Hvad skal man spise for mavepine?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Se, hvad du skal spise mod mavepine, og hvad du skal undgå i kosten, hvis du føler dette ubehag i øjeblikket eller ofte.

Mavesmerter kan skyldes flere faktorer: forstoppelse, menstruationscyklus, gastroenteritis, blindtarmsbetændelse, perforeret eller blødende mavesår, akut cholecystitis (betændelse i galdeblæren, som regel forårsaget af galdesten), nyresten, divertikulitis, irritabel tarm, inflammatorisk tarmsygdom, gastritis, halsbrand, refluks og infektion.i urinvejene, for eksempel.

Se også: 10 opskrifter på vandmelon appelsinsaft Fortsat efter offentliggørelse

Men mulighederne slutter ikke her: smerter i maveregionen kan også skyldes fordøjelsesbesvær, Chron's sygdom, fødevareallergi eller -forgiftning, gas, brok og endometriose.

Med andre ord, selv om det er muligt, at mavesmerter ikke er noget så alvorligt, og at symptomet snart går over, kan det også være et tegn på, at der er et mere alvorligt problem, som kræver en mere dybtgående og fuldstændig behandling.

Derfor er det vigtigt at søge lægehjælp for at identificere, hvad der kan ligge bag dette ubehag i maveregionen, og få den nødvendige behandling, især når smerten er alvorlig, starter pludseligt og uventet, er koncentreret i et bestemt område eller er tilbagevendende.

Men hvad skal man spise, når man har ondt i maven?

Uanset om det er uden alvorlig grund eller som et symptom på et mere alvorligt problem, kan det være svært at vide, hvilke fødevarer der er bedst for din mave, indtil mavesmerter er løst, da uhensigtsmæssige fødevarer og drikkevarer kan forværre det ubehag, som smerterne forårsager, indtil de er løst.

Først og fremmest er det vigtigt at huske på, at det ideelle svar på, hvad man skal spise mod mavesmerter, også afhænger af, om smerterne skyldes en tilstand. Hvis det f.eks. skyldes gastritis, skal hele kosten helt sikkert revideres permanent, da dette er en del af behandlingsstrategierne for sygdommen. Se hvordan en kost for gastritis kan fungere idetaljer.

Fortsat efter offentliggørelse

Når det er sagt, og da der kan være flere årsager til mavesmerter, skal vi generelt se på, hvad man ikke skal spise, og hvad man skal spise mod mavesmerter, skal vi?

- Når maden ikke stopper i maven

For dem, der ud over at have ondt i maven ikke kan holde fast føde i maven, er det tilrådeligt at prioritere væsker som sportsdrikke, klar bouillon eller kokosvand, som giver kroppen de nødvendige mineraler som kalium, calcium og natrium.

Når vi taler om væsker, omfatter dette dog ikke sodavand: Disse drikkevarer er rige på sukker, og hvis en stor mængde sukker når kroppen på én gang, kan der ske en forværring af diarré, et symptom, der kan ledsage en dårlig mave.

Ernæringseksperter peger på varme supper og supper som nogle af de bedste fødevarer til at spise i en tilstand med mavesmerter.

- Banan

Fordelene ved bananer kan bidrage, når mavesmerter ledsages af diarré eller opkastninger.

Det skyldes, at frugten ud over at være let fordøjelig har et højt indhold af kalium, et mineral, som kroppen kan begynde at miste netop ved opkast eller diarré.

Fortsat efter offentliggørelse

- Andre frugter og grøntsager

Kogte grøntsager som gulerod og chayote, frugtsaft, bagt frugt eller kogt frugt er også et godt bud på, hvad man kan spise mod mavepine.

På den anden side er rå fødevarer såsom salater ikke hensigtsmæssige i forbindelse med symptomet, da de er vanskelige at fordøje.

- Ris

Denne gang er hvide ris dog det bedste valg - brune ris eller vilde ris, som normalt er sundere, er sværere at fordøje, især hvis du har maveproblemer.

Fødevarer med et højt indhold af stivelse og et lavt indhold af fibre, f.eks. ris, kan hjælpe med at gøre afføringen fastere og stoppe diarré, som kan ledsage mavesmerter.

- Teer

Teer som f.eks. salat-te, kamillete og mastikte har beroligende medicinske egenskaber, som kan bidrage til at lindre mavesmerter.

Se også: Gør modermælksvitamin mig fed?

Men før du drikker en te for at behandle symptomet, skal du sikre dig, at den ikke er kontraindiceret for dig. Ja, selv naturprodukter som te kan være skadelige, især når de indtages på den forkerte måde eller i overdrevne mængder. Så meget, at mange teer ikke må indtages af gravide eller ammende kvinder.

Fortsat efter offentliggørelse

Hvad skal du undgå

- Mejeriprodukter

Mælkeprodukter som ost, is og mælk er ikke populære hos personer med mavesmerter, fordi de har et højt fedtindhold - især ikke hvis symptomet er forbundet med fordøjelsesproblemer.

- Stegning

De er måske velsmagende, men de er tunge og bidrager helt sikkert ikke til mavesmerter, vel? Fordi de er fulde af olie og fedtstoffer, er stegt mad ikke engang godt for raske mennesker og kan forværre mavesmerter.

- Krydret mad

Når du får ondt i maven, har du sikkert ikke meget lyst til at spise en krydret ret, vel? Og det er ikke uden grund: Krydret mad kan få fordøjelsessystemet til at arbejde hårdere for at fordøje den, hvilket kan gøre den i forvejen ubehagelige mavesituation værre.

- Andre fødevarer, der skal undgås

Varer som kaffe, sort te, koffeinholdige drikkevarer, alkoholholdige drikkevarer, pølser som f.eks. bologna, margarine og smør er andre varer, som ikke bør indtages af dem, der leder efter, hvad de skal spise mod mavesmerter. Desuden er det værd at huske på, at rygning og stress også forværrer mavesmerter.

Yderligere referencer:

  • //www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/stomach-ache-and-abdominal-pain
  • //www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments#1-2
  • //www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-food-stomach-upset

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.