Zelena salata pojavljuje se kao protagonista mnogih salata. Njegov neutralan ukus znači da se može kombinovati sa različitim povrćem, sastavljajući šareno i zdravo jelo. Zelena salata je često jedno od prvih povrća koje djeca nauče jesti, zbog svoje upečatljive boje i blagog okusa. Od zelene salate mnogi od njih mogu steći naviku konzumiranja zelja i povrća.

Salata je veoma hranljiva i još jedan odličan način za konzumaciju je u čajevima. Da li ste ikada razmišljali o tome da naučite kako da kuvate čaj od zelene salate? Možda to nije prva stvar koja vam pada na pamet kada razmišljate o povrću, ali će svakako donijeti dobrobit vašem zdravlju i kvaliteti života. Provjerite!

Koristi čaja od zelene salate: za šta se koristi?

Dobro poznata prednost jedenja zelene salate je lakoća lista koja pomaže pri gubitku težine, kao 100 grama zelene salate imaju samo 15 kalorija, manje od paradajza i krastavca, koji su bogati vodom.

• Pogledajte takođe: Previše zelene salate čini vas debelim ili mršavim?

Također je bogat izvor vitamina i minerala kao što je vitamin C, koji pomaže u povećanju odbrane organizma od bolesti i napadača koji dovode do prehlade i gripe. Takođe je bogat magnezijumom, kalcijumom, kalijumom, fosforom i gvožđem. Kalcijum, kao što mnogi već znaju, pomaže u poboljšanju gustine kostiju.

Pošto je alkalno povrće, takođepomaže u poboljšanju želučanih tegoba, jer smanjuje kiselost želuca, čak i kod osoba sa gastritisom.

Salata je važna i za detoksikaciju organizma, zbog čega se često preporučuje osobama koje žele da daju povećavaju ovisnosti kao što su cigarete ili želja za slatkim.

Čaj od zelene salate za bolji san

Još jedna možda malo poznata prednost je da zelena salata pomaže poboljšanju kvalitete sna, smanjujući šanse za nesanicu , a kada se priprema kao čaj, ovo je posebno efikasno, jer topli napitak djeluje opuštajuće i izaziva san kada se pije prije spavanja.

Salata je bogata letukarijumom, koji pomaže u uspavljivanju, opuštanje uma i dobro raspoloženje.

Kratka lista prednosti

• Bogato vitaminima A, C, E, K;
• Bez masti i malo kalorija ;
• Bogat mineralima kao što su gvožđe, kalijum, cink, magnezijum;
• Malo ugljenih hidrata;
• Pomaže u poboljšanju vida;
• Bori se protiv radikala
• Povećava odbranu tijela;
• Poboljšava zacjeljivanje tijela;
• Sprečava slučajeve anemije;
• Pomaže u pravilnom funkcionisanju mišića;
• Promoviše osjećaj sitosti;
• Poboljšava kvalitet sna;
• Jača disajne puteve;
• Poboljšava gustinu kostiju;
• Pomaže u stvaranju krvnih zrnaca;
• Pomaže metabolizam.

Kako napraviti čaj od zelene salate – Receptii kako ga pripremiti

U nastavku pogledajte recepte za čaj od zelene salate koji se najčešće konzumira. Naučite kako da napravite čaj od zelene salate za maksimalnu korist, ukus i svojstva.

Postoji mnogo načina za pripremu čaja. Neki ljudi mogu koristiti samo lišće, drugi stabljike i lišće, a treći korijen. Može se poslužiti gotovo hladno, ali idealno je da se piće posluži toplo.

Vrijeme infuzije je potrebno da listovi otpuste hranjive tvari. Želite li znati kako iskoristiti svojstva zelene salate u obliku čaja? Pogledajte neke recepte.

1. Recept za čaj od zelene salate

Sastojci:

• 5 listova zelene salate;
• 1 litar vode.

Način pripreme:

Zagrijte vodu u tavi, dodajte listove i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Procijedite i poslužite toplo ili, ako želite, ohladite.

2. Recept za čaj od zelene salate od jabuke

Sastojci:

• 1 šolja vode;
• kore od jabuke;
• 1 list zelene salate .

Način pripreme:

Zagrijati vodu i dodati ostale sastojke. Ostavite da odstoji nekoliko minuta sa pokrivenom posudom. Procijedite i poslužite toplo.

3. Recept za glatki čaj od zelene salate

Sastojci:

• 7 glatkih listova zelene salate;
• 200 ml vode.

Način pripreme:

Ostavite da se kuha na laganoj vatri 15 minuta.Kada ima žućkastu boju, možete ga isključiti. Očekujte da se smrvi i posluži. Možete ga zasladiti ako želite.

Savjeti

Neophodno je odabrati kvalitetnu zelenu salatu za pripremu čaja. A za kvalitet, idealno je odabrati onaj koji ne sadrži pesticide, posađen u organskim vrtovima. Listovi trebaju biti čvrsti i bez tamnih mrlja, intenzivno zelene boje. Važno ih je dobro očistiti, oprati pod mlazom vode.

Napitak se može indicirati za bebe i djecu, pomaže u opuštanju i uspavljivanju. Ako se konzumira odmah nakon pripreme, čaj od zelene salate pripremljen infuzijom može biti zdrav kao i njegova čista i sirova konzumacija. Jedina stvar zbog koje može izgubiti nutrijente i svojstva je konzumacija dugo nakon što je gotova, pa zapamtite da je nikada ne čuvate za kasnije, pripremite tačnu mjeru za trenutnu konzumaciju. Konzumirajte 2 do 3 šolje dnevno.

Šta mislite o ovim načinima da napravite čaj od zelene salate za veće koristi? Koji vam je recept bio omiljeni? Komentirajte ispod!