Prirodni sendvič je poznat po tome što je zdrav, sa malo kalorija i stoga je idealan za svaku dijetu sa ciljem gubitka kilograma. Međutim, ono što određuje da li je prirodni sendvič zaista prirodan i niskokaloričan nije samo količina salate u sendviču, već i ostali sastojci dodani u recept. Nema smisla dodavati puno salate, već pretjerivati ​​sa začinima, sirom, majonezom, krem ​​sirom itd.

Sendvič može biti odlična opcija za popodnevnu užinu ili, ako je tako vrlo hranljiva i bogata proteinima, može čak biti zamjena za neki glavni obrok, jednog dana. U nastavku smo odabrali neke zaista zdrave, ukusne i niskokalorične recepte koje možete konzumirati bez ikakve težine na savjesti.

Ne zaboravite da uvijek pokušavate kupiti svježu i organsku hranu, kako biste sve napravili još ukusnije i izbegavajte bolest u budućnosti. U nastavku saznajte kako napraviti prirodni sendvič od ćurećih prsa u 10 različitih recepata. Dobar tek!

1. Recept za prirodni sendvič od ćurećeg prsa sa bivoljom mocarelom

Sastojci:

• 2 kriške integralnog hleba ili pita hleba;
• 1 kašika lagani majonez;
• 2 kriške paradajza;
• 6 kriški ćurećih prsa;
• 5 kriški bivolje mocarele;
• 1/2 rendane šargarepe.

MetodaPriprema:

Namažite hljeb majonezom, a zatim dodajte ostale sastojke jedan po jedan, uravnotežujući okuse. Salatu po potrebi začinite prstohvatom soli i balzamiko sirćeta. Poslije poslužite hladno.

2. Recept za prirodni sendvič od ćurećeg prsa sa maslinama

Sastojci:

• 2 kriške integralnog ili pita kruha;
• 2 zelene salate listovi;
• 3 kriške dimljenih ćurećih prsa;
• 1 kašika seckanih maslina;
• 1 kašika svetle skute;
• 3 kriške paradajza;
• So po ukusu;
• Maslinovo ulje po ukusu.

Način pripreme:

Operite zelenu salatu i paradajz. Paradajz narežite na kriške i začinite solju i maslinovim uljem po ukusu i ostavite sa strane. Narezane šnite ćurećeg prsa izgnječite da napravite neku vrstu paštete i umiješajte skutu i masline. Dodajte pastu na kriške hleba i punite ostalim sastojcima. Poslije poslužite hladno.

3. Recept za prirodni sendvič od ćurećeg prsa sa krastavcem

Sastojci:

• 1 pita hleb od integralnog brašna;
• 80 g pureća prsa narezana na kockice;
• 2 lista iceberg salate;
• 1 šaka klica lucerne;
• 5 prepolovljenih cherry paradajza;
• 1 kašika mariniranog japanskog krastavca.
• 1 kašika svježeg sira

Marinirani krastavac:

• 1 narezani japanski krastavacfino;
• So po ukusu;
• Sok od 1/2 limuna.

Način pripreme:

Prvo pripremite krastavac, dodajte sastojke za marinadu u pireks i malo utegnite krastavac i ostavite pola sata. Zatim sve dobro stisnite i uklonite višak tečnosti. Na hljeb stavite zelenu salatu, lucernu, paradajz, ćureća prsa i na kraju marinirani krastavac. Poslužite hladno nakon toga.

Kalorije: 350 kcal po porciji

4. Recept za prirodni sendvič od ćurećeg prsa sa rikotom

Sastojci:

• 2 kriške integralnog hleba ili pita hleba;
• 4 kriške paradajza ;
• 2 lista zelene salate;
• 3 kriške ćurećeg prsa;
• 3 kriške rikote;
• 1/2 naribane šargarepe.

Način pripreme:

Operite šargarepu, paradajz i zelenu salatu. Narendajte šargarepu, paradajz narežite na kriške i odvojite dva lista zelene salate. Odvojite dve kriške integralnog hleba ili pita hleba i dodajte kriške paradajza, zelenu salatu, rendanu šargarepu, ćureća prsa i rikotu. Po potrebi salate začinite prstohvatom soli, limuna, maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta. Poslije poslužite hladno.

