10 hukommelse juice opskrifter

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Har du en dårlig hukommelse? Så få kendskab til 10 opskrifter på hukommelsesjuice, der kan hjælpe dig med at forbedre denne kognitive funktion på daglig basis.

Der findes mange hjernevenlige fødevarer - primært frugt og grøntsager - der stimulerer hukommelsen. Det holder hjernen i god stand og mindsker risikoen for at få Alzheimers sygdom.

Fortsat efter offentliggørelse

Så hvis du føler, at dit hoved flyver, og du oplever, at du konstant glemmer vigtige ting, er det på tide at handle. Juice til hukommelse kan være gode allierede til at forbedre din evne til at koncentrere dig og huske.

Faktisk hjælper næringsstoffer som fosfor, jern, selen og zink neuronerne med at fungere bedre. Hvad med at prøve en god juice først i stedet for at ty til hukommelsesmidler?

Så se nogle lækre opskrifter på memory juice nedenfor, som du kan tilberede i dag!

1. banan, ananas og spinat juice opskrift til hukommelse

Ingredienser:

  • Sølvbanan skæres i stykker uden skræl;
  • 1 kop spinat;
  • 3 cm ananas;
  • 1 spiseskefuld hydreret chia;
  • 250 mL kokosvand;
  • Is.

Kørselsvejledning:

Fortsat efter offentliggørelse

Først og fremmest skal du rense ingredienserne. Glem ikke at hydrere chiaen, og sæt den til side. Derefter skærer du bananen i små stykker og skiller et stykke skrællet ananas fra. Til sidst blander du det hele i en blender og tilsætter is ved servering.

2. opskrift på jordbær, melon og kålsaft

Ingredienser

  • 1 kop jordbær;
  • Kålblad;
  • 1 kop melon;
  • 1 spiseskefuld hørfrø;
  • 3 nødder;
  • Is.

Sådan forbereder du dig

Se også: Bifum fedende, sund, kalorier og tips

Når du har vasket alle ingredienserne, skæres de i små stykker og kommes i en blender, hvorefter du blender dem godt, inklusive is og hørfrø. Hvis du har brug for det, kan du tilføje lidt vand.

3. opskrift på mango, grønt æble og kiwi juice

Ingredienser

  • 1 kop mango;
  • Æblegrøn;
  • Kiwi;
  • 1 spiseskefuld solsikkefrø;
  • 1 spiseskefuld græskarkerner;
  • 4 mandler;
  • Is.

Kørselsvejledning:

Fortsat efter offentliggørelse

Skræl først mangoen, det grønne æble og kiwien. Blend derefter alle ingredienserne i en kraftig blender. Tilsæt evt. lidt vand under blendningen.

4. opskrift på drue-, brombær- og spinatjuice

Ingredienser:

  • 1 kop brombær;
  • 1 kop vindruer;
  • ½ broccolistængel;
  • 5 macadamianødder;
  • 2 cm ingefær;
  • 1 kop spinat;
  • 10 basilikumblade;
  • 100 mL grøn te;
  • Is.

Kørselsvejledning:

Vask alle ingredienserne godt af. Tilsæt derefter det hele i en blender, og pisk godt, indtil du får en homogen blanding.

Du behøver forresten ikke at si nogen af disse juicer! På denne måde får du flere næringsstoffer.

5. opskrift på juice af guava, tomat og kål

Ingredienser:

Fortsat efter offentliggørelse
  • Guava;
  • Tomat;
  • 1 spiseskefuld forårsløg;
  • 1 spiseskefuld persille;
  • 3 cm agurk;
  • Kålblad;
  • 1 kop jordbær;
  • Is.

Kørselsvejledning:

Efter at have skrællet guavaen og agurken vaskes alle ingredienserne godt, og derefter kommes det hele i en blender og blendes, indtil saften er glat og serveres!

6. grøn juice opskrift til hukommelse

Ingredienser:

  • 2 blade grøn tang (nori);
  • 10 mynteblade;
  • 1 spiseskefuld citronskal;
  • 3 cm agurk;
  • 1 kop spinat;
  • 250 mL sort te;
  • Is.

Kørselsvejledning:

Vask de grønne blade, der indgår i denne juice, meget godt, og blend dem derefter godt i en blender, indtil blandingen er meget ensartet.

Hvis du har lyst, kan du tilsætte en lille smule vand, når du pisker. Til sidst kan du bare drikke den!

7. æble og druesaft opskrift

Ingredienser

  • 2 æbler, skrællet og udkernet;
  • 2 glas druesaft;
  • Is.

Sådan forbereder du dig

Når du har blendet æblerne uden kerner og druesaften grundigt i blenderen, er din juice klar!

8. appelsin, æble og jordbærsaft opskrift

Ingredienser:

  • 1 appelsin;
  • 1 æble med skræl;
  • 6 jordbær.

Kørselsvejledning:

Skræl appelsinen og skær den i fire dele og fjern kernerne. Kom derefter appelsinen, det skrællede æble og jordbærrene i blenderen. Tilsæt lidt vand for at gøre det nemmere at blende, og det er det hele. Drik saften med det samme, så appelsinen ikke oxiderer!

Se også: Højt eosinofilt niveau - hvad betyder det?

9. æble og kiwi juice opskrift til hukommelse

Ingredienser:

  • 1/2 kop appelsinsaft;
  • 1 æble;
  • 6 jordbær;
  • 1 kiwi.

Tilberedningsmetode:

Lav 1/2 glas appelsinsaft, vask æblet godt og fjern kernerne, skræl kiwien, og vask jordbærrene godt.

Nu, hvor alt er klar, skal du bare tage det hele i blenderen og servere!

10. citrusfrugter og brøndkarse juice opskrift

Ingredienser:

  • 1 kop brøndkarse;
  • 12 appelsiner;
  • 1 glas mandarinsaft;
  • 1 spiseskefuld hvedekim.

Kørselsvejledning:

Skræl først appelsinerne og mandarinen, knus derefter brøndkarsebladene og skær appelsinerne i 4 stykker og fjern det overskydende frugtkød (den hvide del). Skær det hele i stykker og blend det hele godt i en blender.

Hvis du har fjernet saften godt, behøver du ikke at si din saft, med andre ord, bare server den!

Hvorfor forbedrer disse safter hukommelsen?

De ingredienser, der bruges i juice til at øge hukommelsen, er rig på næringsstoffer, der hjælper neuroner med at formere sig og fungere bedre!

Det er antioxidanterne, mineralerne og de mange andre næringsstoffer, der hjælper med at holde dine hjerneceller i god funktion og din hukommelse stærkere end nogensinde før, så nyd det!

Kilder og yderligere referencer
  • Estrategias nutricionales que mejoran la función cognitiva [Ernæringsstrategier, der forbedrer den kognitive funktion]. Nutr Hosp. 2018 Sep 7;35(Spec No6):16-19
  • Vitamin C-status og kognitiv funktion: En systematisk gennemgang.Nutrients. 2017 Aug 30;9(9):960
  • Effekten af fytokemikalier fra grøn te på humør og kognition. Curr Pharm Des. 2017;23(19):2876-2905
  • Grøn te har indvirkning på kognition, humør og hjernefunktion hos mennesker: En systematisk gennemgang. Phytomedicine. 2017 Oct 15;34:26-37
  • Funktion af grøn te-katechiner i hjernen: Epigallocatechin gallat og dets metabolitter. Int J Mol Sci. 2019 Jul 25;20(15):3630

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.