Tržište suplemenata dobija više prostora sa nekoliko proizvoda, uključujući one poznate kao sagorevači masti ( Fat Burner ). Obećanje pomoći u gubitku kilograma je vrlo privlačno, jer gubitak težine za neke ljude može biti izazov. Međutim, da li stvarno rade?

Šta je Fat Burner ?

Jednostavno rečeno, Fat Burner je naziv grupe dodataka koji se sastoje od sastojaka koji imaju za cilj pomoći korisniku da izgubi tjelesnu masnoću. Kako je to velika i raznolika grupa, postoji mnogo brendova koji tvrde da promoviraju gubitak težine na različite načine.

Međutim, uprkos različitim mehanizmima djelovanja Fat Burners , svi imaju isti konačni cilj: stimulirati lipolizu (razgradnju masti), ubrzati opći metabolizam i ometati oslobađanje i transport masti.

Kroz obećanje povećanja potrošnje energije u tijelu, termogeni suplementi stimuliraju toplinu proizvodnje, čak iu mirovanju. Drugi način za postizanje gubitka težine je regulacija proizvodnje i performansi ključnih hormona (kao što su tiroidni hormoni i inzulin).

Na ovaj način, vrlo je uobičajeno da sagorjevači masti akumuliraju funkcije , uz obećanje da će biti efikasniji djelovanjem na različite načine. Međutim, ne rade svi elementi i mehanizmi djelovanja na isti način.na pravi način.

Da li svaki Fat Burner radi?

Efikasnost sagorevača masti je veoma složeno pitanje. Iako postoje supstance čija je efikasnost priznata (kao što je efedrin, koji svojom neselektivnom upotrebom može dovesti do zdravstvenih rizika, kao što su kardiovaskularno i oštećenje mozga), postoje druge kod kojih su njeni rezultati upitni (kao što je ekstrakt zelenog čaja).

Još jedna stvar koju vrijedi spomenuti je da jednostavno prisustvo poznatog sastojka ne znači, sa sigurnošću, da će biti djelotvoran, budući da su odgovarajuća doza i kombinacija neophodni za postizanje pozitivnih učinaka u tijelu.

Pitanje stoga zahtijeva dvosmislen odgovor: neki Fat Burners rade, a neki ne. Stoga je potrebno procijeniti svaki od njih, identificirajući njihove sastojke i dokazane efekte na tijelo.

Dalje, vrlo je uobičajeno da efekti sagorjevača masti variraju od od osobe do osobe. U ovom kontekstu, postoje oni koji dobro reaguju na sagorevače masti na bazi kofeina, dok drugi nemaju isti rezultat.

Stoga, ne postoji sigurna supstanca koja je u stanju da čudesno deluje daju efekte brzo i intenzivno. Stoga je potrebno biti krajnji oprez i skepticizam.

Neophodne mjere opreza i nuspojave

Supstance koje su dio Fat Burner sčesto su opasni u visokim dozama. S obzirom na to, idealno je ne konzumirati termogenike bez medicinskog savjeta zbog visokog rizika po zdravlje.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition , neprikladna upotreba Sagorjevači masti mogu izazvati akutne ozljede jetre, pa čak i zatajenje jetre, vrlo ozbiljna oštećenja tijela koja mogu dovesti do smrti.

Još jedna studija objavljena u Journal of the International Society of Sports Nutrition , 2016. godine, navodi da nekoliko supstanci prisutnih u Fat Burners , sa termogenim djelovanjem, mogu povećati broj otkucaja srca i krvni tlak i na taj način uzrokovati srčane aritmije i kardiovaskularna oštećenja, poput akutnog miokarda infarkt.

S ovim se mora voditi računa u tri aspekta: sastojci, porijeklo i doza.

Prvo, provjerite jesu li sastojci sigurni. Ako ste u nedoumici, nemojte koristiti dodatak.

Dalje, analizirajte porijeklo. Neki suplementi tvrde da su sigurni, ali potajno mogu sadržavati previše opasnih i ilegalnih supstanci da bi garantirali njihov učinak.

Ako dodatak prođe kroz ove korake, ostaje samo odrediti dozu. Stoga se preporučuje da počnete sa najmanjom mogućom dozom i polako je povećavate. Pokušajte saznati najveću dozvoljenu dozu i nikada je nemojte prekoračiti.

Kako uzimati FatGorionik sigurno?

Nakon poduzimanja svih potrebnih mjera opreza, Fat Burner može biti od velike pomoći svima koji žele izgubiti težinu. Međutim, moramo imati na umu da suplement nikada neće obaviti sav posao sam.

Dakle, postojanost sjedilačkog načina života i neuravnotežena prehrana mogu spriječiti njegove efekte i gubitak težine. Ne možete pobjeći od opće formule: ako unosite više kalorija nego što ih trošite, nećete izgubiti na težini.

Štaviše, s vremenom naše tijelo počinje tolerirati supstance, zbog čega gube svoje djelovanje na sagorevanje masti. Iz tog razloga, uobičajeno je usvojiti cikličku potrošnju za Fat Burners , smjenjujući periode konzumacije s periodima apstinencije.

Idealna periodičnost varira u zavisnosti od dodatka i tjelesnih karakteristika osoba, tako da je potrebno eksperimentirati prije usvajanja upotrebe bilo kojeg termogenika. Ali, vrlo korišćena periodičnost su dve nedelje konzumacije nakon čega sledi nedelja apstinencije.

Kako odabrati najbolji sagorevač masti?

Velika raznolikost supstanci i njihovih sumnjivih efekata čini potragu za najboljim sagorevačem masti veoma teškom. Osim toga, adaptacija na supstance je još jedan komplicirajući faktor, jer mnogi ljudi ne dobiju očekivani rezultat. Dakle, idealno je za početakdoze eksperimentisanja, poznavanje efekata različitih supstanci i reputacije odabranog brenda.

Još jedna važna stvar je ostati skeptičan pri odabiru proizvoda: oni koji obećavaju nerealne efekte su obično lažovi. Ozbiljnost potrošača, u ovim trenucima, može napraviti razliku.

Zato, odaberite suplement koji nudi naučno dokazanu pomoć, makar i malu, i povežite ga s uravnoteženom prehranom i fizičkom aktivnošću. Na taj način ćete biti na najboljem putu za mršavljenje na zdrav način.

Dodatni izvori i reference

• Efekti dodatka za mršavljenje na odmor brzina metabolizma i hemodinamske varijable kod muškaraca obučenih za otpornost: randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano, unakrsno ispitivanje, časopis Međunarodnog društva za sportsku ishranu, svezak 13, broj članka: 14 (2016)
• Akutna ozljeda jetre uzrokovana sagorjevalnikom masti: Serija slučajeva od četiri pacijenta, Nutrition Volume 47, March 2018, Stranice 110-114
• Prevalencija suplementacije i štetnih efekata kod ljudi koji se bave fizičkim vježbanjem, Nutricíon Hospitalaria 2014;29( 1): 158-165