Probuzení s kocovinou den po večírku není pro nikoho příjemné. Požití alkoholu, zejména ve velkém množství, může vyvolat nepříjemné nežádoucí účinky, jako jsou bolest hlavy, únava, nevolnost, závratě a citlivost na světlo a zvuk.

Ačkoli se nejedná o nejlepší pocit, kocovina obvykle sama odezní, její příznaky však mohou trvat až 24 hodin, což může zejména u citlivějších lidí způsobit problémy a nepříjemné pocity po celý den.

Níže naleznete několik syntetických nebo domácích prostředků proti kocovině, které obvykle zmírňují příznaky, aby se člověk mohl z tohoto stavu co nejdříve zotavit.

Kocovina

Kocovina se skládá z řady nepříjemných příznaků a symptomů, které se objevují několik hodin poté, co člověk požil velké množství alkoholu. Někdy nemusí být množství velké, aby člověk druhý den trpěl kocovinou, protože existují lidé, kteří jsou na tuto látku citlivější. Stejně tak existují lidé odolní vůči alkoholu, kteří mohou vypít hodně, aniž by pociťovali nějaké příznaky.

Mezi hlavní příznaky kocoviny a pití alkoholu patří:

• Nadměrné množství moči: Jak již bylo zmíněno, alkohol má sám o sobě močopudný účinek. Častější močení může vést k dehydrataci, což vede k příznakům kocoviny, jako jsou závratě a žízeň;
• Postižení imunitního systému: Požití alkoholu vyvolává v imunitním systému našeho těla zánětlivou reakci. A ta může uvolnit některé látky, které způsobují fyzické příznaky, jako jsou potíže se soustředěním, problémy s pamětí, snížená chuť k jídlu a ztráta zájmu o obvyklé činnosti.
• Podráždění žaludku: Konzumace alkoholu může mít za následek podráždění žaludeční sliznice. Alkohol totiž zvyšuje produkci kyseliny chlorovodíkové (HCl) a její nadbytek může dráždit žaludeční stěny a způsobovat bolesti břicha, nevolnost a zvracení.
• Snížení hladiny cukru: Alkohol je pro diabetiky velmi nebezpečnou látkou. Může snižovat hladinu cukru v krvi a způsobovat příznaky, jako je únava, slabost, výkyvy nálad, třes a v závažných případech křeče.
• Dilatace krevních cév: Alkohol může způsobit rozšíření cév, což může vést k bolestem hlavy.
• Ospalost: Není divu, že na některých akcích s alkoholickými nápoji mnoho lidí, kteří překročí konzumaci alkoholu, skončí na konci večírku spánkem v nějakém koutě. Spánek může být vyvolán konzumací alkoholu, ale poškozuje hlubší fáze spánku, což způsobuje, že člověk má lehký spánek, který nedoplňuje energii. To pomáhá zvýšit pocit únavy, který vzniká běhemkocovina.

Kromě toho, že je kocovina velmi nepříjemná, může například ovlivnit váš výkon v práci nebo narušit jednoduché činnosti, které vyžadují určité přemýšlení.

Jak vzniká kocovina

Koncentraci alkoholu v krvi může ovlivnit mnoho faktorů, jako je tělesná hmotnost, pohlaví, věk, druh nápoje a stav žaludku (plný nebo prázdný).

Podle článku, který zveřejnila Univerzita Britské Kolumbie v Kanadě, je hlavním problémem kocoviny dehydratace, kterou způsobuje. Jen malou část alkoholického nápoje tvoří voda, ale organismus to tak nechápe a zvyšuje diurézu. Kromě toho alkohol sám o sobě brání vstřebávání vody organismem.

Dalším problémem je, že při rozkladu alkoholu v našem těle vzniká toxická látka zvaná acetaldehyd. Za normálních okolností se tato látka přeměňuje na jinou látku, acetát, která není toxická, ale když pijeme nadměrně, tělo nestihne acetaldehyd přeměnit na acetát a v těle se nám hromadí toxiny.

Přítomnost acetaldehydu v našem organismu může způsobit nevolnost, zvracení, nadměrné pocení, zarudnutí kůže, bolesti hlavy, přerušovaný spánek, únavu a nízkou hladinu cukru v krvi, což vede k problémům se soustředěním a koncentrací.

Nejlepší prostředky proti kocovině

Neexistuje žádný zázračný lék na kocovinu, ale existuje několik věcí, které mohou zmírnit její příznaky. Níže jsou uvedeny některé léky, domácí prostředky a tipy, jak se rychleji zotavit z kocoviny.

