Sundhedsfordele ved massageterapi

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Vidste du, at massageterapi er en supplerende terapi til behandling af forskellige sygdomme?

Massageterapi eller massagebehandling er en form for massage, der giver terapeutiske fordele, dvs. at den kan samarbejde med behandlingen af forskellige sygdomme.

Fortsat efter offentliggørelse

I øvrigt kan du benytte lejligheden til at tjekke, hvordan du kan lave selvmassage derhjemme.

Faktisk har massagen altid virket afslappende og stressreducerende, men eksperter mener nu, at massage også kan have fysiologiske virkninger.

For eksempel reduktion af smerter i nakken, der skyldes muskelspændinger.

Kort fortalt er massageterapi massage og tryk på kroppens bløde væv ved hjælp af primært hænderne - men også underarme, albuer, knæ og fødder.

Især når de udføres af en professionel, har manøvrerne en yderst gavnlig fysisk og følelsesmæssig effekt på helbredet.

Fortsat efter offentliggørelse

Fordele ved massageterapi

Det er naturligvis vigtigt, at du søger en kvalificeret professionel til at udføre massageterapien - f.eks. en massør eller en kiropraktor. Når det er sagt, så se de fordele, du kan opnå for dit helbred ved hjælp af massageterapi.

1. stressreduktion

Når man taler om massage, er en af de første ting, man tænker på, følelsen af afslapning. Det er ikke underligt, at den første fordel ved massageterapi er at reducere stress.

Se også de tegn, der indikerer, at din stress er for høj, og at du skal søge behandling.

Massageterapi kan lindre både fysisk og psykisk stress. Faktisk kan massage øge frigivelsen af endorfiner og hormoner, der skaber glæde.

På den anden side er der et fald i kortisolniveauet, som virker direkte på stressniveauet.

2. smertelindring

Smerter forårsaget af muskelspændinger kan lindres med massagebehandling.

Fortsat efter offentliggørelse

Desuden kan ledstivhed også blive bedre efter et par massagebehandlinger. Derfor kan personer med gigt også bruge massageterapi som en supplerende terapi til behandling af sygdommen.

Nogle gange kan massage gøre lidt ondt, afhængigt af det anvendte tryk og den anvendte teknik - som f.eks. kan omfatte myofascial release.

Men resultatet er alligevel det hele værd, da selv kroniske lænderygsmerter og sportsskader forbedres med massageterapi.

Se også: Hip extensions med bøjet ben og vægtstangstøtte - Sådan gør du det og almindelige fejltagelser

3. forbedret søvn

Massage hjælper dig med at sove bedre og dybere. Faktisk hjælper massage med at sænke nervesystemet, hvilket bidrager til søvn. Faktisk er det en god idé at bruge æteriske olier for at slappe endnu mere af.

Ud over at være afslappende kan massage bidrage til en stigning i serotoninniveauet - et hormon, der er vigtigt for velvære og søvnregulering.

4. stimulering af udskillelsen af toksiner

Massagebehandling stimulerer lymfesystemet til at fungere bedre, hvilket betyder, at udskillelsen af giftstoffer bliver mere effektiv efter en god massage.

Fortsat efter offentliggørelse

Desuden vil din hud sandsynligvis se smukkere og sundere ud og føles sundere efter et par besøg hos massageterapeuten.

5. forbedring af blodcirkulationen

Blodcirkulationen har tendens til at blive forbedret lige efter en massage, hvilket betyder, at mere blod og flere næringsstoffer cirkulerer gennem kroppen og giver næring til alle vores organer.

Ud over at forbedre fordelingen af næringsstoffer hjælper det også med at helbrede sår og skader.

6. mindre angst

Ifølge en undersøgelse fra 2016 i tidsskriftet Journal of Clinical Psychiatry massage kan reducere angstsymptomer.

Ifølge eksperter opstår angst, når det parasympatiske nervesystem er i alarmberedskab - som er ansvarlig for "kamp eller flugt"-reaktionen. På den anden side kan massageterapi øge det sympatiske nervesystems reaktion - som hjælper med at kontrollere angsten.

Desuden virker massage afslappende og hjælper til at mindske kroppens og sindets alarmberedskab.

Er det værd at investere i massageterapi?

Personer, der lider af kroniske smerter eller sundhedsproblemer, som begrænser bevægelsen, kan have stor gavn af massageterapi.

Selvfølgelig afhænger fordelene af den tilstand, der behandles, den igangværende behandling og antallet af massagesessioner.

Massagebehandling alene løser måske ikke alle dine problemer, men sammen med den behandling, som lægen har anvist, kan massage i høj grad forbedre din livskvalitet.

Se også: Er Magnesia-mælk et godt afføringsmiddel? Hvordan virker det?
Kilder og yderligere referencer
  • American Massage Therapy Association - 25 grunde til at få en massage
  • Cleveland Clinic - Hvorfor du bør prøve medicinsk eller terapeutisk massage
  • Harvard Medical School - Terapeutisk massage til smertelindring
  • BetterHealth - Massage
  • National Center for Complementary and Integrative Health - Massageterapi: hvad du skal vide
  • Johns Hopkins Medicine - Terapeutisk massage
  • Rheumatology International - Massageterapi til behandling af fibromyalgi-symptomer
  • Mayo Clinic - Stresshåndtering
  • The Scientific World Journal - Dybvævsmassage og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler mod lændesmerter: et prospektivt randomiseret forsøg
  • Cleveland Clinic - De terapeutiske fordele ved massage
  • WebMD - Massage terapi stilarter og sundhedsmæssige fordele

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.