Fordele ved caprylsyre - Hvad det bruges til og dets egenskaber

Rose Gardner 08-07-2023
Rose Gardner

Indholdsfortegnelse

Kaprylsyre er en mættet fedtsyre, der findes i store mængder i kokosolie, så både kaprylsyre og kokosolie har mange fordele til fælles.

Da det har antibakterielle, antivirale, svampedræbende og antiinflammatoriske egenskaber, kan caprylsyre være nyttigt til at hjælpe med at behandle og forebygge sygdomme forårsaget af svampe, vira og bakterier samt forbedre fordøjelsessystemets funktion.

Fortsat efter offentliggørelse

Desuden er caprylsyre en af komponenterne i TCM (medium chain triglycerides), et supplement, der hjælper med at øge energiniveauet, mæthedsfornemmelsen og hjerneaktiviteten.

Se de vigtigste fordele ved caprylsyre og lær, hvor du kan finde det.

Fordele ved caprylsyre

Det er kendt, at mættede fedtstoffer som f.eks. caprylsyre skal indtages med måde, men i en afbalanceret kost kan de give flere sundhedsmæssige fordele.

1. hjælper med at behandle svampesygdomme

Flere undersøgelser tyder på, at caprylsyre gennem sin immunmodulerende funktion eliminerer gær og svampe, såsom dem af slægten Candida som er ansvarlig for de fleste svampeinfektioner i huden.

Caprylsyre kan også hjælpe med at behandle oral candidiasis, den populære "trøske". Du kan indtage kokosolie tilsat til juice, salater og andre retter eller anvende produktet direkte på det berørte område.

Fortsat efter offentliggørelse

2. kan hjælpe med at bekæmpe hudinfektioner

Caprylsyre kan hjælpe med at behandle hudinfektioner, især dem, der er forårsaget af svampe eller bakterier.

Ud over at fjerne mikroorganismer er denne fedtsyre i stand til at berolige og fugte huden og reducere betændelse og symptomer som f.eks. afskalning, irritation og rødme. Af alle disse grunde kan caprylsyre også hjælpe i behandlingen af akne.

Kokosolie, som er rig på caprylsyre, skal påføres direkte på huden ved at sprede en lille mængde på det ønskede sted op til to gange om dagen.

3. det er godt for hjernen

Fedtsyrer er generelt gode energikilder for hjernen, og caprylsyre er ikke anderledes. Den kan fungere som erstatning for glukose i produktionen af energi til hjernecellerne. Det er således muligt at reducere mental træthed og endda forebygge sygdomme som f.eks. demens.

Se også: 12 lette opskrifter på bananmarmelade

4. styrker immunforsvaret

På grund af de antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber af caprylsyre kan det hjælpe med at behandle og forebygge forskellige sygdomme, herunder urinvejsinfektion og orale sygdomme såsom gingivitis, hvilket i høj grad styrker immunsystemet.

5. kan bidrage til behandling af bakterieinfektioner

Caprylsyre kan hjælpe med at bekæmpe bakterier. Undersøgelser viser, at caprylsyre kan beskadige bakteriers cellevægge og fremme deres død.

Fortsat efter offentliggørelse

Desuden viser en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i 2020 i tidsskriftet Polsk tidsskrift for veterinærvidenskab tyder på, at en blanding af caprylsyre og hydrogenperoxid kan dræbe bakterier som f.eks. Salmonella , Escherichia coli e Listeria .

6. lindrer ubehagelige fordøjelsessymptomer

Sygdomme, der påvirker mave-tarmkanalens normale funktion, er ofte forbundet med symptomer som diarré, vægttab, mavesmerter, blødning, træthed og malabsorption af næringsstoffer.

Heldigvis kan de antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber af caprylsyre hjælpe med at behandle og lindre fordøjelsessymptomer i forbindelse med tilstande som irritabel tarm (IBS), Crohns sygdom og colitis ulcerosa, for eksempel.

7. kan bidrage til vægttab

Når brugen af caprylsyre er forbundet med en sund kost og fysisk aktivitet, kan det hjælpe dig med at tabe dig. Dette sker hovedsageligt på grund af den mæthedsfornemmelse, som fedtstoffer fremmer, hvilket hjælper dig med at føle dig mindre sulten i løbet af dagen og reducere dit kalorieindtag.

Desuden menes mellemkædede mættede fedtsyrer at stimulere stofskiftet og kan derfor hjælpe med at forbrænde ophobede fedtstoffer i kroppen.

