Hvad skal jeg tage for at tabe mig hurtigt og naturligt?

Rose Gardner 17-08-2023
Rose Gardner

I jagten på et sundt vægttab spørger vi ofte os selv: Hvad skal vi tage for at tabe os hurtigt?

Og det er et spørgsmål, som der ikke findes noget endegyldigt svar på, da der hele tiden kommer nye funktionelle fødevarer til, som lover at revolutionere vægttabsuddannelserne.

Fortsat efter offentliggørelse

Men der er måder at fremskynde vægttabet på, som allerede er blevet bekræftet af videnskaben, og som måske endda kan give andre sundhedsmæssige fordele.

Så lad os finde ud af, hvilke fødevarer vi kan spise for at tabe os hurtigt, samt finde andre måder at hjælpe med vægttab på.

Hvordan taber man sig hurtigt?

Processen med at tabe sig er for de fleste mennesker en lang og besværlig proces.

Dette skyldes, at der er flere forhold, der er forbundet med vægtøgning og vanskeligheder med at tabe sig, f.eks:

  • Insulinresistens;
  • Langsom metabolisme;
  • Brug af medicin som f.eks. kortikoider;
  • Væskeophobning;
  • Sædvandring.

Så for at tabe sig i et godt helbred er det først og fremmest nødvendigt at se en læge for at evaluere mulige problemer, der kan påvirke stofskiftet, såsom hypothyroidisme, ud over at evaluere andre sundhedsforhold.

Se også: Gerovital er fedende? Hvad bruges det til, og hvordan man tager det Fortsat efter offentliggørelse

Efter denne vurdering kan du derfor begynde at arbejde på at forbedre andre faktorer, der er forbundet med vægten, såsom regelmæssig motion, en afbalanceret kost og en god væskeindtagelse.

Men der er nogle måder at fremskynde vægttabet på, som vi vil se nedenfor:

  • Se også : Gør drikkevand virkelig stofskiftet hurtigere?

Naturlige metoder til vægttab

Naturlige metoder til at hjælpe med vægttab involverer fødevarer, der på en eller anden måde kan have følgende egenskaber:

  • Antioxidant;
  • Anti-inflammatorisk;
  • Diuretikum;
  • Kostfibre;
  • Rig på vand.

Men selvfølgelig vil næppe nogen fødevarer alene have alle disse egenskaber. Og derfor bør disse hjemmelavede metoder til vægttab indgå i et vægttabsprogram.

Lad os nu lære nogle af dem at kende:

1. citronvand

Citronvand er meget populært blandt folk, der ønsker at tabe sig, og drikkes hovedsageligt om morgenen. Drikken tilberedes på samme måde som limonade, men uden at være sødet.

Fortsat efter offentliggørelse

2. æbleeddike

Æblecidereddike er ligesom hvid eddike en rig kilde til eddikesyre, som har antiinflammatoriske aktiviteter, bekæmper fedme og fremmer vægttab.

Så for at nyde fordelene kan du blande en spiseskefuld æblecidereddike med et glas vand. Hvis du vil, kan du tilføje lidt honning for at søde det. Bland det godt og drik det to gange om dagen.

3. grøn te

Regelmæssig indtagelse af grøn te kan både hjælpe med at tabe sig og forhindre, at man taber sig igen senere.

Det skyldes, at det er en rig kilde til catechiner og koffein, som hjælper med at fremskynde stofskiftet og øge fedtforbrændingen.

4. persillesaft

Blandingen af persille og citronsaft er et af de bedste midler til vægttab. Dette skyldes, at både persille og citronsaft er rige kilder til C-vitamin, som har en antiinflammatorisk og antioxidant virkning.

Desuden er persille et naturligt vanddrivende middel og hjælper med at forhindre væskeophobning.

Fortsat efter offentliggørelse

Og for at lave denne juice skal du bruge:

Se også: Marigold - Hvad er det, hvad bruges det til, te og egenskaber
  • 1 kop persilleblade;
  • ½ kop vand;
  • ½ citron.

Derefter skal ingredienserne blot piskes i en blender og drikkes uden at sies for ikke at miste persillefibrene. Du kan evt. tilsætte honning, hvis du har lyst.

5. kanel te

Kanel i opskrifter er en god måde at sætte fart på stofskiftet og bidrage til vægttab. Desuden kan kan kanelforbrug også hjælpe med at forebygge diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Men for at tilberede teen skal du blot tilsætte 1-2 teskefulde kanelpulver til et glas varmt vand og lade det trække i ca. 5 minutter, og for at variere smagen kan du tilsætte honning og citronsaft.

6. agurk

Agurk er et naturmiddel, der er kendt for at hjælpe med at reducere vægten. Denne effekt skyldes agurkens egenskaber, som indeholder 90 % vand, kostfibre og vitamin A, C og E.

Desuden er det en super alsidig fødevare, der kan tilsættes til salater, sandwiches og som tilbehør til mange andre opskrifter.