1. kapaliny

Nejlepším domácím lékem na kocovinu je voda. Doporučuje se konzumovat velké množství vody a ovocných šťáv, aby se zabránilo dehydrataci způsobené alkoholem. Kromě toho odborníci doporučují konzumovat kokosovou vodu a elektrolytové sportovní nápoje, jako je Gatorade, Powerade atd., které obsahují sodík, draslík a minerály, aby se doplnily živiny ztracené během dehydratace.

2. snadno stravitelné potraviny

Konzumace lehkých, rychle stravitelných potravin může pomoci zmírnit žaludeční příznaky, jako je nevolnost a bolest žaludku, a také zvýšit hladinu cukru v krvi, čímž se sníží příznaky, jako je slabost a výkyvy nálad. Snadno stravitelné potraviny jsou například banány, toasty a sušenky. Kromě toho mohou polévky a vývary pomoci doplnit minerální soli ztracené během dehydratace.

Dalším spojencem v boji proti kocovině je fruktóza, druh sacharidů obsažený v některých sladkých potravinách, který pomáhá urychlit zpracování alkoholu v těle a obnovuje zdroje energie v těle.

Fruktóza, která se nachází především v ovoci, může zmírnit příznaky kocoviny, jako je únava a ospalost. Je to proto, že když je v těle příliš mnoho alkoholu, zásoby glykogenu se přemění na glukózu a vyloučí se močí. Nedostatek glukózy vede k příznakům, jako je slabost a nesoustředěnost během kocoviny.

Příjem sacharidů, jako je fruktóza a glukóza, tak pomáhá doplnit glukózu v těle a obnovit zásoby energie (glykogen).

3. analgetika

Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin nebo naproxen sodný, mohou ti, kteří trpí příznaky kocoviny, jako je bolest hlavy, použít jako léky proti kocovině. Tyto léky působí tak, že zmírňují bolest a uvolňují svaly.

Jednou z rad je vyhnout se paracetamolu (paracetamolu), protože v kombinaci s příliš velkým množstvím alkoholu může způsobit poškození jater. Pokud trpíte bolestmi žaludku, mohou tyto léky také zhoršit podráždění žaludeční sliznice, a proto se doporučuje užívat je na plný žaludek.

Léky proti bolesti v malém množství obvykle nezpůsobují nežádoucí účinky, ale jejich nadužívání může vést ke zvýšení krevního tlaku, hepatitidě a podráždění žaludku, které může vyústit v gastritidu.

4. dimenhydrinát

Dimenhydrinát je účinnou látkou několika léků proti nevolnosti a zvracení, jako je například Dramin, který působí tak, že blokuje nervové impulzy v trávicím traktu, čímž potlačuje nevolnost a zvracení. Tyto léky by se měly užívat pouze během kocoviny a nikdy by se neměly užívat například jako preventivní opatření před pitím. Mají totiž sedativní účinky, které mohou býtzesílená konzumací alkoholu.

Hlavními nežádoucími účinky tohoto přípravku jsou ospalost nebo nespavost, zadržování moči, bolest hlavy, závratě, nervozita a sucho v ústech.

5. dihydromyricetin

Dihydromyricetin nebo ampelopsin je extrakt z rostliny tzv. Hovenia Dulcis Podle vědců se jedná o flavonoid, který zabraňuje vazbě alkoholu na receptory v mozku, čímž brání komunikaci mezi neurony a zabraňuje vzniku příznaků kocoviny.

6. engov

Engov je ochrannou známkou a snad nejznámějším prostředkem proti kocovině. Engov, který se skládá z látek jako kyselina acetylsalicylová, kofein, hydroxid hlinitý a mepyramin maleát, působí tak, že kromě ochrany žaludku zmírňuje bolest a tlumí zánětlivé procesy. Tímto způsobem se předchází nejčastějším příznakům kocoviny, jako je nevolnost, zvracení a bolest hlavy.

U některých lidí může tento přípravek vyvolat nežádoucí účinky, které mohou zahrnovat závratě, třes, zácpu, neklid, nespavost nebo ospalost, nevolnost a zvracení.

7. ostropestřec mariánský nebo silymarin

Ostropestřec mariánský je přírodní prostředek, který lze použít k detoxikaci jater v případě intenzivnější kocoviny. Funguje tak, že rozkládá toxiny, jako je alkohol, přítomné v játrech, na mezisloučeniny.

Silymarin, který je účinnou složkou ostropestřce mariánského, pomáhá stimulovat rychlejší vylučování těchto látek. Kromě toho obsahuje ostropestřec mariánský vitaminy B-komplexu, jako jsou vitaminy B1, B6 a B12, a další důležité živiny pro tělo, jejichž hladina může být narušena alkoholem.

Ostropestřec mariánský je snadno k dostání v obchodech s přírodními a potravinovými doplňky, a to i ve formě doplňků stravy.