Derfor bruges caprylsyre også i ketogene diæter eller low carb diæter for at stimulere produktionen af ketonstoffer i kroppen, som øger fedtforbrændingen.

Fortsat efter offentliggørelse

8. kan forbedre hjertesundheden

Kaprylsyre kan hjælpe med at sænke det samlede kolesterolniveau. Ud over at være godt for den generelle sundhed gør kontrol af kolesterolet hjertet stærkere og sundere, hvilket også reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Men der er stadig en vis uenighed.

Nogle undersøgelser tyder på, at caprylsyre kan reducere det samlede kolesterol og LDL (dårligt kolesterol) og samtidig øge HDL (godt kolesterol). På den anden side viser en undersøgelse fra 2019 fra det videnskabelige tidsskrift Fremskridt inden for hjerte-kar-sygdomme tyder på, at indtagelse af kokosolie, der er rig på caprylsyre, kan øge kolesterolet.

Derfor er det vigtigt at være forsigtig og indtage enhver form for fedt med måde.

Hvor kan man finde caprylsyre

Kokosnød og kokosolie er de bedste kilder til caprylsyre, men stoffet findes også i fødevarer som jordnøddepasta, palmeolie, komælk og modermælk.

Der findes også kosttilskud i kapsel- eller væskeform, som indeholder caprylsyre alene eller sammen med andre mellemkædede fedtsyrer, som f.eks. TCM. Ifølge undersøgelser af denne type kosttilskud er kapsler mere effektive end kosttilskud i flydende form. Desuden er absorptionen i kapsler langsommere, og det kan forhindre ubehagelige bivirkninger som f.eks.kvalme og mavesmerter.

Den sædvanlige dosis varierer fra 500 til 1000 mg om dagen. Du kan bruge tilskuddet en gang om dagen eller dele dosis i tre. For bedre absorption anbefales det at tage caprylsyre ca. 30 minutter før et måltid for at opnå en bedre absorption.

Endelig er det værd at huske, at kosttilskud med caprylsyre ikke er indiceret til gravide eller ammende kvinder uden lægens råd.

Se også: 10 juiceopskrifter til ondt i halsen
Kilder og yderligere referencer
  • Antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber af caprinsyre mod Propionibacterium acnes: en sammenlignende undersøgelse med laurinsyre.J Dermatol Sci. 2014; 73(3):232-40.
  • Kaprylsyre og mellemkædede triglycerider hæmmer IL-8-gen-transkription i Caco-2-celler: sammenligning med den potente histon deacetylase-hæmmer trichostatin A. Br J Pharmacol. 2002; 136(2):280-286.
  • Kostfedtsyrer og immunrespons over for fødevarebårne bakterieinfektioner.Nutrients. 2013; 5(5):1801-1822.
  • Polyunsaturated fatty acids and inflammatory bowel disease, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 71, Issue 1, January 2000, Pages 339s-342s.
  • Antibakteriel virkning af caprylsyre og monocaprylin på de vigtigste bakterielle mastitispatogener J Dairy Sci. 2005; 88(10):3488-95.
  • Antibakterielle virkninger af hydrogenperoxid og caprylsyre på udvalgte fødevarebårne bakterier. Pol J Vet Sci. 2020; 23(3):439-446.
  • Caprylsyre (C8:0) i kosten øger ikke plasmaacyleret ghrelin, men reducerer plasma unacyleret ghrelin hos rotte. PLoS One. 2015; 10(7):e0133600.
  • Strukturerede triglycerider indeholdende capryl- (8:0) og oliesyre (18:1) fedtsyrer reducerer kolesterolkoncentrationer i blodet og kolesterolophobning i aorta hos hamstere. Biochim Biophys Acta. 2006; 1761(3):345-9.
  • Kaprylsyre i effektiv behandling af vedvarende medicinske problemer med hyppig vandladning, inkontinens, kronisk infektion i de øvre luftveje, rodbehandlet tandinfektion, ALS osv. forårsaget af asbest &; blandede infektioner af Candida albicans, Helicobacter pylori & cytomegalovirus med eller uden andre mikroorganismer & kviksølv. Acupunct Electrother Res. 2011; 36(1-2):19-64.
  • Coconut oil intake and its effects on the cardiometabolic profile - A structured literature review, Progress in Cardiovascular Diseases, 2019, Volume 62, Issue 5, Pages 436-443.
  • Kaprylsyre, WebMD

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.