Kan gravide kvinder spise popcorn?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

For mange er en gravid kvindes ønske ikke en anmodning - men en ordre! Men før en kvinde går ud og fortærer alt, hvad hun har lyst til, er det nødvendigt at vide, om maden ikke kan skade hende eller barnet. Hvis den pågældende trang f.eks. er popcorn, er det så okay? Se nedenfor, om gravide kvinder kan spise popcorn, eller om de bør undgå det, selv om de har dette ønske under graviditeten.

Nyd også at vide, om popcorn er fedende eller slankende, tjek de fødevarer, som gravide kvinder bør undgå, og lær at lave popcorn på en sund måde.

Fortsat efter offentliggørelse

Kan gravide kvinder spise popcorn?

Popcorn er med på listen over sunde snacks, som en kvinde kan spise, mens hun er gravid. Begrundelsen er, at maden er rig på fibre, som hjælper med at holde kroppen mæt.

Men det er nødvendigt at vide, hvordan man tilbereder og spiser popcorn. For at sikre, at dine popcorn er sundere, er det ideelle, ud over at du ikke spiser for store portioner af maden, at du lader de versioner, der er tilberedt med en masse olie, være til side og foretrækker popcorn, der er poppet uden olie.

Det anbefales også, at vordende mødre afviser popcorn med smør og tilsat salt.

Problemet med salt

Hvis den gravide kan spise popcorn, er det vigtigt, at hun virkelig er forsigtig med at bruge salt til at krydre maden med. Hvis hun ikke kan undvære salt, er det ideelt, at hun tilsætter få mængder af denne ingrediens til popcornene.

Det er også vigtigt, at de kommende mødre ikke tilsætter andre ingredienser med højt indhold af natrium til at smage deres popcornopskrift til, f.eks. Sazón.

Se også: prato ost eller mozzarella - hvad er bedst for kosten? Fortsat efter offentliggørelse

Mens ¼ teskefuld salt indeholder 581,25 mg natrium, indeholder en 5 g pose Sazón salatdressing 890 mg af dette mineral.

Alt dette for at undgå et for stort indtag af natrium, et mineral, der i overskud er ret skadeligt for alle mennesker, herunder en gravid kvinde.

Selv om menneskekroppen har brug for natrium for at musklerne kan fungere korrekt og for at kontrollere blodtryk og blodvolumen, som rapporteret af University of Maryland Medical Center i USA, er indtagelse af en stor mængde af næringsstoffet ikke godt for kroppen.

Ifølge institutionen bør sunde voksne ikke indtage mere end 2,3 tusind mg natrium dagligt, personer med højt blodtryk bør ikke indtage mere end 1,5 tusind mg af mineralet hver dag, og personer med hjerteinsufficiens, skrumpelever og nyresygdomme bør muligvis indtage meget mindre mængder end disse.

American Heart Association anbefaler i mellemtiden, at voksne ideelt set bør begrænse deres natriumindtag til 1.5.000 mg af næringsstoffet om dagen.

US National Academy of Medicine har fastslået, at det passende natriumindtag under en graviditet bør være 1,5 tusind mg pr. dag.

Fortsat efter offentliggørelse

Det er dog vigtigt, at hver gravid kvinde under hele graviditeten overvåges af en læge for at kende den grænse for natriumindtag, der er angivet for hendes tilfælde, især fordi visse situationer eller sygdomme under graviditeten kan kræve en reduktion af forbruget af dette mineral.

School of Public Health ved Harvard University i USA advarede om, at for meget natrium kan forårsage problemer som væskeophobning, blodkarforkalkning, forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesvigt.

Forstyrrelser af blodtrykket er noget særligt skadeligt i en graviditet.

Hold dig væk fra popcorn i mikrobølgeovnen

Dette er et godt råd, ikke kun til gravide kvinder, men til alle mennesker. Ifølge oplysninger er mikrobølgepopcorn kendt for at være en kilde til transfedt.

Ifølge Harvard University Medical School i USA er transfedt den værste type fedt i kosten, og indtagelse af fødevarer med et højt indhold af dette stof øger niveauet af dårligt kolesterol - LDL - i blodet og sænker samtidig niveauet af godt kolesterol - HDL.

Som om det ikke var nok, skaber transfedtsyrer inflammation, en faktor, der er forbundet med problemer som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og andre kroniske sygdomme, advarede institutionen.

Fortsat efter offentliggørelse

Disse fedtstoffer bidrager også til udviklingen af insulinresistens, hvilket øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes, tilføjede Harvard Medical School, som også påpegede, at selv små mængder af transfedt kan være skadelige for dit helbred.

Vigtigere end at vide, om gravide kvinder kan spise popcorn

Det er vigtigt at forstå, hvordan hele kosten og rutinen for en kvinde, der venter barn, skal fungere. Det er derfor vigtigt, at den kommende mor får en individuel og hyppig opfølgning hos en læge og en ernæringsekspert for at sikre hendes sundhed og barnets gode udvikling.

Se også: Pullover med vægtstang - Hvordan man gør det og almindelige fejltagelser

Hver graviditet kan være forskelligartet, og i tilfælde af højrisikograviditet eller hvis kvinden har en sygdom, kan det være nødvendigt at ændre kostrådene.

Video: 10 farlige fødevarer for gravide kvinder

Se videoerne nedenfor for at få mere at vide om de farlige fødevarer for gravide kvinder og for at forstå, om popcorn er fedende eller slankende:

Video: Gør popcorn dig tyk eller slank?

Kunne du lide tipsene?

Kilder og yderligere referencer:
  • //www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
  • //www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/pe-abh-why-should-i-limit-sodium-ucm_300625.pdf
  • //www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and-good

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.