Sadržaj
Prirodna prehrambena brašna i ekstrakti se dosta koriste u dijetalnim obrocima. Sokovi, voće i jogurti omiljene su opcije za dobru kombinaciju brašna s različitim blagodatima. Doprinos ovih mrvica je stavljen na test, jer postoji nekoliko pristrasnih izjava koje se odnose na njihovu funkcionalnost. Pšenične mekinje se mogu kombinovati sa mnogim drugim namirnicama, ali poznavanje njihovog doprinosa zdravlju i telu može vam pomoći da kontrolišete svoju težinu i metabolizam. Saznajte nešto više o ovom mogućem savezniku u dobroj formi, saznajte da li vas pšenične mekinje debljaju ili gube, dodajte ih u svoje recepte i iskoristite ih za svoje ciljeve.
Šta je to?
Pšenične mekinje se pripremaju od ljuske biljke pšenice. Kako se podvrgava preradi, hrana gubi veliki postotak vitamina i nutrijenata sadržanih u izvornom obliku. Pšenične mekinje se mogu kupiti po težini na pijacama ili u prodavnicama zdrave hrane. Može pomoći u kontroli nivoa dobrog i lošeg holesterola, osim što ima malo kalorija.
Nastavlja se nakon reklamiranjaSvjesni intolerancije, preporučuje se osobama s celijakijom da obrate pažnju na konzumaciju ovih mekinja, jer sadrže gluten , što može izazvati neželjene reakcije u određenim slučajevima.
Informacijenutritivna
Porcija: 1 puna supena kašika (10g)
- Energija: 20 kalorija
- Ugljeni hidrati: 5,8 g
- Proteini: 1,4 g
- Masti: 0,4 g
- Vlakna: 3,8g
Da li pšenične mekinje debljaju ili mršave?
Ova žitarica je bogata hranjivim tvarima i može pomoći mnogima ljudi ako se pažljivo uključe u ishranu. Vrijedi zapamtiti da jedna namirnica ne može odrediti sve dnevne kalorije koje se unose, pa je ne smijemo smatrati štetnom za sve gubitke ili debljanje.
Pšenične mekinje debljaju ako se konzumiraju u prevelikim porcijama. Pšenične mekinje imaju znatno manje od porcije granole. Uzimanjem 2 kašike pšeničnih mekinja, svom obroku ćete dodati samo 80 kalorija. Može se prepoznati kao „mršavija“ opcija za vaše deserte.
Postaje još hranljivija ako se konzumira bez šećera. Ako je zaslađen, može ugroziti svoj doprinos gubitku težine, što rezultira suprotnim efektom. Bez obzira na to da li vas pšenične mekinje debljaju ili mršave, one mogu ponuditi minerale poput fosfora, mangana, bakra, pa čak i vitamine, uglavnom B kompleksa.
Vidi_takođe: Čučnjevi sa bučicama – kako to učiniti i uobičajene greškeNastavlja se nakon reklamiranjaSa nižim postotkom masti i proteina , pšenične mekinje se također ističu po većoj količini ugljikohidrata od zobi, ali to ne bi trebalo biti u središtu zabrinutostiu prehrani, jer može doprinijeti kao izvor energije za fizičke vježbe i svakodnevne zadatke. Pšenične mekinje se također razlikuju od zobi po efektima sitosti, ali oboje pozitivno djeluju na funkcioniranje crijeva.
Preporučuje se konzumacija 1 do 2 žlice pšeničnih mekinja dnevno, ili ekvivalentno 30 grama vlakana dnevno , ovaj dio se preporučuje kao neškodljiv za gubitak težine. Neophodno je obratiti pažnju ne samo na porcije koje se konzumiraju od ovih mekinja, već i na sve obroke uopšte. Balans je uvijek prava mjera za osiguranje zdravlja i dobre forme.
Vlakna
Ove mekinje su bogate vlaknima, koja pomažu u radu crijeva, obezbjeđujući bolju eliminaciju nepoželjnih toksina iz organizma, što pomaže vašem tijelu da bolje funkcionira. Rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna ovih mekinja su veoma važna za one koji imaju posla sa zarobljenim crijevima. Njegovom konzumacijom blagodat se može uočiti i kod eliminacije zadržane tečnosti koja izaziva nelagodnost i otok, posebno u predelu stomaka. Rečeno je da može imati značajnu ulogu u prevenciji kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.
Jezgra pšeničnih mekinja je najbogatija vlaknima, a da biste u njoj uživali, preporučljivo je dati prednost cjelovitim žitaricama u odnosu na cjelovite žitarice.rafinirani proizvodi, čime pozitivno pomažu u gubitku težine.
Sitost
Reci da vas pšenične mekinje debljaju ili mršave može izazvati nesuglasice, ali ono što možemo reći je da mogu ponuditi sitost na duže vremenski period. Na taj način, ako ga dodate u obrok, vjerovatno ćete se osjećati sito duže vrijeme, barem do sljedećeg obroka. Upravo u tom aspektu moramo istaći da mekinje i pšenica nisu glavni zaslužni za mršavljenje. To je samo podrška koja vam pomaže da se osjećate bliže svojim ciljevima, kao da se osjećate sitima, unosit ćete manje kalorija, a time ćete, trudeći se da sagorite više kalorija nego što ih unosite, primijetiti prednosti u smanjenju vašeg mjerenja. Neće ponuditi čudesan efekat koji će smanjiti vašu težinu, dapače, daće značajan doprinos, koji se mora prepoznati i sačuvati, bez preterivanja u jelovnicima.
Vidi_takođe: Da li se kontracepcija Diclin deblja ili gubi na težini?Kako ga konzumirati?
Pšenične mekinje se dodaju u kaše, jogurte, salate, mlijeko, pa čak i kruh od integralnog brašna. Ne može djelovati sam za mršavljenje, ali ako se doda tipičnim obrocima dijeta za kontrolu težine, može imati koristi od gubitka težine, jer može ometati apsorpciju masti i šećera. Može zamijeniti druga rafinirana brašna, koja štetemetaboličko funkcionisanje. Može biti prikladan prema vašim ciljevima, odnosno pšenične mekinje ugojite ili smršavite, samo trebate prilagoditi upotrebu svojim ciljevima. Uzimajući malu porciju, možete uživati u prednostima mršavljenja, ako povećate doze, možete dobiti na težini. Pšenične mekinje gube na težini, ali se moraju prepoznati i njihove dobrobiti za zdravlje, čime se opravdava njihovo prisustvo u ishrani, bez obzira na ciljeve tijela.
Nastavlja se nakon reklameMožete dodati pšenične mekinje svom vitaminskom doručku, kombinujte ga sa voćnim salatama u grickalicama ili čak iskombinujte sa začinima odabranim za salatu odabranu za vaša glavna jela. Važno je zapamtiti da, ako želite da smršate, doze se moraju poštovati, čime se očuvaju vaši ciljevi, što vas navodi da shvatite da pšenične mekinje gube na težini.