Får hvedeklid dig til at tage på eller tabe dig?

Rose Gardner 24-06-2023
Rose Gardner

Mel og naturlige fødevareekstrakter er blevet brugt i vid udstrækning i diætmåltider. Saft, frugt og yoghurt er de foretrukne muligheder for en god kombination af mel med forskellige fordele. Bidraget fra disse mel er sat på prøve, da der er flere forudindtagede påstande omkring deres funktionaliteter. Hvedeklid kan kombineres med flereLær lidt mere om denne mulige allierede for god form, find ud af, om hvedeklid er fedende eller slankende, tilføj det til dine opskrifter og brug det til fordel for dine mål.

Hvad er det?

Hvedeklid fremstilles af hvedeplantens skal. Fordi det er forarbejdet, mister fødevaren en stor procentdel af de vitaminer og næringsstoffer, der er indeholdt i den oprindelige form. Hvedeklid kan købes i vægtportioner, på markeder eller i butikker med naturprodukter. Det kan hjælpe med at kontrollere niveauet af godt og dårligt kolesterol og er desuden lavt på kalorier.

Fortsat efter offentliggørelse

Med hensyn til intolerancer anbefales det, at cøliaki-patienter er opmærksomme på forbruget af dette klid, da det indeholder gluten, som i særlige tilfælde kan give bivirkninger.

Ernæringsmæssige oplysninger

Portionsstørrelse: 1 hel spiseskefuld (10g)

Se også: Prolive Slimming? Hvad bruges det til, hvordan man tager det og brugsanvisninger
  • Energi: 20 kalorier
  • Kulhydrater: 5,8 g
  • Proteiner: 1,4 g
  • Fedt: 0,4 g
  • Fibre: 3.8g

Gør hvedeklid mig fed eller slank?

Denne kornsort er rig på næringsstoffer og kan hjælpe mange mennesker, hvis den indgår med omtanke i en kost. Det er værd at huske, at en enkelt fødevare ikke kan bestemme alle de daglige kalorier, der indtages, så vi bør ikke bedømme den som skadelig for alle vægttab eller vægtøgning.

Hvedeklid er fedende, hvis det indtages i for store portioner. Hvedeklid er betydeligt mindre end en portion granola. Ved at indtage 2 spiseskefulde hvedeklid tilføjer du kun 80 kalorier til dit måltid. Det kan anerkendes som en "slankere" mulighed til dine desserter.

Det bliver endnu mere næringsrigt, hvis det indtages uden sukker. Hvis det er sødet, kan det kompromittere dets bidrag til vægttab, hvilket resulterer i den modsatte effekt. Uanset om hvedeklid er fedende eller slankende, kan det tilbyde mineraler som fosfor, mangan, kobber og vitaminer, hovedsageligt fra B-komplekset.

Fortsat efter offentliggørelse

Med en lavere procentdel af fedt og proteiner skiller hvedeklid sig også ud ved at have en højere mængde kulhydrater end havregryn, men dette bør ikke være det vigtigste i en kost, da det kan bidrage som energikilde til fysisk træning og daglige opgaver. Hvedeklid adskiller sig fra havregryn også i mæthedsvirkningen, men begge virker positivt fortarmfunktion.

Det anbefales at indtage 1-2 spiseskefulde hvedeklid om dagen, hvilket svarer til 30 gram fibre om dagen, og denne portion anbefales som værende ikke skadelig for vægttab. Det er vigtigt at være opmærksom ikke kun på de indtagne portioner af dette klid, men på alle dine måltider generelt. Balance er altid den rigtige foranstaltning for at sikre sundhed og god form.

Se også: Smerter i armhulen: 7 mulige årsager og hvad man skal gøre

Fibre

Denne klid er rig på fibre, som hjælper tarmfunktionen, hvilket giver en bedre udskillelse af uønskede toksiner fra kroppen, hvilket hjælper din krop til at fungere bedre. De opløselige og uopløselige fibre i denne klid er meget vigtige for dem, der har problemer med en fastsiddende tarm. Ved at indtage den kan man også mærke fordele i udskillelsen af tilbageholdt væske, som forårsagerDet siges, at det kan have en betydelig virkning på forebyggelse af kroniske sygdomme som type 2-diabetes, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme.

Kernen af hvedeklid er den mest fiberrige del, og for at nyde den bedst muligt anbefales det at prioritere fuldkorn frem for raffinerede kornsorter, hvilket bidrager positivt til vægttab.

Mæthed

At sige, at hvedeklid er fedende eller slankende kan føre til uenighed, men det vi kan sige er, at det kan give mæthed i længere tid. Så hvis du tilføjer det til et måltid, vil du sandsynligvis føle dig mæt i længere tid, i hvert fald indtil næste måltid. Det er netop i dette aspekt, at vi må understrege, at hvedeklid ikke erDet er kun en støtte, der hjælper dig med at føle dig tættere på dine mål, da du føler dig mæt, vil du forbruge færre kalorier, og dermed stræber du efter at forbrænde flere kalorier, end du forbruger, og du vil mærke fordelene ved at reducere dine mål. Det vil ikke tilbyde en mirakuløs effekt, der vil få din vægt til at falde, faktisk vil det tilbyde enet væsentligt bidrag, som bør anerkendes og bevares, uden at overdrive menuerne.

Hvordan skal man forbruge det?

Hvedeklid tilsættes til grød, yoghurt, salater, mælk og endda fuldkornsbrød. Det kan ikke alene virke til vægttab, men hvis det tilsættes til måltider, der er karakteristiske for en vægtkontroldiæt, kan det gavne vægttabet, da det kan hindre optagelsen af fedt og sukker. Det kan erstatte andet raffineret mel, som er skadeligt forDet kan tilpasses efter dine mål, det vil sige, at hvedeklid kan gøre dig slank eller gøre dig fed, alt hvad du skal gøre er at administrere brugen af det efter dine mål. Ved at administrere en lille portion kan du nyde godt af vægttabsfordelene, hvis du øger doseringen, kan du tage på i vægt. Hvedeklid slanker, men dets sundhedsmæssige fordele skal også anerkendes,hvilket berettiger dets tilstedeværelse i kosten, uafhængigt af kroppens mål.

Fortsat efter offentliggørelse

Du kan tilføje hvedeklid i vitaminer i din morgenmad, kombinere det med frugtsalater i kolationerne eller endda kombinere det med den valgte salatdressing af dine hovedmåltider. Det er vigtigt at huske, at hvis du ønsker at tabe dig, skal doserne respekteres og dermed bevare dine mål, hvilket får dig til at anerkende, at hvedeklidslankende.

Hvordan bruger du hvedeklid i din kost? Har du en opskrift, du vil dele med os, så skriv en kommentar nedenfor:

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.