¿Cómo tomar Hypercaloric?

Rose Gardner 01-02-2024
Rose Gardner

Las hipercalorías están en el mercado con la intención (que su nombre indica) de suplir las necesidades calóricas más allá de la dosis diaria del consumidor. Las hipercalorías son una de las principales fuentes para quienes tienen dificultades para ganar peso y masa muscular.

Para que este suplemento aporte todos los beneficios que el consumidor espera, debe ser consumido con conciencia. No todo el mundo sabe cómo tomar el hipercalórico, y esta es una cuestión esencial para la eficacia del producto. Consumido de la forma correcta, el hipercalórico será de gran ayuda para construir un cuerpo más fuerte y definido, de forma que no perjudique la salud. Conozcamos mejorel hipercalórico.

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¿De qué se trata?

Las hipercalorías disponibles en el mercado están formadas por una combinación de hidratos de carbono muy ricos en glucosa, proteínas de alto valor biológico, vitaminas, minerales, aminoácidos, etc. Sólo con esta lista de componentes, que incluye hidratos de carbono y proteínas, se puede ver que este suplemento tiene los principales agentes vinculados a la construcción de masa muscular (proteínas) y a la producción deLas hipocalorías contienen maltodextrina, un hidrato de carbono de alto índice glucémico, en grandes cantidades. Entre los nutrientes se encuentran el Omega 3 y el Omega 6, ácidos grasos esenciales para la salud.

Los hipercalóricos de mejor calidad son los que contienen más proteínas e hidratos de carbono, así como la menor cantidad de azúcar. Suelen encontrarse en polvo, para diluir en las bebidas de su preferencia (el agua y la leche desnatada son las más adecuadas).

Ectomorfos e hipercalóricos

Los ectomorfos son aquellas personas que tienen un biotipo delgado, normalmente de estatura alta y que no engordan con facilidad. Los ectomorfos queman muchas calorías a lo largo del día, a pesar de comer con frecuencia, no acumulan grasa. Por este motivo, tienen grandes dificultades para desarrollar masa muscular y, por ello, buscan la ayuda de los hipercalóricos.

El beneficio de las hipercalorías para los ectomorfos radica precisamente en la compensación calórica: al consumir estas y La función de los hidratos de carbono en la alimentación hipercalórica es aportar la energía necesaria para el entrenamiento, ya que la cantidad de glucosa que se encuentra en éstos ayuda en el pico de insulina, sin que el organismo necesite quemar músculo para disponer de esta energía.

¿Cómo tomar hipercalórico?

  • Desayuno

Cuando te despiertas, tu cuerpo inicia un proceso de catabolismo si no comes inmediatamente. El catabolismo consiste en utilizar la energía de tu propio cuerpo para satisfacer las demandas de tu metabolismo, y eso no es bueno para aquellos que están tratando de hacer crecer la masa magra o ganar peso. Por lo tanto, los hipercalóricos deben consumirse por la mañana, justo después de despertarse. Este es un buen consejo especialmente parapersonas que manifiestan dificultades para comer en cantidad en la primera comida del día. El hipercalórico puede ser una forma muy práctica de empezar el día consumiendo muchas calorías.

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  • Antes de la formación

Además, consumir el hipercalórico 60 minutos antes del entrenamiento es un buen consejo, ya que en este periodo es cuando el cuerpo estará más exigido, tendiendo a gastar más energía. Normalmente los hipercalóricos tienen muchos hidratos de carbono (además de proteínas y otros macronutrientes), y éstos darán la energía que tu cuerpo necesitará.

  • Después de la formación

Después del entrenamiento, el procedimiento sigue la misma lógica: el cuerpo necesita reponer las energías gastadas, evitando así el catabolismo. El cuerpo está desesperado por ingerir hidratos de carbono y proteínas, y lo más rápido posible. Por lo tanto, tiene sentido tomar su hipercalórico en cuanto termine de entrenar.

Si esto no ocurre, este producto puede acumular grasa en el organismo (lo que puede provocar obesidad y flacidez), ya que no se aprovecha su mayor número de calorías.

Si un alimento hipercalórico es pobre en proteínas, puedes compensarlo consumiendo alimentos ricos en proteínas cuando lo consumas. Los huevos, la leche y los productos lácteos son un buen ejemplo.

Cantidad

Ten en cuenta que debes consumir alrededor de 500 calorías más de las que quemas para ganar peso, si consumes mucho más que eso, corres el riesgo de ganar grasa. Por lo tanto, para definir cuántas hipercalorías tomarás al día intenta tener una noción de cuántas calorías quemas al día, y toma suficientes hipercalorías para añadir calorías a tudieta diaria de entre 500 y 750 calorías.

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Si no puedes calcular cuántas calorías gastas y cuántas consumes al día ten en cuenta otro razonamiento para determinar la cantidad de hipercalórico que vas a consumir. Si ya mantienes tu peso con tu dieta actual, intenta no cambiar nada de tu dieta y añade una ración equivalente a 600 o 700 calorías. Si vas a hacer ejercicio durante una hora, algo que no hacías antes,Considere la posibilidad de tomar 1000 calorías de hipercalóricos y ver cómo este esquema genera resultados para usted.

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Contraindicaciones y precauciones

Lo primero que hay que tener en cuenta al tomar hipercalóricos es ajustar la dieta a las necesidades del organismo. Si no se quema ese aporte calórico extra, se engordará y no se producirá masa corporal magra. Las personas diabéticas no deben consumir hipercalóricos.

Otras precauciones con respecto a los hipercalóricos son: consumirlo en el periodo correcto; prestar atención al consumo de nutrientes que no aportan los hipercalóricos y no utilizarlo como sustituto de comidas sólidas.

Por último, lee la etiqueta del producto que piensas comprar. Comprueba que la proteína sea de alta calidad, sobre todo proteína de suero, mira si el hidrato de carbono que utilizan es maltodextrina o simplemente azúcar, y también puedes comprobar el perfil vitamínico y mineral como un buen complemento.

Vídeo:

¿Te han gustado los consejos?

¿Tomas suplementos alimenticios con hipercalórico? ¿Cuáles son las razones que te han llevado a elegirlo? ¿Cómo lo tomas? Comenta a continuación.

Rose Gardner

Rose Gardner es una entusiasta certificada del fitness y una apasionada especialista en nutrición con más de una década de experiencia en la industria de la salud y el bienestar. Ella es una bloguera dedicada que ha dedicado su vida a ayudar a las personas a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico y mantener un estilo de vida saludable a través de la combinación de una nutrición adecuada y ejercicio regular. El blog de Rose brinda información detallada sobre el mundo del ejercicio físico, la nutrición y la dieta, con especial énfasis en los programas personalizados de ejercicio físico, alimentación saludable y consejos para vivir una vida más saludable. A través de su blog, Rose tiene como objetivo inspirar y motivar a sus lectores a adoptar una actitud positiva hacia el bienestar físico y mental y adoptar un estilo de vida saludable que sea agradable y sostenible. Ya sea que esté buscando perder peso, desarrollar músculo o simplemente mejorar su salud y bienestar en general, Rose Gardner es su experto para todo lo relacionado con el ejercicio y la nutrición.