7. te af mælkebøtte og mynte

Te lavet med disse to urter hjælper med at reducere kolesterolniveauet i blodet og har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.

Tilberedningen af mælkebøtte med mynte er ret enkel:

  • Varm en kop vand op;
  • Når det begynder at koge, slukker du for varmen og tilsætter krydderurterne;
  • Lad det trække i 10 minutter, si og server.

8. kokosolie

Tilstedeværelsen af mellemkædede fedtsyrer i kokosolie gør den til en god allieret for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt.

Men for at du kan nyde godt af virkningerne af denne olie, skal den bruges som erstatning for andre olier, såsom sojabønneolie.

9. gulerodssaft

Denne juice er meget effektiv til vægttab og til at reducere kropsfedt, da den er rig på fibre og carotenoide antioxidanter.

For at lave gulerodsjuice skal du tage to gulerødder, skrælle dem og blande dem i en blender med lidt vand. For at variere smagen kan du tilføje noget frugt, f.eks. appelsin.

Et andet tip er at spise gulerødderne, rå eller kogte, for at opnå gode og synlige resultater.

  • Se også : Gulerodsblad fordele - Hvad er det godt for og tips

10. hibiscus te

Hibiscus, eller Hibiscus sabdariffa, er en plante med vanddrivende og slankende virkning, som kan give flere sundhedsmæssige fordele, såsom:

  • Det sænker blodsukkeret, hvilket gør det sværere at ophobe fedt;
  • Hjælper med at mindske optagelsen af kulhydrater;
  • Reducerer absorptionen og ophobningen af fedt;
  • Det har en vanddrivende virkning.

For at tilberede hibiscusthe skal du blot tilsætte en spiseskefuld af den tørrede blomst i en kop kogende vand og lade den hvile i ca. 10 minutter.

11. oolong te

Oolong te er en kinesisk drik, der er kendt for at fremskynde stofskiftet, øge forbrændingen og forhindre ophobning af fedt. Dens egenskaber ligner dem af grøn te, da de kommer fra den samme plante.

Lægemidler til hurtigt vægttab

Ud over naturlige måder at tabe sig på, er der også medicin, der kan hjælpe i denne proces.

Men brugen af dem skal altid overvåges af en læge, da disse lægemidler forårsager forskellige bivirkninger, der kan være livstruende.

Disse lægemidler kan opdeles i to grupper:

1. appetitnedsættende midler

De virker direkte på centralnervesystemet.

  • Sibutramin;
  • Belviq, eller lorcaserin;
  • Qnexa, en kombination af phentermin og topiramat.

Lipasehæmmere

De virker ved at forhindre, at fedt bliver optaget under fordøjelsen.

  • Orlistat, almindeligvis kendt som Xenical.

Andre tips

Ud over de allerede nævnte metoder er der nogle kostændringer, der kan hjælpe i kampen mod skalaen, som f.eks:

  • Medtag proteinrige fødevarer i den daglige menu, som f.eks. kogte æg;
  • Spring ikke måltider over;
  • Vælg altid fuldkornsvarianter af fødevarer som f.eks. ris, brød og pasta;
  • Undgå forarbejdede fødevarer og drikkevarer som f.eks. fyldte kiks og sodavand.

På denne måde er det muligt ikke kun at tabe sig, men også at holde vægten og undgå harmonikaeffekten.

Kilder og yderligere referencer
  • NCBI (National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine)
    • Fordelagtige virkninger af indtagelse af oolong te på diæt-induceret overvægt og fedme
    • Effekt af piperin i reguleringen af fedme-induceret dyslipidæmi hos rotter med fedtholdig kost
    • Optimering af ekstraktionsbetingelser for nogle polyfenolforbindelser fra persilleblade (Petroselinum crispum)
    • C-vitamin i Citrus saft
    • Anti-fedme og anti-inflammatoriske virkninger af syntetisk eddikesyreeddike og Nipa-eddike på fedtholdige, fedmeinducerede mus
    • Reduktion af kropsvægt ved hjælp af hvidløg i kosten er forbundet med en stigning i mRNA-ekspression af afkoblingsprotein og aktivering af AMP-aktiveret proteinkinase i diætinducerede overvægtige mus
    • Metaboliske virkninger af aloe vera gel kompleks i overvægtige prædiabetes og tidlige ikke-behandlede diabetespatienter: randomiseret kontrolleret forsøg
    • Karryblad (Murraya koenigii Spreng.) reducerer kolesterol- og glukoseniveauer i blodet hos ob/ob-mus
    • Kanels virkninger på metabolisk syndrom: en gennemgang baseret på dens mekanismer
    • Indtagelse af ingefær øger den termiske effekt af mad og fremmer følelsen af mæthed uden at påvirke metaboliske og hormonelle parametre hos overvægtige mænd: En pilotundersøgelse/

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.