U borbi za dobru formu, bilo da je zadržimo ili osvojimo, svaka strategija koja može pomoći da se cilj postigne, uvijek na zdrav način, očigledno je dobrodošla, zar ne?

Ko nikad nije čuo za bilje i ljekovite biljke koje obećavaju da će vam pomoći da smršate? Analizirajmo jednu od njih u nastavku, valerijanu, i saznajmo kako ona može utjecati na proces mršavljenja.

Da li valerijana gubi na težini?

Iako nije the end of you Češće, kapsule valerijane se koriste kao dodatak prehrani za pomoć pri gubitku težine od strane mnogih ljudi. Ali kako vas valerijana tjera da smršate?

Zapravo, ne bi bilo prikladnije reći da valerijana tjera da smršate, već da pomaže u procesu mršavljenja. To je zato što se koristi u tom smislu zahvaljujući svom djelovanju na smanjenje anksioznosti.

Akcija služi za kontrolu nerava i izbjegavanje onih trenutaka kada ljudi jedu kompulzivno, za ublažavanje anksioznosti, nervoze i drugih emocija. Osim toga, poznato je da kapsule smanjuju stres i povećavaju energiju tokom dana.

Valerijana također ima svojstva stimulacije sna i može pomoći u poboljšanju odmora tokom noći. Ovo pomaže kod gubitka težine i/ili održavanja jer što višeŠto duže osoba ostaje budna, to više energije čuva i njen metabolizam postaje sporiji.

Dok metabolizam radi sporo, proces sagorijevanja kalorija i masti u tijelu također postaje sporiji, ako je manje efikasan. Osim toga, oni koji spavaju manje od šest sati noću imaju visok nivo hormona kortizola u svojim tijelima.

• Pogledajte također: Kako vas kortizol deblja.

Prema wellness treneru i konsultantu iz oblasti holističke ishrane Mary Vence, kada je nivo kortizola visok, tijelo misli da doživljava trenutak lišavanja i da može proći glad.

Rezultat toga je veće skladištenje masti u predjelu trbuha, uz povećanje nivoa inzulina – upravo hormona koji djeluje na skladištenje masti. Ali to nije sve što se dešava: visoki nivoi kortizola takođe uzrokuju visok nivo šećera u krvi.

U čemu je problem? Visoki nivoi glukoze u krvi povezani su s povećanom željom za konzumiranjem hrane pune šećera.

Primjer iz stvarnog života

Slastičarka Quézia Pereira Rocha Nevez izvijestila je u internet da su kapsule valerijane pomogle njegovom procesu mršavljenja. Djevojka je rekla da je već izgubila 15 kg, ali da je i dalje patila od gladi tokom

Tako je, nakon što je saznao za valerijanu, odlučio koristiti proizvod u obliku kapsula. Ova biljka je služila kao prirodno sredstvo za smirenje, koje je pekaru ublažilo anksioznost i pomoglo joj da bolje spava. Tako je mogla kontrolirati količinu hrane koju je jela i svoju proždrljivost.

Međutim, važno je znati da je ljekovita biljka zaista samo pomogla, međutim, ne može se reći da valerijana tjera da smršate i bio je odgovoran za gubitak težine. To je zato što upotreba kapsula nije bila jedina taktika koju je Quézia usvojila.

Također je izbacila prženu hranu, sodu i šećer, smanjila je unos tjestenine, uključila zdravu hranu na svoj jelovnik, položila da pije više vode, prestao je da pravi duge pauze između obroka, pokušao je da se kontroliše ispred pekarskih poslastica i počeo svakodnevno da šeta.

Tako, oni koji žele da smršaju mogu imati koristi čak i od valerijane , ali vi morate znati da ćete, kako biste smršali, ipak morati promijeniti svoj životni stil i slijediti zdravu, uravnoteženu, kontroliranu i hranjivu prehranu, uz česte vježbe.

