Gør valleproteinisolat mig fed?

Rose Gardner 12-06-2023
Rose Gardner

At vælge kosttilskud er allerede en vanskelig opgave, når vi taler om spørgsmålet om at tage på i vægt kan det stadig føre til flere spørgsmål. Ubeslutsomhed når du vælger det rigtige valleprotein til dine mål er almindeligt, så det er vigtigt at forstå, hvordan de kan virke og bidrage til vores krops adfærd.

Se også: Polydextrose - Hvad det er, fordele, egenskaber og hvordan man bruger det

Det er klart, at når det siges, at Whey Protein Isolate får os til at tage på i vægt, føler utallige mennesker sig ubeslutsomme og mistænkelige over for deres valg. Lad os derfor bedre forstå egenskaberne i tillægget og derefter drage konklusioner om dets ydeevne i muskelopbygning.

Fortsat efter offentliggørelse

Kalorier

Det er værd at tale om kalorierne med det samme for objektivt at afmystificere spørgsmålet om, hvorvidt valleproteinisolat er fedende eller ej. Generelt indeholder en portion ca. 120 kalorier, så selv hvis du tager det to gange om dagen, tilføjer du 240 kalorier til din kost. Det er ikke nok til at gøre dig fed.

Men hvis personen tilføjer nye måltider til sin daglige kost, og valleisolat f.eks. er tilberedt med frugt og havre, kan hver portion nå op på 250 kalorier. I dette tilfælde vil der være 500 kalorier i to portioner om dagen.

Hvis personen ikke foretager nogen ændringer i sin træningsrutine, kan de ekstra 500 kalorier om dagen teoretisk set blive til fedt. Men hvis man dyrker fysiske øvelser, især løft af vægte, vil resultatet være muskelmasseforøgelse og et mere defineret udseende.

Hvad er det?

Valleproteinisolat er et proteintilskud af høj kvalitet, som kan anerkendes som et af de mest velegnede kosttilskud til dem, der ønsker en god kilde til proteiner med høj biologisk værdi.øvelser og giver bedre støtte til muskelvækst.

Sammenlignet med valleproteinkoncentrat har valleproteinisolat et højere proteinindhold og kun lidt, hvis overhovedet noget, fedt eller laktose, ifølge National Dairy Council. Med andre ord har denne proteinkilde 95 % protein og er fri for kulhydrater og fedt, hvilket kan være et plus for dem, der følger diæter med begrænset kulhydratindtag.Hvorfor siger man så, at valleproteinisolat er fedende?

Fortsat efter offentliggørelse

Valleisolat er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de aminosyrer, du har brug for i din daglige kost. Det har også et højt indhold af forgrenede aminosyrer. Forgrenede aminosyrer virker i modsætning til andre aminosyrer til at fremme muskelvækst, fordi de kan metaboliseres direkte i muskelvæv, hvilket kan være megetgavnlig i anabolismeprocessen.

Hvornår og hvordan skal man tage det?

Det vigtigste spørgsmål er ikke, om valleproteinisolat gør dig fed, men hvornår du skal tage det. Dette er et spørgsmål, der afhænger af dine mål. Det mest almindelige forbrug er som pre og post workout, men der er folk, der tilføjer tillægget i måltider i begyndelsen af morgenen, og også i de sidste daglige måltider.

Se også: Tager Ciclo 21 på eller taber sig?

Det er almindeligt at kombinere valleproteinisolat med mælk og andre fødevarer, der gavner kroppens ernæring, men kombinationen med vand skiller sig ud, fordi mælk bremser den hurtige optagelse af proteinet.

Hvem kan tage den?

Alle motionister, der ønsker et sikkert og proteintilskud, kan indtage valleproteinisolat. Det fremhæves ved sin funktionalitet, der bidrager til balancen af glukoseniveauet i blodet, hvilket gavner mange mennesker, der indtager en sund kost for at kontrollere blodsukkeret.

Gravide kvinder, der har brug for en ekstra proteinkilde, kan også indtage valleisolat, så længe de har lægens godkendelse. Ældre kan også nyde godt af de fordele, som kosttilskuddet giver, da det kan hjælpe med at forebygge muskel- og knogletab.

Er valleproteinisolat fedende eller ej?

Denne version er meget efterspurgt af folk, der ønsker at bevare eller reducere deres fedtprocent, da den har en mere effektiv tilførsel af proteiner og betydeligt reducerede mængder af kulhydrater og fedt, som er de største skurke for dem, der frygter at tage på i vægt.

Fortsat efter offentliggørelse

Det er ikke korrekt at sige, at valleproteinisolat får dig til at tage på i vægt, for hvis det indtages med måde og i forhold til dit daglige kalorieforbrug, er der ingen betydelig akkumulering af kalorier. Dette aspekt begrænser ikke kun forbruget af dette supplement, men som alle andre, hvis du indtager flere kalorier end du forbrænder, kan dit stofskifte ikke svare til det forventede.

En sund kostplan garanterer ikke kun en bedre sundhed for din organisme, men sikrer også, at dit stofskifte fungerer på en måde, der er forenelig med dine mål.

Valleproteinisolat kan ikke anerkendes som værende ansvarlig for fedtforøgelse, men det siges at bidrage til små hævelser i maven, som kan være til stede i tilfælde af øget væskeophobning.

Disse tilfælde af oppustethed er mere almindelige hos de forbrugere, der er laktoseintolerante, sukker indeholdt i sammensætningen af dette supplement.

For dem, der ønsker at tabe sig, kan valleproteinisolat fremskynde stofskiftet, bidrage til mæthedsfornemmelsen og endda hjælpe med at opbygge muskler, men det kan ikke udrette mirakler. Derfor skal du være dedikeret til træning og holde dig til din kost.

Det er mængden af kalorier, der indtages dagligt, der afgør, om du tager på i vægt eller ej. De, der ønsker at tage på i vægt på en sund måde, skal også være opmærksomme på dedikationen til træning og vælge de bedste næringsstoffer til deres kost. Derfor kan det betragtes som for kategorisk at sige, at valleproteinisolat får dig til at tage på i vægt, da det kan bidrage til alle dine mål,så længe det forbruges med omtanke.

Fortsat efter offentliggørelse

Videoer:

Kunne du lide tipsene?

Hvilken type Whey Protein supplement bruger du? Er isoleret det bedste alternativ for dig? Har du bemærket nogen ændringer i din krop med tilskuddet? Kommentér nedenfor!

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.