Smoothie je vynikající volbou receptu pro ty, kteří si chtějí dopřát studený nápoj k snídani, večeři nebo odpolední svačině. Lze jej snadno připravit tak, že ingredience rozšleháte v mixéru.

• Viz více: Co je to smoothie a jak z něj zhubnout.

Chcete-li si připravit recepty na smoothie s nízkým obsahem sacharidů, musíte se rozhodnout pro ovoce nebo jiné přísady s nízkým obsahem sacharidů. Níže najdete několik chutných návrhů, které si snadno připravíte doma. Podívejte se, připravte si je a vychutnejte si je!

1. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů s malinami

Složení:

• 1 šálek malin;
• 1 šálek kokosového mléka;
• sladidlo podle chuti;
• led podle chuti;
• 1 polévková lžíce kokosového oleje.

Instrukce:

Maliny s ledem, kokosovým mlékem, sladidlem a kokosovým olejem vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

2. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů s jahodami

Složení:

• 1 hrnek mražených jahod;
• 1 krabice smetany;
• sladidlo podle chuti;
• 1 polévková lžíce kokosového oleje.

Instrukce:

Mražené jahody, smetanu, sladidlo a kokosový olej vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

3. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů a avokádem

Složení:

• 1 zralá avokádová dužina;
• drcený led podle chuti;
• 1 sklenice velmi studeného kokosového mléka;
• sladidlo podle chuti.

Instrukce:

Rozmixujte do hladka, podle chuti oslaďte a podávejte.

4. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů a borůvkami

Složení:

• mražené borůvky podle chuti;
• 1 šálek studené smetany;
• sladidlo podle chuti.

Způsob přípravy:

Po zmrazení ovoce vložte do mixéru spolu se smetanou a dobře rozmixujte. Když je hladké, přidejte sladidlo a podávejte. Pokud chcete, můžete smetanu nahradit kokosovým mlékem.

5. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů a ostružinami

Složení:

• 1 šálek mražených ostružin;
• 1 šálek kokosového mléka;
• sladidlo podle chuti;
• led podle chuti;
• 1 polévková lžíce kokosového oleje.

Instrukce:

Ostružiny s ledem, kokosovým mlékem, sladidlem a kokosovým olejem vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

6. recept na čokoládový koktejl s nízkým obsahem sacharidů

Složení:

• 5 lžic kokosového mléka;
• 1 dezertní lžička xylitolu;
• 1/2 šálku mandlového mléka;
• 1 polévková lžíce hydratovaných ovesných vloček;
• 1 polévková lžíce kakaového prášku;
• 1/2 šálku čerstvé šlehačky.

Instrukce:

Všechny ingredience kromě šlehačky rozšlehejte v mixéru. Nakonec přidejte šlehačku a rozmixujte ji do krémové konzistence. Podávejte!

7. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů s hruškou

Složení:

• 1 nakrájená hruška bez pecek a slupky;
• 1/2 avokádové dužiny;
• 1/2 vymačkaného citronu;
• sladidlo podle chuti;
• drcený led podle chuti;
• 1 šálek kokosového mléka.

Instrukce:

Vše rozšlehejte v mixéru do hladké a krémové konzistence a ihned podávejte.

8. recept na smoothie s nízkým obsahem sacharidů s melounem

Složení:

• 2 plátky mraženého melounu;
• 1/4 šálku kokosového mléka;
• 1/4 šálku filtrované vody;
• stéviové sladidlo podle chuti;
• bazalku a lístky máty podle chuti;
• 2 lžíce citronové šťávy.

Instrukce:

Rozmixujte do hladka a podávejte s doslazením podle chuti.

9. recept na citronový koktejl s nízkým obsahem sacharidů

Složení:

• šťávu z 1 citronu;
• 200 ml kokosového mléka;
• 3 lžíce smetany;
• 1 šálek ledu;
• vanilkovou esencí podle chuti;
• sladidlo podle chuti.

Instrukce:

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru dohladka a podávejte vychlazené.

10. kokosové smoothie s nízkým obsahem sacharidů a kávou

Složení:

• 1 sklenice kokosového mléka;
• 2 šálky ledu;
• 1 káva espresso;
• 3 polévkové lžíce xylitolu;
• 2 lžíce neslazeného strouhaného kokosu.

Instrukce:

Všechny ingredience kromě kávy rozmixujte v mixéru dohladka. Pokud chcete, přeceďte je, abyste odstranili kousky kokosu. Přidejte kávu, dobře rozmixujte a podávejte studené.

Co si myslíte o těchto receptech na smoothie s nízkým obsahem sacharidů, které jsme rozdělili výše? Máte v úmyslu je připravit jako doplněk své bílkovinné stravy? Komentujte níže!