Whey protein je sastojak koji se naširoko koristi od strane onih koji drže fit dijetu, posebno onih dijeta usmjerenih na dobivanje mišićne mase – to je najpopularniji dodatak među onima koji idu u teretanu! Ovdje možete pročitati o prednostima Whey Proteina.

Imajući to na umu, kreirali smo ovaj post kako bismo vas naučili receptima za drugačiji – i ukusan – način uključivanja ovog suplementa u svoju prehranu, osim toga na šejkove i vitamine! Whey Protein Brigadeiro je prikladna i bogata proteinima alternativa ovom mnogo voljenom brazilskom slatkišu. Odlična opcija za desert koji neće ugroziti trud koji ulažete u teretani!

Pogledajte nekoliko recepata u nastavku i uživajte!

1. Jednostavan whey protein fit brigadeiro recept

Sastojci:

• 60g whey proteina arome čokolade;
• 30g kakao praha;
• Voda.

Način pripreme:

U posudi pomiješajte protein sirutke i kakao prah. Malo po malo dodavati vodu. Dodajte vodu jednu po kašiku, uz sve vreme mućenje, dok se ne postigne željena konzistencija. Ako želite da se brigadeiro sklupča, dodajte manje vode. Ako želite mekši brigadeiro, da jedete kašikom, dodajte još vode. Pazite da ne dodate previše vode i brigadeiro se pretvori u sirup.

2. Recept za brigadeiro proteina sirutkefit

Sastojci:

• 1 mjera (dozator) arome čokolade proteina sirutke;
• 3 žlice čokolade ili svijetle čokolada u prahu;
• 480ml kipuće vode;
• 1 šolja obranog mleka u prahu;
• 3 kašike zaslađivača u prahu;
• 1 kašika svetlog putera .

Način pripreme:

Sve sastojke staviti u blender i dobro umutiti. Pustite da provri i kuvajte dok ne proključa, dobro mešajući. Nastavite da miješajte dok brigadir ne počne puštati iz tiganja. Ostavite da se ohladi i jedite kašikom.

3. Whey protein fit white brigadeiro recept

Sastojci:

• 1 mjera (dozator) whey proteina arome vanile;
• 4 kašike obranog mlijeko u prahu;
• 1 kašika obranog mlijeka;
• 1 kašičica zaslađivača u prahu;
• Esencija kokosa.

Način priprema:

Pomiješajte protein sirutke od vanilije, mlijeko, mlijeko u prahu i zaslađivač. Dodajte nekoliko kapi kokosove esencije i dobro promiješajte dok smjesa ne postane potpuno homogena. Stavite na tihu vatru uz dobro mešanje dok se brigadir ne zgusne i počne da se oslobađa iz tiganja. Ostavite da se ohladi prije jela.

4. Vegan whey protein fit brigadeiro recept

Sastojci:

• 1 šolja veganske whey proteina s okusom čokolade;
• 240 ml mlijekobademi;
• 480ml kipuće vode;
• 3 kašike kakao praha;
• 3 kašike stevije;
• 1 kašika ghee putera.

Način pripreme:

Skupite sve sastojke i izmiksajte u blenderu. Prebacite u šerpu, stavite na tihu vatru i neprestano mešajte, dok ne počne da ključa. Čim smjesa dođe do brigadirske točke, počeće da se oslobađa iz tiganja. Zatim isključite vatru, prebacite u posudu i ostavite da se ohladi prije čuvanja ili jela.

5. Whey protein fit brigadeiro recept sa biomasom zelene banane

Sastojci:

• 200g biomase zelene banane;
• 40g proteina sirutke aroma čokolade ;
• 120ml vode;
• 2 kašike meda;
• 1 kašika kakao praha;
• 1 kašika kokosovog maslinovog ulja.

Način pripreme:

Izmiksajte vodu, biomasu banane, proteine ​​sirutke, kakao i med u blenderu nekoliko minuta. Kada je smesa glatka i homogena, prebacite u šerpu i stavite na srednju vatru, dobro mešajući, 5 minuta. Kada se smjesa zgusne, dodajte kokosovo ulje i nastavite miješati još 3 minute. Isključite vatru, pričekajte da se ohladi i poslužite.

6. Recept za whey protein fit brigadeiro sa slatkim krompirom

Sastojci:

• 200g kuvanog slatkog krompira;
• 60g sirutke aroma proteinske čokolade;
• 1 pločicaProteini sa aromom čokolade.

Način pripreme:

Proteinska pločica naribajte i izgnječite kuvani krompir. Pomiješajte pire krompir sa whey proteinom, miješajte dok smjesa ne postane homogena i rukom oblikujte brigadeiro kuglice. Propasirajte brigadeiros u rendanu pločicu, kao da je u pitanju granulirana čokolada. Poslužite.

7. Whey protein fit brigadeiro recept sa zobom

Sastojci:

• 2 mjere (dozator) whey proteina s okusom čokolade;
• 2 žlice zobene mekinje;
• 480ml obranog mlijeka;
• 2 kašike organskog kokosovog šećera;
• 1 kašika neslanog putera.

Način pripreme:

Mlijeko stavite u šerpu i zagrijte dok ne proključa. Dodajte puter, dobro promiješajte dok se ne otopi. Dodajte whey protein, zobene mekinje i kokosov šećer. Smanjite vatru i miješajte dok se ne zgusne i ne dobije konzistenciju brigadira. Ostavite da se ohladi i poslužite!

Ako više volite da motate brigadeiro, napravite kuglice i umočite ih u zobene mekinje ili whey protein s aromom čokolade.

8. Recept za whey protein fit brigadeiro sa bananom

Sastojci:

• 1 mjera (dozator) arome whey proteina čokolade;
• 1 srebro banana;
• 1 kašika mljevenih kestena.

Način pripreme:

Bananu izgnječiti viljuškom. Dodajte whey protein i dobro promiješajte. Ako nađetePo potrebi dodajte malo vode da se poveže. Oblikujte kuglice i provucite kroz mljevene kestene. Poslužite odmah ili držite u frižideru nekoliko dana.

Šta mislite o ovim receptima za brigadeiro koji odgovaraju proteinima sirutke? Da li nameravate da uradite nešto što vam je privuklo pažnju? Komentirajte ispod!