331-341.
  • Androgeninsufficiens hos kvinder og potentielle risici ved substitutionsbehandling, Arquivo Brasileiro de Metabologia e Endocrinologia, 2005 Apr; 49(2): 205-216.

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.