Citron binder eller løsner tarmen?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Citron anvendes som krydderi, til fremstilling af saft og endda i opskrifter som kager, tærter, is, ispinde, brigadeiros, buddinge, mousser og geléer og kan betragtes som en meget populær fødevare.

Citronens fordele er dog ikke begrænset til de kulinariske anvendelser.

Fortsat efter offentliggørelse

Citron er rig på vand, men er også en kilde til næringsstoffer som proteiner, kulhydrater, fibre, fedtstoffer, A-, C-, E- og B-komplekset og er rig på mineraler som calcium, jern, magnesium, fosfor, kalium, zink, kobber, mangan og selen.

Desuden er denne frugt forbundet med bekæmpelse af hjerte-kar-sygdomme samt forebyggelse af blodmangel og udvikling af nyresten.

Men på trods af alle disse fordele, kan alle mennesker forbruge denne frugt frit? Ville du for eksempel vide, om citron holder eller løsner tarmene?

Citron binder eller løsner tarmen?

Citron er en allieret i kampen mod forstoppelse

Se også: 6 Teer, som gravide kvinder kan indtage

Forstoppelse klassificeres som uregelmæssighed eller vanskeligheder med afføring. Blandt symptomerne er vanskeligheder med at afgive gas eller afføring og ubehag i underlivet.

Hovedårsagerne til forstoppelse er, at man spiser for lidt fibre og drikker for lidt vand dagligt.

Fortsat efter offentliggørelse

I den forstand kan det hjælpe med at løsne tarmene en smule, hvis man blander vand med saften fra en presset citron.

Mens vandet fungerer som et naturligt smøremiddel, der blødgør afføringen og fremmer afføringen, indeholder frugten et højt indhold af citronsyre, der stimulerer fordøjelsessystemet.

Dette bidrager til tarmtømningsrefleksen ved at irritere slimhinden og stimulere den såkaldte peristaltiske bevægelse, som forårsager trangen til at fjerne afføringen.

På den måde kan den hjælpe med at fjerne toksiner og stoffer, der ikke er blevet fordøjet og måske er blevet siddende i tyktarmens vægge.

Og takket være det faktum, at den atomare struktur af citronsaft ligner den atomare struktur af fordøjelsessaft, der findes i maven, stimulerer den leveren til at producere galde.

Dette hjælper maden til at bevæge sig gennem kroppen og mave-tarmkanalen på en skånsom måde.

Fortsat efter offentliggørelse

Derfor kan de, der lider af fastsiddende tarme, have gavn af at drikke et glas varmt vand med presset citron.

  • Se mere: 10 fordele ved at drikke citronvand hver dag.

Fermín Mearim, læge og leder af fordøjelseskanalen på Teknon Medical Centre i Barcelona, forklarede også, hvordan blandingen af varmt vand og citron kan hjælpe mod forstoppelse.

Forklaringen er, at blandingen hjælper tarmene til at bevæge sig takket være den såkaldte gastrokoliske refleks. Denne effekt opstår, når en fødevare eller drik kommer ind i maven, især hvis den er varm, og får tyktarmen til at bevæge sig, hvilket fremmer afføringen.

Opskrifter på citronvand

Nu hvor vi har forstået, om citron holder eller løsner tarmen, og hvordan det kan bidrage til kampen mod forstoppelse, hvad med at lære nogle opskrifter på citronvand?

Opskrift 1

Ingredienser:

  • 1 kop drikkevand
  • Halvdelen af en citron

Kørselsvejledning:

Fortsat efter offentliggørelse
  1. Fyld glasset med vand, og pres saften fra halvdelen af citronen.
  2. Rør derefter blandingen godt rundt.

Det anbefales at indtage citronvandet på tom mave og før sengetid, så blandingen løsner afføringen i løbet af nattens søvn.

Opskrift 2

Ingredienser:

  • 100 ml varmt vand
  • Halvdelen af en citron

Kørselsvejledning:

  1. Fyld et glas med 100 ml varmt vand, og pres saften fra den halve citron ned i glasset.
  2. Derefter røres godt rundt og indtages straks derefter, helst på tom mave, 15-30 minutter før du spiser noget, og uden at tilsætte sukker eller andre sødemidler.

Opmærksomhed

Regelmæssig indtagelse af fiberrige fødevarer, mindst 2 liter vand om dagen og regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at tømme tarmene.

Men hvis du har lidt af forstoppelse i et stykke tid, og ingen hjemmeopskrift har hjulpet på problemet, er det vigtigt, at du søger hjælp hos en gastroenterolog for at undersøge, hvad der skal gøres for at forbedre din fordøjelsessundhed.

Du bør også undgå hyppigt forbrug af citronsaft, da det med tiden kan forårsage korrosion i en del af tandemaljens yderste lag.

Derfor er det vigtigt ikke at børste tænder lige efter at have drukket limonade eller en blanding af citron og vand. Drik vand for at rense dine tænder og vent mindst 20 minutter, før du børster dem.

Se også: BCAA eller kreatin - Hvilken skal man tage?

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.