Hvilken forbrænder flest kalorier: Elliptisk eller Cykel?

Rose Gardner 22-08-2023
Rose Gardner

Mange mennesker undrer sig over, hvor mange flere kalorier elliptiske maskiner forbrænder end at træde i pedalerne på en god gammeldags cykel. I de seneste år har salget af elliptiske maskiner overgået salget af cykler. I fitnesscentre foretrækker folk den elliptiske maskine, men er det fordi den er på mode, eller forbrænder den virkelig flere kalorier end cyklen?

Hvilken maskine forbrænder flest kalorier?

En gennemsnitlig træning på en elliptisk træningsmaskine forbrænder mellem 400 og 500 kalorier på en time, mens man på en cykel forbrænder omkring 300 kalorier. Hvor mange kalorier man forbrænder afhænger dog af den enkelte persons vægt og intensiteten af træningen.

Fortsat efter offentliggørelse

Ved at træne på en elliptisk træningsmaskine forbrænder du flere kalorier, da det involverer dine nedre og øvre lemmer, jo flere muskler der er involveret i træningen, jo flere kalorier forbrænder du, og jo flere muskler der trænes, jo større er den kardiovaskulære effekt.

Det er ikke ensbetydende med en større automatisk forbrænding, blot fordi du bevæger armene på elliptikeren. Spændingsindstillingerne bør give tilstrækkelig modstand til at give en god serie for både de øvre og nedre lemmer og en god cardiotræning. Faktisk lægger de fleste mennesker al deres energi på benene og arbejder kun lidt eller slet ikke med de øvre lemmer. Hvis man ikke medregner armenei øvelser reducerer også de kardiovaskulære fordele, der kan opnås med denne maskine.

Hvad er ulemperne ved en elliptisk træningsmaskine?

Mange mennesker gider ikke at strække ud, før de sætter sig på udstyret, og mange øger spændingen mere end de burde i deres travlhed for at opnå hurtige resultater og ender med at skade sig selv. Som jeg sagde ovenfor, bør du fordele anstrengelserne mellem de nedre og øvre lemmer for at opnå en større effektivitet i forbrændingen af kalorier.

Se også: Kan diabetikere spise bønner?

En anden ulempe er, at mange mennesker tror, at en stærk træning på elliptisk maskine fritager dem for styrketræning. Selv om en god brug af denne maskine træner de nedre og øvre lemmer, er det stadig aerobt arbejde. Derfor bør du stadig løfte vægte.

Vil elliptisk træning altid være det bedste valg?

Intet andet udstyr er så effektivt som elliptisk udstyr til aerob træning af hele kroppen. Det bedste udstyr til din træning afhænger dog af, hvilket udstyr du bruger. Ved dit næste besøg i fitnesscentret bør du prøve elliptisk udstyr. Du får en fantastisk træning og sveder mere end noget andet udstyr.

Fortsat efter offentliggørelse

Da elliptisk træning forbrænder flere kalorier end cykling, kan du overveje at tilføje den til dine sæt for at få hele kroppen til at arbejde bedre.

Se også: 7 lokale gymnastikøvelser, som du kan lave derhjemme

Hvilket udstyr bruger du til dine aerobe øvelser? Elliptisk, cykel eller løbebånd? Skriv en kommentar nedenfor om, hvordan du fordeler disse muligheder.

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.