8. aktivní uhlí

Aktivní uhlí obecně používají lidé při otravě jídlem nebo jiných zažívacích potížích. Hojně se využívá také při otravách, k absorpci toxinů nebo dokonce při předávkování chemickými látkami.metabolismu, jako je acetaldehyd.

Výhodou používání živočišného uhlí je, že nemá žádné vedlejší účinky, pokud se nepoužívá v nadměrném množství.

9. kaktusový extrakt a voda ( opuntia ficus indica )

Extrakt z kaktusu ( opuntia ficus indica ), známý také jako opuncie, může pomoci zmírnit příznaky kocoviny, jako je nevolnost, změna chuti k jídlu a sucho v ústech. Studie provedená v roce 2004 na 55 lidech ukázala, že u osob, které konzumovaly extrakt z kaktusu dvě hodiny před vypitím 5 až 10 nápojů, byla pravděpodobnost výskytu závažných příznaků kocoviny o 50 % nižší.vynikající prostředek proti kocovině, který působí preventivně.

10. zelená šťáva

Zelená šťáva neboli známý detoxikační džus dokáže odstranit toxiny přítomné v játrech. Tímto způsobem pomáhá tělu zotavit se z nadměrného množství alkoholu tím, že odstraňuje veškeré zbytky po požití alkoholu a zlepšuje příznaky kocoviny, jako je bolest hlavy a nevolnost.

11. komplex B

Vitamíny skupiny B mohou pomoci zabránit kocovině, protože když vypijete příliš mnoho alkoholu, tělo tyto vitamíny ztrácí. Proto se před pitím snažte několik hodin předem sníst potraviny bohaté na vitamíny skupiny B. Mezi tyto potraviny patří vejce, maso, mléko a mléčné výrobky.

12. zázvor

Mnohé studie naznačují, že pití zázvorového čaje může být užitečné při zmírňování příznaků kocoviny, jako je nevolnost a bolest žaludku. Studie publikovaná v roce 2003 ve vědeckém časopise American Journal of Physiology a další výzkum publikovaný v roce 2008 v Prescrire International došel ke stejnému závěru, že zázvorový a mátový čaj mohou sloužit jako lék proti kocovině, protože snižují nevolnost a nevolnost spojenou s kocovinou.

Zelený čaj může být také velmi užitečný při detoxikaci jater po nadměrném pití.

13. kofein

Kofein je obsažen v některých prostředcích proti kocovině, například v některých lécích proti bolesti, ale kocovinu nevyléčí, je to stimulační látka, která pomáhá zmírnit některé příznaky kocoviny, jako je nedostatek energie, ospalost a bolest hlavy. Je to také diuretikum, takže je důležité zůstat dobře hydratovaný, aby se dehydratace nezhoršila.

Studie publikovaná na Thomas Jefferson University ve Spojených státech ukázala, že šálek kávy po probuzení může pomoci zmírnit příznaky kocoviny.

14. cystein

Cystein je aminokyselina, kterou lze užívat jako doplněk stravy nebo prostřednictvím potravin, jako jsou vejce, cibule a brokolice, které jsou na tuto látku bohaté, aby se zmírnily příznaky po kocovině.

Je to proto, že cystein je v těle využíván k produkci glutathionu, což je látka, která se podílí na odbourávání acetaldehydu. Acetaldehyd, jak již bylo zmíněno, je toxin vznikající při velké konzumaci alkoholu. Užívání cysteinu tedy pomáhá urychlit proces detoxikace, což způsobuje odstranění nebo zmírnění příznaků kocoviny.

15. chřest

Chřest je zelenina, která pomáhá zmírňovat příznaky kocoviny. Studie publikovaná v roce 2009 v časopise Journal of Food Science naznačuje, že aminokyseliny obsažené v chřestu zvyšují rychlost, s jakou jsou naše buňky schopny vyloučit alkohol z těla.

Kromě toho mají močopudný účinek, který pomáhá odstraňovat toxiny v těle a chrání játra před poškozením. Stejně jako u kofeinu je třeba zůstat hydratovaní, abyste kvůli močopudné síle chřestu neztratili ještě více vody.

Péče

Existují určitá opatření, která může člověk přijmout, aby se vyhnul opakování kocoviny, nebo dokonce aby věděl, jak se chovat v případě nouze.

Typ nápoje

Kocovinu může způsobit jakýkoli druh alkoholického nápoje. Některé druhy však obsahují látky zvané kongenery, což jsou nealkoholické látky vznikající při kvašení, například aceton, acetaldehydy a třísloviny, které mnoha nápojům dodávají chuť a tmavší barvu.

