Sadržaj
Uobičajeno je čuti o raznim kućnim lijekovima za snižavanje krvnog tlaka, a bijeli luk je jedan od njih.
U stvari, magnezij prisutan u bijelom luku pomaže u širenju krvnih sudova. Kao rezultat toga, bijeli luk može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti krvni tlak.
Nastavak nakon reklamePored toga, bijeli luk oslobađa alicin, supstancu koja smanjuje viskozitet krvi i širi arterije. To je zato što alicin djeluje tako što sprječava proizvodnju angiotenzina II, spoja koji može suziti krvne žile i dovesti do povećanja pritiska. Podstičući širenje krvnih sudova, alicin poboljšava protok krvi i doprinosi snižavanju krvnog pritiska.
Prema istraživanju iz 2012. objavljenom u naučnom časopisu European Journal of Clinical Nutrition , bijeli luk također stimulira proizvodnju dušikovog oksida i drugih spojeva koji mogu pomoći u širenju krvnih žila.
Prema studiji objavljenoj 2020. godine u naučnom časopisu Experimental and Therapeutic Medicine , bijeli luk može biti jednako efikasan kao i neki lijekovi za snižavanje krvnog tlaka.
Navedeni dokazi pokazuju da bijeli luk snižava krvni pritisak, ali to ne znači da treba da zamenite lek za visok krvni pritisak ili bilo koji drugi tretman belim lukom. Ali, na komplementaran način, bijeli luk može pomoći u kontroli pritiska i poboljšanju zdravlja.općenito.
Kako koristiti bijeli luk za snižavanje krvnog tlaka
Vrlo je lako uključiti bijeli luk u svoju ishranu, u različite obroke
Idealno je konzumiranje bijeli luk sirov, ali ako to nije moguće možete ga konzumirati kuhanog ili pečenog uz obroke ili kao dodatak u obliku kapsula bijelog luka.
Nastavlja se nakon reklamiranjaU slučaju suplemenata, važno je obratiti pažnju preporučenu dozu dnevnog unosa i nemojte je prekoračiti.
Možete pripremiti i napitke kao što su voda sa belim lukom ili čaj od belog luka. U nastavku pogledajte kako da uradite svaki od njih.
Voda sa belim lukom
Sastojci
- 1 češanj belog luka, zgnječen
- 100 mL vode
Način pripreme
Čenš belog luka oguliti i dobro zgnječiti u čaši ili šoljici. Zatim dodajte vodu i ostavite napitak da odstoji nekoliko sati.
Vidi_takođe: Cink oksid – čemu služi i kako ga koristitiAko je moguće, ostavite čašu preko noći. Tako se aktivni spojevi iz bijelog luka mogu polako otpuštati u vodu i možete piti vodu s bijelim lukom na prazan želudac sljedećeg dana kada se probudite.
Nastavlja se nakon reklamiranjaČaj od bijelog luka
Sastojci
- 1 češanj bijelog luka
- 200 mL vode
Način pripreme
Da biste pripremili čaj od češnjaka, ogulite češanj belog luka i stavite ga u posudu sa vodom. Smesu kuvajte 10 minuta. Na kraju, pričekajte da se napitak zagrije prije nego što ga procijedite i popijete.
Vidi_takođe: Da li jogurt ima puno proteina? A grčki? Vrste i savjetiUsput, ako je okusbeli luk je prejak i smeta vam, možete dodati đumbir, limun ili med da poboljšate ukus čaja.
Ostale prednosti belog luka
Postoje mnoge prednosti belog luka, ne samo u vezi s pritiskom
Osim što potiče smanjenje krvnog tlaka, alicin ima antioksidativno djelovanje koje pomaže u prevenciji raznih zdravstvenih problema, uključujući trombozu i druge kardiovaskularne bolesti. Zapravo, alicin snižava kolesterol i trigliceride i to doprinosi dobrom kardiovaskularnom zdravlju.
Neželjeni efekti
Iako je prirodan, bijeli luk može uzrokovati određenu nelagodu, posebno u smislu svog jakog okusa i mirisa. Česta ili prekomjerna konzumacija bijelog luka može uzrokovati loš zadah i neugodan miris tijela.
Nastavak nakon reklamiranjaUsput, neki ljudi su osjetljiviji na bijeli luk i mogu razviti simptome kao što su plin, bol u želucu i refluks nakon konzumiranja bijelog luka . hrana.
Također, bijeli luk može razrijediti krv, tako da je uvijek dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom o svakodnevnom pijenju čaja ili vode od češnjaka, posebno ako ćete na operaciju ili uzimate antikoagulans .