Quien ve al médico estadounidense Jeffrey Life, más conocido como Dr. Life, hoy a sus 75 años de edad, con un aspecto saludable y un cuerpo para envidiar a muchos jóvenes de entre 20 y 30 años, no puede imaginar que alguna vez fue una persona con sobrepeso, con baja condición física y dueño de una gran barriga.

A los 59 años, era hipertenso, tenía altos niveles de colesterol, no hacía ejercicio, comía alimentos ricos en carbohidratos, abusaba del alcohol y del comida rápida y sólo hacían una o dos comidas al día.

Fue entonces cuando se dio cuenta de la necesidad de prestar más atención a su propia salud y no sólo empezó a practicar actividades físicas y a mejorar su alimentación, sino que también incorporó a su vida una dieta de culturista, así como un entrenamiento intenso para mejorar su forma.

Además de lograr su objetivo, el Dr. Life no ha vuelto a las andadas y ha abandonado el campo de la medicina de familia para dedicarse a especializarse en el envejecimiento saludable.

Actualmente ha escrito dos libros sobre el tema " El plan de vida (El plan de vida) y Dominar el plan de vida (Dominar el plan de la vida) y también promueve mediante conferencias el programa de rejuvenecimiento que le hizo alcanzar la forma física que tiene hoy.

El programa

El programa, que recibe el nombre de "The Dr. Life Plan", abarca ejercicio, nutrición adecuada, suplementos alimenticios y sustitución hormonal. La promesa es que los pacientes empezarán a ver resultados positivos del método en dos semanas, sobre todo en relación con el estado de ánimo y el aumento de energía.

Para determinar un plan específico para cada persona, el Dr. Life aplica en primer lugar un cuestionario sobre el estilo de vida y los hábitos alimentarios de sus pacientes. Después, evalúa su calidad del sueño, realiza análisis de sangre para detectar carencias hormonales y los somete a una prueba de resistencia.

El plan también prevé una rutina de ejercicios físicos, especialmente aeróbicos, de una hora diaria los siete días de la semana y el hábito de realizar cinco comidas al día, tres principales y dos intermedias. La clave de la relación entre alimentación y entrenamiento es que el paciente no consuma diariamente un número de calorías superior al que puede quemar.

Dieta

La dieta establecida por el Dr. Life Plan trae las recomendaciones de algunos alimentos que no pueden faltar en el menú para la construcción de una dieta saludable. Ellos son:

• Fruta;
• Verduras;
• Verduras;
• Pescado (salmón, sardinas y trucha)
• Leche desnatada;
• Leche de soja;
• Pan integral con fibra;
• Huevos ricos en omega 3;
• Pechuga de pollo;
• Pechuga de pavo;
• Cereales;
• Soja;
• Yuca;
• Yogur bajo en grasa;
• Requesón;
• Aguacate;
• Aceite de oliva;
• Aceite de canola.

Rutina de ejercicios Dr Life

En una entrevista concedida a un sitio de noticias dedicado al mundo masculino en Estados Unidos, el Dr. Life explicó su rutina de ejercicios: va al gimnasio de cuatro a cinco veces por semana por la mañana.

Jeffrey Life empieza la semana con ejercicios que trabajan los pectorales, al día siguiente hace entrenamiento de espalda, al día siguiente realiza actividades que implican los brazos y termina la semana con entrenamiento de hombros.

Cada una de estas sesiones de entrenamiento dura aproximadamente una hora y el médico realiza entre cuatro y cinco tipos diferentes de ejercicios. También dice que hace cuatro sesiones de cada uno de estos ejercicios con entre ocho y 15 repeticiones de la serie.

Por la tarde, el Dr. Life aprovecha para hacer ejercicio en la bicicleta estática durante 45 a 55 minutos, mientras ve un programa de televisión.

Curiosidades sobre el Dr. Life

Tras conseguir cambiar drásticamente sus hábitos, mejorar su salud y su forma física, el médico estadounidense ganó el campeonato Cuerpo para la vida Se trata de una competición que recompensa a las personas que consiguen mejorar su forma física.

Sin embargo, no todo son flores, ni siquiera para el Dr. Life. En su página web, el doctor cuenta que a pesar de estar comprometido con un estilo de vida más saludable y dedicarse al ejercicio físico, a la edad de 63 años, en el año 2001, se encontró perdiendo masa muscular y fuerza y aumentando la cantidad de grasa en su cuerpo.

Fue entonces cuando se enteró de la existencia de una clínica especializada en tratamientos hormonales para personas mayores, llamada Instituto Médico Cenegenics Así que el Dr. Life incorporó los métodos y filosofías de este establecimiento y garantiza haber cambiado su mente y su espíritu, convirtiéndose en un hombre vibrante más sano y feliz.

Y toda esta transformación en la vida de Jeffrey Life parece haber dado resultados satisfactorios. A finales de 2012, el doctor Life fue seleccionado como uno de los 25 hombres más en forma del año en una lista elaborada por la revista Fitness masculino Detalle: todos los demás hombres que aparecían en la clasificación tenían entre 20 y 30 años y la mayoría eran deportistas profesionales.

Todo este reconocimiento es una baza más para el programa utilizado y divulgado por el médico para promover la salud, la mejora de la condición física e incluso el rejuvenecimiento.

Dr. Vida en Brasil

Era de esperar que un señor de 75 años con una forma física que no es tan común encontrar en hombres mayores pudiera llamar la atención de todo el mundo. Tanto es así que Jeffrey Life, el Dr. Life, incluso ha venido a Brasil en dos ocasiones, en los años 2012 y 2013.

En una de estas visitas criticó que la práctica de la llamada medicina antienvejecimiento no esté permitida por el Consejo Federal de Medicina (CFM) en nuestro país, donde la terapia hormonal sólo se autoriza en casos de deficiencia certificada de la sustancia.

En una entrevista concedida a la revista Veja, consideró que la prohibición está desfasada. También afirmó que la sustitución hormonal en los hombres mayores puede ayudar a combatir problemas de salud como el cáncer de próstata, el infarto de miocardio, el ictus y la diabetes.

¿Has oído hablar alguna vez del Dr. Life? ¿Crees que sus métodos de dieta y ejercicio funcionarían realmente para tu rejuvenecimiento? ¿Te gustaría seguirlos? ¡Comenta a continuación!