Saznajte više o valerijana

Poznata je i po nazivima mačja trava, apotekarska valerijana i divlja valerijana; njen naučni naziv je Valeriana officinalis . Biljka proizvodiružičastih cvjetova i može doseći visinu od jednog metra.

Osim toga, valerijana je poznata po tome da ima antispazmodična, sedativna, umirujuća, uspavljujuća, antikonvulzivna, opuštajuća i uspavljujuća svojstva – koja izazivaju san.

Prednosti valerijane

Ljekovita biljka povezana je i sa sljedećim dobrobitima:

• Ublažavanje menstrualnih grčeva – provedeno istraživanje Islamski univerzitet Azad u Iranu, ukazao je da korijen ljekovite biljke može smiriti teške kontrakcije materice koje uzrokuju bol kod žena tokom menstrualnog ciklusa.
• Pomoć za liječenje opsesivnih- kompulzivni poremećaj (OCD) – istraživanje iz 2011. koje je trajalo osam sedmica pokazalo je da valerijana može dati određeni doprinos u liječenju OKP-a, budući da je pacijenti dobro podnose.
• Doprinos liječenju hiperaktivnost – korist je ukazano u studiji iz 2014. koja je procjenjivala efekte kombinacije matičnjaka i ekstrakta korijena valerijane na 169 djece osnovnoškolskog uzrasta tokom sedam sedmica. Rezultati eksperimenta nisu bili konačni, ali su klasificirani kao obećavajući, što ukazuje da kombinacija biljaka može pratiti konvencionalni tretman za ovo stanje.

valerijana

Sastojci:

• 1 kašičica mljevenog mesa korijena i rizoma valerijane;
• Ključu vodu.

Način pripreme:

1. Ključu vodu stavite u šolju čaja;
2. Dodajte valerijanu i strmo pet minuta;
3. Zatim procijedite i konzumirajte čaj.

Njega s valerijanom

Biljka se ne može koristiti osobama koje su preosjetljive na ekstrakt biljke. I trudnicama se savjetuje da ne koriste ljekovitu biljku, kao i osobama koje pate od problema s jetrom.

Djeca i žene koje doje treba da se posavjetuju sa svojim ljekarom o upotrebi biljke. Također se ne može ostaviti na mjestu koje je lako dostupno mačkama jer može izazvati uzbudljiv ili euforičan učinak na kućne ljubimce.

Prije upotrebe biljke za liječenje bilo koje vrste zdravstvenog stanja, uključujući prekomjernu težinu, provjerite sa svojim najprije ljekar da utvrdi da li je zaista prikladan za vaš slučaj i siguran za vaše zdravlje. Ne zamjenjujte liječenje bilo koje bolesti upotrebom ljekovite biljke – to je nerazumno i može štetiti vašem zdravlju.

Moguće nuspojave valerijane

Valerijana može izazvati neželjene reakcije poput vrtoglavice , gastrointestinalne smetnje, kontaktne alergije, glavobolja,uzbuđenje, malaksalost i proširenje zjenica. Kao da to nije dovoljno, njegova produžena upotreba i dalje je povezana s problemima poput umora, nesanice i srčanih poremećaja.

Pošto izaziva pospanost i djeluje sedativno, korisnici suplemenata na bazi korijena biljke ne smije voziti, upravljati teškim mašinama ili obavljati aktivnosti koje zahtijevaju budnost nakon uzimanja lijeka.

Ako koristite bilo koju vrstu lijeka ili suplemenata, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe valerijane kako biste saznali da li ga nema je rizik od interakcije. Na primjer, ne preporučuje se upotreba biljke i melatonina, koji također liječi nesanicu i probleme vezane za spavanje, jer se može pojaviti vrlo snažno sedativno djelovanje.

Video: Prednosti valerijane

Pogledajte video ispod i upoznajte valerijanu još bolje!

Da li su vam se svidjeli savjeti?

Poznajete li nekoga ko koristi ovaj dodatak i tvrdi da valerijana gubi na težini? Da li ste znatiželjni da isprobate konzumaciju ove ljekovite biljke? Komentirajte ispod!