Kongenery se ve větším množství vyskytují v alkoholických nápojích, jako jsou tmavé likéry, koňak a bourbonská whisky. Tyto látky s větší pravděpodobností způsobují kocovinu nebo zhoršují její příznaky ve srovnání se stejným množstvím v jiných nápojích obsahujících alkohol, ale jsou čistší, jako například vodka, která má 37krát méně kongenerů než whisky.Bourbon.

Přebytky

Pokud má dotyčný kocovinu často, je vhodné vyhledat pomoc. Může být obtížné odlišit závislost od běžné víkendové zábavy nebo zvláštních událostí. Může jít o počátek rozvoje závislosti a je nejlepší ji léčit okamžitě, než se objeví komplikace, jako je například abstinenční příznak. Pamatujte, že nic v nadbytku není zdravé.

Nouzové situace

Existují příznaky, které naznačují, že člověk vypil příliš mnoho alkoholu a jeho tělo se s tímto množstvím alkoholu nedokáže dobře vyrovnat. Mezi tyto příznaky patří duševní zmatenost, křeče, pomalé dýchání (obvykle méně než 8 dechů za minutu) nebo nepravidelné dýchání (více než 10 sekund mezi nádechy), namodralá nebo bledá kůže, nízká tělesná teplota,bezvědomí a mdloby.

Pokud se ve vaší blízkosti vyskytují tyto příznaky, okamžitě zavolejte lékařskou pomoc, protože by dotyčný mohl upadnout do alkoholického kómatu nebo mít ještě závažnější komplikace.

Tipy

Nezneužívejte alkohol

Nejlepší je vždy prevence. Čím méně alkoholu člověk požije, tím menší je pravděpodobnost, že bude mít kocovinu.

Existuje také mýtus, že kocovinu lze vyléčit větším množstvím alkoholu, nedejte na něj, to poslední, co člověk během kocoviny potřebuje, je prohloubit dehydrataci organismu.

Nepijte na lačný žaludek

Pití na lačný žaludek může způsobit zvýšenou produkci kyseliny v žaludku, která způsobí, že se člověku udělá nevolno a bude chtít rychleji zvracet. Kromě neutralizace této nadbytečné kyseliny snižuje přítomnost jídla v žaludku rychlost vstřebávání alkoholu do těla.

Nemíchejte alkohol s jinými drogami

Při užívání alkoholu v kombinaci s jinými drogami, jako je například nikotin z cigaret, je pravděpodobnost výskytu kocoviny následující den mnohem vyšší.

Dobrý spánek

Přestože alkohol zhoršuje kvalitu spánku, doporučuje se po vypití většího množství alkoholu spát co nejdéle. To obvykle pomáhá zmírnit příznaky kocoviny následující den.

Hydratujte se

Hydratace je zásadní pro zotavení z kocoviny nebo dokonce pro její předcházení. Pokud je člověk vždy dobře hydratován, alkohol nezpůsobí těžkou dehydrataci ani následné příznaky.

Jděte pomalu

Dobrou radou, jak se vyhnout kocovině, je nevypít více než jednu dávku alkoholického nápoje každou hodinu a vždy respektovat vlastní limity. Nikdy nepijte příliš mnoho, abyste se připojili k vtipu nebo dokonce zapůsobili na ostatní. Kocovina a škody, které může alkohol způsobit organismu, za to nestojí.

Pijte s mírou

Nejdůležitější rada ze všech zní: pokud budete pít vědomě a budete respektovat limity svého těla, je velmi nepravděpodobné, že budete mít kocovinu. I když existují všechny tyto léky na kocovinu a triky, jak kocovinu vyléčit, zlatým pravidlem je vyhnout se nadměrné konzumaci alkoholických nápojů, kdykoli je to možné.

Video

Zdroje a další odkazy

• Kocovina, Mayo Clinic
• Průvodce lékárníka volně prodejnými prostředky proti kocovině, Pharmacy Times
• Které léky, pilulky a náplasti na kocovinu podle vědy skutečně fungují?
• Intoxikace bourbonem versus vodkou: vliv na kocovinu, spánek a neurokognitivní výkonnost následujícího dne u mladých dospělých, Alcoholism Clinical and Experimental Research. 2010 Mar 1;34(3):509-18.
• Lék na kocovinu: 6 nejlepších způsobů, jak se znovu cítit jako člověk, podložených výzkumem, Medical Daily
• Nejlepší vědecké léky na kocovinu, The Atlantic
• Metabolická acidóza: patofyziologie, diagnostika a léčba, Nat Rev Nephrol.2010 May;6(5):274-85.
• Jak vyléčit kocovinu v 10 jednoduchých krocích, The Spruce Eats
• Experimentální vyvolání kocoviny, Q J Stud Alcohol. 1970 May;5:Suppl 5:67-86.