Možda nećete gledati na krastavac na isti način sljedeći put kada ga vidite u svojoj salati. Mnogo je razloga zašto mnogi ljudi vjeruju da krastavac mršavi.

Krastavac je odličan za vaše strategije za poboljšanje metabolizma. Bogat je vodom, tako da pomaže hidratizirati vaše tijelo, plus je bogat vitaminima, hranjivim tvarima i vlaknima, a sve to s vrlo niskim kalorijskim nivoom. Možete ga pokušati staviti u više od salate. Kriške ili štapići krastavca mogu biti dobar dodatak sendvičima, a mogu se kombinirati s drugim povrćem u zdravom miksu.

Također možete početi piti sok od krastavca za mršavljenje za fantastične rezultate u zdravlju i težini gubitak.

Da li jedenje krastavca deblja kada je u višku?

Budući da je to vrlo niskokalorična hrana, jedenje puno krastavaca – posebno umjesto više kalorijskih alternativa – općenito neće uzrokovati debljanje. Međutim, ako jedete previše krastavaca (ili pijete previše soka od krastavca) znači da ne dobijate druge esencijalne nutrijente koji su vašem tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. Da biste spriječili nutritivne nedostatke i održali zdravu težinu, znajte svoje dnevne kalorijske potrebe i slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu.

Kako krastavac gubi težinu?

1 šolja narezanog krastavca sa korom sadrži samo 16kalorija. Međutim, iako su krastavci tako niskokalorični, oni sadrže oko 1 gram vlakana po šoljici i izdašne količine vode, koje vam pomažu da se zasitite. Šolja soka od krastavca za mršavljenje obično ima 35 do 40 kalorija.

Svojstva čišćenja

Krastavac djeluje kao diuretik, koji ne samo da vam pomaže da izgubite masne stanice, već i težinu tečnosti . U suštini pomaže u uklanjanju viška tekućine i masnih stanica tako što razgrađuje masne stanice kako bi se one mogle eliminirati iz tijela.

Krastavac sadrži silicijum i sumpor, koji pomaže stimulirati bubrege da eliminišu otpad. nakupljanje mokraćne kiseline, koja često je rezultat prekomjerne težine. Bubrezi također pomažu u razgradnji masnih stanica kako bi se one uklonile iz tijela.

Pored diuretičkog efekta, krastavac sadrži snažne antioksidanse poput vitamina A, C i E, koji pomažu u uklanjanju toksina i masnih ćelija. Pomažu u čišćenju vaših sistema na ćelijskom nivou kako bi se uklonile masne naslage i toksini koji su se nakupili u vašem tijelu i ispod vaše kože. Krastavac vam može pomoći da postepeno postignete svoje ciljeve za mršavljenje.

Povećan nivo energije

Krastavac je bogat vlaknima, koja su neophodna za gubitak težine jer pomažu u održavanju rada crijevataj otpad se odlaže. Vlakna ne samo da pomažu u čišćenju vašeg probavnog trakta, već i ostatka vašeg tijela. Ovo pomaže poboljšanju vašeg metabolizma, tako da imate više energije da pomognete tijelu da sagorijeva masne stanice kada vježbate.

Vinska kiselina je još jedan sastojak krastavca koji povećava energiju i potiče gubitak težine. U osnovi pomaže tijelu da pretvori ugljikohidrate u energiju tako da se ne skladište kao mast.

Alkaliziranje

Krastavac ima alkalizirajući učinak na tijelo kako bi pomogao u obnavljanju pH nivoa u vašem tijelu. . Ovo je ključno ako želite da smršate, jer kiselo okruženje u telu može otežati gubitak težine. To je zato što previše kiselina u vašoj krvi ili tijelu može oštetiti vaše organe i krvne žile. Da bi se vaše tijelo zaštitilo od ovih kiselina, pohranjuje ih u masne naslage. Da biste smršali, morate vratiti pH ravnotežu, kako bi se ove masne naslage mogle eliminirati iz tijela.

Sok od krastavca za mršavljenje

Sok od krastavca mršavi jer je prirodni diuretik, što znači da podstiče uklanjanje tečnosti iz organizma. Diuretik eliminira toksine i otpad, uključujući masne stanice. Sok od krastavca razgrađuje velike naslage masti na vrlo male komadiće, koji se eliminišu urinom.

Dogovoreno je dačaša svježeg soka bogata je zdravim sastojcima. Ali ne morate izbjegavati čvrstu hranu da biste smršali. Pijenje soka od krastavca smanjuje apetit, poboljšava probavu, ubrzava metabolizam i eliminiše toksine i vodu iz vašeg tijela.

Sažetak koristi krastavca

Biti jedan od Najveći uzgoj povrća na svijetu, krastavac je postao osnovna namirnica u frižiderima mnogih domaćinstava. Može se uključiti u gotovo svaku salatu i osvježava u vrućim danima. Krastavac nudi razne hranljive materije i koristi našem zdravlju na mnogo načina. Čitajte dalje da biste saznali kako vas krastavac može voditi na vašem putu ka zdravlju i dobrobiti.

