Er druer i graviditeten gode for dig? Kan gravide kvinder alligevel spise druer?

Rose Gardner 27-08-2023
Rose Gardner

Når en kvinde finder ud af, at hun er gravid, kan hun spekulere på, om der er nogen form for frugt, hun kan indtage i sin graviditet. Se f.eks. nedenfor, om vindruer i graviditeten er gode for dig, eller om frugten bør undgås af en eller anden grund.

Benyt også lejligheden til at kende en liste over fødevarer, som gravide kvinder bør undgå, og tjek alle druens fordele for sundhed og fitness.

Fortsat efter offentliggørelse

Så kan gravide kvinder spise druer?

Generelt er fødevarer som frugt og grøntsager altid et sundt valg af fødevarer under en graviditet.

Der er dog nogle frugtkategorier, der skiller sig ud som særligt sunde valg. Frugt med lyse/farverige farver, f.eks. røde druer, mango og røde frugter, er en del af denne gruppe. Jo lysere frugten er, jo større er udvalget af fytokemikalier og flavonoider i den pågældende frugt.

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) viste, at fytokemikalier og flavonoider fungerer som antiinflammatoriske midler og støtter cellens sundhed.

Barnet, der er under udvikling, trækker store mængder næringsstoffer fra din krop under graviditeten, så hvis du spiser frugt, der er rig på beskyttende kemikalier, kan det være med til at støtte din egen cellesundhed.

Med andre ord kan gravide kvinder faktisk spise druer, og de næringsstoffer, der findes i madens sammensætning, kan hjælpe med de biologiske ændringer, der finder sted under graviditeten.

Fortsat efter offentliggørelse

Indtagelse af vindruer under graviditeten hjælper angiveligt til at fremme indtagelsen af vigtige næringsstoffer som vitamin B9, C-vitamin, vitamin K-vitamin, fibre, antioxidanter og organiske syrer.

Men pas på

Det er også muligt at finde på internettet dem, der hævder, at det er dårligt at spise vindruer under graviditeten. For ikke at løbe nogen risiko er det ideelle derfor, at du konsulterer den læge, der ledsager din graviditet, og spørger ham, om du kan spise vindruer, og hvilke forholdsregler du bør tage, når du spiser denne mad.

Husk altid, at vores artikler kun er til information og aldrig kan erstatte en læges professionelle rådgivning.

Anbefalet mængde

Når vi diskuterer, om gravide kvinder kan spise vindruer, skal vi også huske, at forbruget af enhver frugt skal være forbundet med en afbalanceret kost - som omfatter andre fødevaregrupper og næringsstoffer, der er nødvendige for graviditeten - og skal ske i en passende mængde uden overdrivelse.

American Pregnancy Association anbefaler, at man spiser to til fire portioner frugt dagligt under hele graviditeten.

Generelt svarer en frugtportion til et mellemstort stykke hel frugt - på størrelse med en tennisbold - eller en kop skåret frugt.

Fortsat efter offentliggørelse

Det er værd at understrege, at det er vigtigt, at det daglige frugtindtag under graviditeten ikke kun består af én frugt, men af en række forskellige frugter. Tal med din ernæringsekspert og bed ham eller hende om hjælp til at sammensætte en daglig menu med varieret og gavnlig frugt til din graviditet.

Yderligere anbefalinger om indtagelse af druer under graviditeten

Hvor det er muligt, er det tilrådeligt for gravide kvinder at købe druer og andre frugter i økologisk udgave, som ikke er behandlet med f.eks. syntetiske pesticider og/eller gødning.

Før den gravide spiser frugt, herunder vindruer, bør den gravide kvinde vaske maden grundigt under rindende vand (også selv om den allerede er blevet forvasket) for at undgå forurening med farlige stoffer som f.eks. bakterier, kemiske rester eller andre skadelige stoffer, da et foster under udvikling kan være særligt følsomt over for dem.

F.eks. kan en parasit ved navn toxoplasma - som forårsager en meget farlig sygdom for barnet kaldet toxoplasmose - leve i frugt og grøntsager, som ikke er blevet vasket.

For at mindske risikoen for pesticid- og bakterieforurening i druer og andre frugter gælder følgende retningslinjer: Fjern de beskadigede områder af frugten, hvor bakterier kan gemme sig, undgå forskårne frugter eller spis dem straks efter, at de er skåret, og opbevar dem i køleskabet væk fra råt kød.

Se også: Guava - Holder den dine tarme inde eller løsner den dem?

Ud over at vide, om gravide kvinder kan spise druer

Det er vigtigt, at den kommende mor får støtte fra en læge og en ernæringsekspert fra det øjeblik, hun finder ud af, at hun venter barn, så hun kender alle de forholdsregler, hun skal tage, herunder hvordan hendes kost skal være fra det øjeblik.

Fortsat efter offentliggørelse

Dette er vigtigt for at sikre, at kvinden er klar over, hvad hun skal spise, og hvad hun skal undgå, så hun og hendes barn får de nødvendige næringsstoffer i passende mængder, så barnet udvikler sig i overensstemmelse hermed, og kvindens helbred bevares.

Under denne samtale med lægen og ernæringseksperten skal hun finde ud af, hvor meget af hvert enkelt næringsstof hun bør indtage om dagen - fordi ernæringsbehovene ændrer sig under graviditeten - og lære, hvilke fødevarer hun kan nå disse værdier med.

Brugen af kosttilskud bør kun ske med tilladelse og overvågning af fagfolk for at sikre, at mængden af næringsstoffer, der skal indtages, virkelig er i overensstemmelse med det. Ligesom mangel på næringsstoffer kan overskud af næringsstoffer være skadeligt.

Denne individuelle opfølgning fra lægen og ernæringseksperten bliver endnu vigtigere, når vi husker på, at hver graviditet har sine egne særtræk, og at der kan være forskellige risici og behov for hver kvinde og hvert barn.

Video:

Kunne du lide tipsene?

Se også: Ingá: hvad det er og dets fordele
Kilder og yderligere referencer:
  • //www.webmd.com/baby/ss/slideshow-what-not-to-eat-when-pregnant
  • //www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704911/

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.