Red Bull - fedende eller slankende?

Rose Gardner 20-07-2023
Rose Gardner

"Du husker sikkert denne animerede reklamefilm, der reklamerer for Red Bull, en energidrik, der lover at give energi og energi til atleter, studerende, der skal studere i lang tid, eller fagfolk, der skal udholde en lang arbejdsdag.

Og selv om drikken kan være nyttig, når du er træt, men stadig har brug for at holde dig vågen og fast i udførelsen af en eller anden opgave eller forpligtelse, kan det ikke benægtes, at du ved at indtage den risikerer at lide af en eller anden form for bivirkning.

Fortsat efter offentliggørelse

Blandt de bedst kendte bivirkninger ved produktet er øget nervøsitet og angst. Men for dem, der har indtaget eller overvejer at indtage stoffet en dag og er optaget af at holde sig i god form, opstår spørgsmålet: Får Red Bull dig til at tage på i vægt, eller er der ingen problemer ved at indtage det, og kan det endda hjælpe dig med at tabe dig?

Det er præcis det, vi vil forsøge at opklare i dag!

Er Red Bull fedende?

Først er det vigtigt at huske, at der findes to versioner af drikken: den traditionelle version med sukker og den "sukkerfri" eller diætversion, som ikke indeholder sukker.

Se også: Plum løsner virkelig tarmene?

En dåse Red Bull i den traditionelle version med sukker indeholder 110 kalorier. Hvis vi tager hensyn til, at vi kun drikker den lejlighedsvis, er det ikke korrekt at sige, at Red Bull er fedende. Det er ikke 110 kalorier en gang imellem, der får dig til at tage på i vægt.

I den sukkerfrie version er der kun 10 kalorier, så hvis man udelukkende analyserer på baggrund af antallet af kalorier, er det ikke korrekt at give drikken skylden for vægtøgning.

Fortsat efter offentliggørelse

Når Red Bull gør dig fed

Det er dog værd at nævne, hvornår Red Bull faktisk gør dig fed, og hvorfor det sker.

Først og fremmest er den traditionelle version den mest forbrugte. Og mange mennesker spiser mere end én dåse ad gangen og et par gange om ugen. I dette scenario taler vi om en mulig stigning på 500 til 1000 ekstra kalorier om ugen. Dette kan virkelig skade dine bestræbelser på at kontrollere din kropsvægt.

I denne situation afhænger det endelige svar på dette spørgsmål naturligvis i høj grad af kvaliteten af brugerens kost og af, om han eller hun har for vane at dyrke en form for fysisk aktivitet eller ej.

Det er klart, at de, der lever et sundere liv med en afbalanceret kost og en aktiv livsstil, har en mindre tendens til at ophobe overskydende kilo end dem, der spiser fastfood og slik og har stillesiddende vaner.

For det andet drikker mange mennesker Red Bull, mens de spiser snacks, så teknisk set tager drikken skylden for en anden fødevare. Men vanen med at drikke Red Bull fører til vanen med at spise kalorielettige snacks, og det får personen til at tage på i vægt. Denne observation gælder både for den traditionelle version af Red Bull og den sukkerfri version.

For det tredje er der mange mennesker, der tager Red Bull sammen med alkoholiske drikke som whisky og vodka. I dette tilfælde er der ud over kalorierne i produktet også kalorier fra alkoholen, som kan være mange.

Fortsat efter offentliggørelse

Sammensætning er vigtig

Det er ikke kun antallet af kalorier, der afgør, om Red Bull er fedende eller ej, men også sammensætningen er vigtig.

Ifølge Harvard University Law School er det muligt at finde 27 g sukker i blot én dåse af denne drik. Nu ved du sikkert, at sukker er en slags simpelt kulhydrat, der ikke tilfører kroppen vitaminer eller mineraler.

Og selv om stoffet giver fordele i forhold til at få energi og for hudens sundhed, gør en sukkerrig kost det meget vanskeligt at få alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for for at fungere godt gennem kosten, uden at det medfører vægtøgning. En stor mængde sukker i samme måltid forårsager insulintoppe, hvilket medfører, atfedtophobning, hvis den ikke ledsages af en vis fysisk aktivitet.

Taber Red Bull sig eller den sukkerfri version?

