Sukkervand sænker trykket?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Hypertension er et alvorligt problem, som skal diagnosticeres og kontrolleres. Ved hjælp af regelmæssige lægeundersøgelser og hyppige trykmålinger er det muligt at identificere denne tavse sygdom, da symptomerne kun viser sig i ekstreme tilfælde.

Se også: 4 hjem retsmidler mod cyster i æggestokkene

Hvis en læge allerede har fortalt dig, at du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt at have en blodtryksmåler derhjemme, så du kan overvåge det ofte. Behandlingen kan være baseret på medicin til regulering af trykket og på livsstilsændringer, herunder en sundere kost.

Fortsat efter offentliggørelse

Desuden søger mange mennesker efter husråd, der kan hjælpe med at kontrollere forhøjet blodtryk, især i tilfælde hvor blodtrykket stiger på grund af stress.

Sukkervand er for eksempel en hjemmelavet løsning, der ofte bruges til at berolige i et anspændt øjeblik. På grund af denne skik tror nogle mennesker, at det kan sænke blodtrykket at drikke sukkervand. Se, om denne vane er velbegrundet, og om sukkervand hjælper med at kontrollere forhøjet blodtryk.

Hjælper sukkervand til at sænke blodtrykket?

Opskriften er populær: 2 spiseskefulde sukker opløst i 1 glas vand. Men er det nok til at reducere trykket?

Svaret er faktisk nej, sukkervand ikke blot ikke bidrager til at sænke blodtrykket, men kan øge risikoen for forhøjet blodtryk i sammenhænge, hvor kosten i forvejen er rig på tilsat sukker .

Se også: 9 opskrifter på rucola salat

Selv om et glas sukkervand muligvis ikke skader, er det vigtigt at tænke på, at resten af din kost i løbet af dagen kan indeholde store mængder sukker.

Fortsat efter offentliggørelse

Derfor er den bedste måde at kontrollere blodtrykket på, at det sker ved hjælp af medicinsk overvågning og en afbalanceret kost med et lavt indtag af salt og sukker.

Risikoen for blodtryk i forbindelse med sukker

Ud over overskydende salt er overdrevent sukkerforbrug i kosten også forbundet med øget blodtryk. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2017 af det videnskabelige tidsskrift Journal of the American College of Nutrition sukkerindtag kan øge følsomheden over for salt, hvilket er farligt for dem, der allerede har forhøjet blodtryk.

Et for stort sukkerindtag er også forbundet med fedme, insulinresistens og type 2-diabetes, som er risikofaktorer for forhøjet blodtryk.

Desuden kan for meget sukker i kosten hæmme produktionen af nitrogenoxid i blodkarrene, som er ansvarlig for at hjælpe med at udvide blodkarrene. Så uden nitrogenoxid kan blodkarrene blive smallere, hvilket øger risikoen for forhøjet blodtryk.

I stedet for at satse på mere sukker for at reducere trykket er det mere fornuftigt og sundere at investere i en kost, der er rig på næringsstoffer og med lavt indtag af tilsat sukker.

Derfor kan du få følgende tips til at holde trykket på et sikkert niveau:

Fortsat efter offentliggørelse
  • Drik masser af vand;
  • Spis mere frisk frugt og grøntsager;
  • Reducer dit fedtindtag ved at vælge mælkeprodukter med lavt fedtindhold og indtage magert protein;
  • Spis nødder, kerner og bælgfrugter;
  • Udøver regelmæssig fysisk aktivitet.

Ud over at hjælpe med at regulere blodtrykket kan du forbedre dit velbefindende og generelle helbred ved at følge disse tips.

Kilder og yderligere referencer
  • Salt og sukker: deres indvirkning på blodtrykket.Pflugers Arch. 2015 Mar;467(3):577-86.
  • Blood Pressure Regulation: Reviewing Evidence for Interplay Between Common Dietary Sugars and Table Salt, Journal of the American College of Nutrition, 2017, 36:8, 677-684.
  • Kronisk tilbagevendende dehydrering i forbindelse med periodisk vandindtag forværrer hypertension og fremmer nyreskader hos hanrotter med spontan hypertension.Sci Rep 6, 33855 (2016).
  • Indtagelse af tilsat sukker er forbundet med blodtryk hos ældre kvinder, Nutrients 2019, 11(9), 2060
  • Saltholdighed i drikkevand, udskillelse af makro-mineraler i urinen og blodtryk i den sydvestlige kystbefolkning i Bangladesh, Journal of the American Heart Association. 2019;8:e012007
  • 10 måder at kontrollere forhøjet blodtryk uden medicin, Mayo Clinic
  • Kan man bekæmpe forhøjet blodtryk ved at tilsætte mineraler til drikkevandet?, American Heart Association

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.