1. Ublažavanje bolova u zglobovima (kao što su artritis i giht)

Krastavac je bogat silicijum dioksidom. Silicijum igra važnu ulogu u rastu i kalcizaciji kostiju, te u formiranju kolagena i vezivnog tkiva. Ovo je najveći razlog što pomaže osobama s artritisom i gihtom (bolesti koje pogađaju hrskavicu u našim zglobovima) jer silicij potiče proizvodnju kolagena. Pokazalo se i da ekstrakti krastavca inhibiraju aktivnost ciklooksigenaze (COX-2 – proinflamatornog enzima), i na taj način smanjuju upalu u tijelu.

2. Snižava holesterol

Krastavac sadrži sterole koji mogu pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola (poznatog kao “loš” holesterol). vlaknaoni takođe pomažu u snižavanju LDL holesterola, a krastavac (sve dok ga jedete sa korom) je odličan izvor vlakana (1,5 g vlakana po krastavcu). U crijevima vlakna smanjuju apsorpciju holesterola iz hrane. Vlakna se takođe vezuju za žuč koja je napravljena od holesterola i tako pomaže telu da eliminiše višak holesterola.

3. Pomaže u gubitku težine

Krastavac mršavi jer sadrži malo kalorija i puno vode. Sadrži i mnogo vlakana koja nam pomažu da se duže osjećamo siti i pomaže u eliminaciji toksina iz probavnog trakta koji mogu spriječiti gubitak težine. Obavezno držite koru na krastavcu, gdje ima najviše vlakana.

4. Podstiče probavu

Ponovo, pošto je bogat vlaknima, krastavac je izuzetno efikasan u digestivnom traktu i može se koristiti kao lek za hroničnu konstipaciju. Što je više vlakana u vašoj ishrani, manja je vjerovatnoća da ćete razviti bolesti crijevnog trakta kao što su sindrom iritabilnog crijeva i rak debelog crijeva.

5. Sprečava glavobolju

Krastavac sadrži vitamine B i elektrolite (kao što je kalij) koji pomažu u hranjenju nerava u vašem tijelu i smanjuju šanse za razvoj glavobolje.

6. Bori se protiv raka

Kukurbitacine u krastavcu proučavaju farmaceutske kompanije u nadi da će se razvitilijekovi protiv raka. Signalizacija puteva neophodnih za razvoj raka inhibirana je kukurbitacinima koji se nalaze u krastavcu (4). Krastavci također sadrže lignane koji su povezani sa smanjenim rizikom od raka jajnika, dojke, materice i prostate (5, 6, 7).

Kako lignani krastavca djeluju u tijelu? To je uglavnom povezano s njegovom ulogom u probavnom traktu i bakterijama koje ga oblažu. Bakterije uzimaju lignane koje konzumiramo (poput onih u krastavcu) i pretvaraju ih u enterolignane. Enterolignani mogu imati pro- i antiestrogene efekte vezivanjem za estrogenske receptore. Karcinomi povezani sa estrogenom, poput onih gore navedenih, smanjuju se kada konzumiramo hranu bogatu lignanima.

7. Rehidrira i remineralizira tijelo

Svi znamo da je krastavac nevjerovatno bogat vodom (do 95%!) i da pomaže osvježiti i rehidrirati svaku ćeliju u tijelu. Krastavac takođe sadrži većinu vitamina koji su nam potrebni – sve dok ne ostavljate kožu. Za osvježavajući napitak, pokušajte dodati krastavac u čašu vode i dodati malo limunovog soka! Pustite da odstoji sat vremena prije pijenja.

8. Velika količina silicijum dioksida za glatku kosu

Krastavac je bogat spojem koji se zove silicijum dioksid. To je mineral koji se ne nalazi u mnogim namirnicama, ali je prisutan u velikim količinama.u koru krastavca. Silicijum, kao što je gore objašnjeno, pomaže u održavanju vezivnog tkiva vašeg tela poput kolagena i elastina. Silicijum je takođe odličan za vašu kožu jer joj daje elastičnost i održava kosu sjajnom, a nokte jakima. Neki prirodni šamponi koriste silicijum dioksid i čine vašu kosu veoma mekom i sjajnom.

9. Pomaže kod dijabetesa

Krastavac sadrži hormon neophodan za ćelije pankreasa (beta ćelije) da proizvode insulin (beta ćelije pankreasa proizvode hormon inzulin). Jedno istraživanje je pokazalo da su pacovi koji su davali vodeni ekstrakt krastavca imali značajno povećanje težine, nivoa glikogena i inzulina i smanjenje nivoa glukoze, glikoziliranog hemoglobina, ukupnog holesterola i triglicerida. Osim toga, ekstrakt krastavca je doveo do značajnog povećanja HDL holesterola.

10. Kontroliše krvni pritisak

Krastavac, prirodni diuretik, pomaže u snižavanju krvnog pritiska u vašim arterijama. Hrana bogata kalijumom, magnezijumom i vlaknima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a ovi minerali se mogu naći u krastavcu. Krastavci takođe sadrže vitamine A i K, kafeinsku kiselinu, folnu kiselinu, vitamin C (snažan antioksidans koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska) i silicijum dioksid. Svi ovi spojevi značajno snižavaju i regulišu krvni pritisak, te tako krastavac čine odličnom hranom.za liječenje hipertenzije i hipotenzije.

Video: Prednosti krastavca

Pogledajte video ispod kako biste saznali više o prednostima krastavca.

Sviđa vam se ovi savjeti?

Jeste li ikada zamišljali da je istina da krastavac tjera na mršavljenje? Da li ga više volite jesti u salatama, ili u obliku soka, na primjer? Komentirajte ispod!