Vi har netop set her, at Red Bull på grund af kalorier og sukkerindholdet faktisk kan bidrage til vægtøgning. Den sukkerfri version er måske ikke så problematisk med hensyn til kalorier, men det er ikke korrekt at sige, at denne version af Red Bull slanker på grund af dette.

Ifølge eksperter fra Columbia University i USA er ikke engang den sukkerfri version af energidrikke, som Red Bull indgår i, egnet til dem, der ønsker og/eller har brug for at slippe af med overvægt.

Selv om ideen bag hensigten om at tabe sig ved hjælp af energidrikke er, at koffein, der er til stede i drikkevarens sammensætning, kan forårsage en acceleration af stofskiftet, hvilket også genererer en hurtigere fedtforbrænding, er det vigtigt at bemærke her, at effekten tager tid at opnå og ikke er så fordelagtig.

Se også: Bodybuilder Sergio Oliva - Kost, træning, målinger, billeder og videoer Fortsat efter offentliggørelse

Det skyldes, at selv hvis en person indtager en tilstrækkelig mængde koffein til at stimulere sit stofskifte, vil det stadig tage en måned at fjerne sølle 450 g fedt. Det skyldes, at denne acceleration kun resulterer i et tab på mindre end 100 kalorier (ja, der er kun 10 kalorier pr. dåse) dagligt, og effekten ophører, så snart personen holder op med at indtage denne betydelige mængde.af koffein.

Ifølge eksperterne på Columbia University har Red Bull uden sukkerindhold 100 færre kalorier end den traditionelle version af produktet. I denne forstand er det mere fordelagtigt for dem, der ønsker at holde sig i form, da en stor del af produktets kalorier er elimineret.

Det betyder dog kun, at den sukkerfri version af Red Bull er mindre fedende end den normale version, dvs. at den hjælper mindre med at opretholde idealvægten, men ikke bidrager til vægttab, fordi der endnu ikke foreligger videnskabelige konklusioner, der tyder på, at det kunstige sødestof, der anvendes i light-versioner af produktet, faktisk kan hjælpe til vægttab.

Mens nogle undersøgelser endda viser, at sødestoffer kan bidrage til vægttab, viser andre undersøgelser, at disse stoffer forårsager vægtøgning og endda kan øge risikoen for at udvikle visse typer kræft.

Sundhedsspørgsmålet

Og selv om der er en mulighed for, at en person kan tabe sig mere i begyndelsen af sit højere koffeinforbrug, kan det ske på grund af den vanddrivende effekt, som stoffet forårsager, hvilket ikke altid er sundt, da manglen på vand i organismen kan forårsage problemer som søvn- og hukommelsestab, kramper og prikken og utilpashed til at udføre fysiske aktiviteter,hårtab, tør hud, forstoppet tarm og tab af motorisk koordination.

Et andet punkt, der viser, at det at øge forbruget af koffein gennem energidrikke for at forbedre stofskiftet og få lidt styrke i forbindelse med vægttab, er, at den overdrevne indtagelse af stoffet - idealet er ikke at overstige 400 mg koffein om dagen, hvilket svarer til fem dåser Red Bull - ikke er risikoen for de bivirkninger værd, som dette overskud kan medføre.

Disse omfatter afhængighed, nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed og søvnbesvær, angst, hovedpine, hjertebanken, mavesår, gastro-øsofageal reflukssygdom og muskelsammentrækning.

Der er også en advarsel til personer med forhøjet blodtryk, da taurin og koffein i energidrikke øger blodtrykket med 10 %. Selv om dette ikke er så problematisk for raske mennesker, er effekten farlig for personer med denne tilstand, da det kan øge risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde.

Hvis du virkelig har brug for at studere, arbejde eller udføre en anden form for aktivitet, der kræver, at du er vågen i lang tid, er det derfor værd at tale med din læge og finde ud af, om det virkelig er værd at indtage en energidrik som Red Bull, og hvad der er den maksimale mængde, der bør indtages af produktet for ikke at forårsage meget alvorlige skader på både helbred og kondition.

Kender du nogen, der tager Red Bull for at tabe sig på grund af koffeinen? Hvor ofte indtager du denne energidrik? Kommentér nedenfor!

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.