Poznato je da suhe šljive pomažu u prevenciji i liječenju zatvora, ali jeste li znali da vam voda od šljiva može pomoći i pri mršavljenju?

Ovo piće još nije dobro poznato, ali njegovi efekti mogu pomoći u gubitku težine, osim što doprinosi promociji zdravlja.

Dakle, naučimo malo više o vodi od šljiva, osim što ćemo naučiti kako pripremiti neke recepte za napitak.

• Vidi također : Suhe šljive – za šta se koristi, koristi i kako se koristi

Za šta se koristi voda od šljiva?

Voda od šljive je piće koje može donijeti mnoge prednosti za zdravlje i kondiciju, kao što su:

• Prirodni lijek za zatvor, bilo kod odraslih ili djece;
• Olakšava probavu i promiče pravilno funkcioniranje crijeva;
• Pomaže u regulaciji holesterola i sprečavanju kardiovaskularnih bolesti;
• Ima antioksidativno djelovanje, boreći se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti kao što su raka i podstiču prerano starenje;

Međutim, važno je imati na umu da se plod ne konzumira u cijelosti u vodi od šljive, moguće je da su njegove koristi manje od onih koje nudi jedete cijelo voće.

Da li vas voda od šljiva tjera na mršavljenje?

Jedna od tačaka u prilog ideji da voda od šljiva tjera na mršavljenje je činjenica da je voće izvor vlakana koja osim što pomažu uoslobodi crijeva, podstiče osjećaj sitosti u organizmu.

Dakle, hajde da detaljnije shvatimo zašto voda od suvih šljiva pomaže kod mršavljenja:

1. Dijetalna vlakna

Suhe suve šljive su bogate dijetalnim vlaknima, koja doprinose gubitku težine i poboljšanju ukupnog zdravlja.

To je zato što rastvorljiva vlakna prisutna u voću smanjuju apsorpciju masti, holesterola i šećere. Zbog toga dolazi do smanjenja razine glukoze u krvi, triglicerida i kolesterola.

Osim toga, vlakna pomažu u sprječavanju skokova inzulina, čime se smanjuje nakupljanje trbušne masti.

2. Voda

Još jedna komponenta vode od šljive koja može doprinijeti gubitku težine je sama voda.

Ovaj efekat je zbog njenog potencijala da smanji apetit, jer zauzima prostor u želucu, ali ne sadrži kalorije koje treba apsorbirati.

I, osim što pomaže u regulaciji apetita, voda održava pravilno funkcioniranje crijevnog tranzita, efekat koji je pojačan prisustvom vlakana šljive.

Kako pripremiti vodu od šljiva

Sada kada znate koje su prednosti vode od šljiva, naučite kako pripremiti ovaj napitak koji vam može pomoći da smršate.

Recept za vodu od šljiva

Sastojci:

• 6 šljivasuvo;
• 500 ml vode.

Način pripreme:

• Šljive narezati na sitno;
• Zatim stavite šljive u posudu sa vodom;
• Zatim ih stavite u frižider i ostavite da odstoje preko noći.

Napomena : To je Preporučuje se konzumiranje vode prije doručka.

Recept za vodu od šljiva sa limunom i đumbirom

Ovaj recept, osim što donosi efekte mršavljenja vode od šljive, ima i termogeni učinak.

Sastojci:

• 500 ml vode;
• 6 suhih šljiva;
• Mali komad đumbira, oko 3 cm dužine;
• Sok od jednog limuna.

Način pripreme:

• Šljive i đumbir narezati na sitno ;
• Zatim ih stavite u posudu sa vodom i ostavite da se namaču preko noći;
• Na kraju, ujutro, iscijedite limun u vodu sa suvim šljivama sa đumbirom i odmah popijte .

Njega sa suvim šljivama

Iako je njegova konzumacija povezana sa zdravljem i kondicijom, mora se paziti i pri unosu šljiva.

Na primjer, oni koji nisu navikli na dijetu bogatu vlaknima, koja su prisutna u voću, a počnu unositi velike doze nutrijenata, mogu osjetiti nelagodu u želucu.

Stoga je važno kombinirati konzumaciju vlakana sa unos vode, i da ne preuveličavam količinu nutrijenata,pridržavajući se sadržaja koji preporučuje vaš nutricionist.

Osim toga, voće je i laksativ, pa njegova prekomjerna konzumacija može uzrokovati proljev.

Dodatni izvori i reference

• WebMD – Zdravstvene prednosti šljiva