5. Recept za prirodni sendvič sa ćurećim prsima sa patlidžanom

Sastojci:

• 2 kriške integralnog hleba ili pita hleba;
• 2 kriške paradajza ;
• 2 lista zelene salate;
• 3 kriške ćurećih prsa;
• 3 kriškepatlidžana;
• 1/2 rendane šargarepe.
• 1 kašika mladog sira

Način pripreme:

Operite šargarepu, paradajz, patlidžan i zelenu salatu. Narendajte šargarepu, paradajz narežite na kriške, patlidžan na kriške i odvojite dva lista zelene salate. Odvojite dvije kriške integralnog kruha ili pita hljeba i dodajte kriške paradajza, zelenu salatu, rendanu šargarepu, patlidžan, svježi sir i ćureća prsa. Po potrebi salate začinite prstohvatom soli, limuna, maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta. Poslije poslužite hladno.

6. Recept za prirodni sendvič od ćurećeg prsa sa kiselim krastavcima

Sastojci:

• 2 kriške integralnog kruha ili pita kruha;
• 4 kriške paradajza;
• 2 lista zelene salate;
• 3 kriške ćurećeg prsa;
• Kiseli krastavci iz konzerve po ukusu;
• 1/2 rendane šargarepe.
• 1 supena kašika grožđica
• 2 kašike mladog sira

Način pripreme:

Operite šargarepu, paradajz i zelenu salatu. Narendajte šargarepu, paradajz narežite na kriške i odvojite dva lista zelene salate. Odvojite dve kriške integralnog hleba ili pita hleba i dodajte kriške paradajza, kisele krastavce, zelenu salatu, rendanu šargarepu i ćureća prsa. Po potrebi salate začinite prstohvatom soli, limuna, maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta. Poslije poslužite hladno.

7. Recept za prirodni sendvič od ćurećeg prsa sarukola

Sastojci:

• 2 kriške integralnog kruha ili pita kruha;
• 4 kriške paradajza;
• 2 lista rikule;
• 3 kriške ćurećeg prsa;
• 2 kriške Minas laganog sira;
• 1/2 rendane šargarepe.

Način pripreme:

Operite šargarepu, paradajz i rukolu. Narendajte šargarepu, paradajz narežite na kriške i odvojite dva lista rukole. Odvojite dve kriške integralnog hleba ili pita hleba i dodajte kriške paradajza, rukolu, rendanu šargarepu, ćureća prsa i sir. Po potrebi salate začinite prstohvatom soli, limuna, maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta. Poslije poslužite hladno.

8. Recept za prirodni sendvič od ćurećih prsa sa potočarkom

Sastojci:

• 2 kriške integralnog kruha ili pita kruha;
• 4 kriške paradajza ;
• 1 šaka potočarke;
• 4 kriške ćurećih prsa;
• 2 kriške Minas laganog sira;
• 1/ 2 rendane šargarepe.

Način pripreme:

Operite šargarepu, paradajz i potočarku. Naribajte šargarepu, paradajz narežite na kriške, a potočarku odvojite po ukusu. Odvojite dvije kriške integralnog pšeničnog hljeba ili pita hljeba i dodajte kriške paradajza, potočarku, narendanu šargarepu, ćureća prsa i sir. Po potrebi salate začinite prstohvatom soli, limuna, maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta. Poslužite hladno zatim

9. Recept za prirodni sendvič sa ćurećim prsima sa kremomsir

Sastojci:

• 1 kašika laganog krem ​​sira;
• 2 kriške integralnog hleba ili 1 pita hleb ;
• 3 kriške purećeg prsa;
• 2 lista zelene salate;
• 2 kriške paradajza.

Način pripreme:

Na dvije kriške integralnog kruha ili pita hljeba premažite krem ​​sirom i dodajte ćureća prsa, a zatim i salate. Po potrebi začinite salatu. Poslužite odmah.

10. Recept za prirodni sendvič od ćurećih prsa sa mahunama

Sastojci:

• 2 kriške integralnog kruha ili pita kruha;
• 4 kriške paradajz;
• 4 mahune;
• 3 kriške ćurećeg prsa;
• 2 kriške rikote;
• 1/2 rendane šargarepe.

Način pripreme:

Operite šargarepu, paradajz i mahune. Naribajte šargarepu, paradajz narežite na kriške i odvojite mahunu. Odvojite dvije kriške integralnog pšeničnog hljeba ili pita hljeba i dodajte kriške paradajza, mahunu, rendanu šargarepu, ćureća prsa i rikotu. Po potrebi salate začinite prstohvatom soli, limuna, maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta. Poslužite hladno.

Koji recept za pravljenje prirodnog sendviča od ćurećeg prsa ste preferirali od gore navedenih? Da li znate neke različite verzije? Komentirajte ispod!