U ovom periodu u kojem se suočavamo s novom pandemijom koronavirusa, mnogima svakako pada na pamet kako povećati imunitet.

Na kraju krajeva, imunitet je stanje zaštite tijela od zaraznih bolesti . Dodeljuje ga imuni sistem, koji je odbrambeni sistem organizma. Sastoji se od složene mreže ćelija, tkiva i organa.

Veoma važna strategija za održavanje imuniteta je da slijedite uravnoteženu i zdravu ishranu, koja se sastoji od namirnica koje su dobre za imunitet .

To je zato što ove zdrave namirnice obezbeđuju važne nutrijente za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema.

Međutim, postoje slučajevi u kojima, pored kvalitetne ishrane, može biti neophodna je upotreba suplemenata koji pomažu jačanju imuniteta. Na primjer, one koje ćemo upoznati na sljedećoj listi:

1. Dodatak cinka

Cink je mineral koji je povezan s pravilnom proizvodnjom bijelih krvnih stanica. One su odbrambene ćelije organizma koje poboljšavaju rad imunološkog sistema.

Pored toga, nedostatak cinka je povezan s prehladom, gripom i infekcijom drugim vrstama virusa. Inače, nedostatak cinka je problem koji se proporcionalno povećava sa godinama. Odnosno, stanje obično utičeviše starijih osoba.

Dakle, za one koji su već u starijoj životnoj dobi vrijedi razgovarati sa doktorom da saznaju da li suplementacija cinkom nije neophodna.

2. Vitamin D suplement

Vitamin D je veoma važan vitamin za pravilno funkcionisanje imunog sistema, jer je povezan sa različitim reakcijama odbrambenog sistema organizma.

Usput, istraživanje je pokazalo na postojanje korelacije između nedostatka vitamina D i smrti od COVID-19.

Hranljiva tvar igra važnu ulogu u promicanju imunološkog odgovora jer sadrži protuupalna i imunoregulatorna svojstva i zato što je ključna za aktiviranje odbranu imunološkog sistema. Osim toga, vitamin D jača funkciju imunoloških stanica.

3. Dodatak kurkumi

Dostupan u obliku tableta, dodatak kurkumi obično ima dodatak crnog bibera u svom sastavu zbog prisutnog piperina u biberu.

Supstanca olakšava dostupnost i apsorpciju kurkumina, koji je aktivni spoj kurkume. Upravo se kurkuminu pripisuje efekat poboljšanja funkcionisanja imunološkog sistema.

Moćan je antioksidans, a vjeruje se da povećanje unosa antioksidativnih namirnica može doprinijeti borbi do upale iodržavanje zdravog imunološkog sistema.

Dodatak kurkume postaje alternativa korijenu u obliku ishrane, jer ga zbog jakog okusa može biti teško redovno konzumirati uz obroke.

4. Kapsule bijelog luka

Studije su povezale bijeli luk s poboljšanjem imunološkog sistema. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju hranu poput belog luka, luka i vlasca imaju jači imuni sistem. Osim toga, bijeli luk ima antimikrobna svojstva.

Kada se bijeli luk zgnječi ili žvače, spoj koji se nalazi u njemu – aliin – pretvara se u alicin. Alicin ima sumpor, što je upravo ono što bijelom luku daje karakterističan okus i miris.

Pošto je alicin nestabilna supstanca, brzo se pretvara u druga jedinjenja koja stimulišu reakciju bijelog luka u borbi protiv bolesti, bijelih krvnih zrnaca.

Ali to ne znači da bijeli luk liječi bolesti uzrokovane virusima. Na primjer, još uvijek nedostaju dokazi o upotrebi bijelog luka za prehladu.

5. Probiotički dodaci

Probiotici su važni za zdravlje crijeva jer poboljšavaju zdravlje crijeva. crijevnu floru (skup bakterija koje naseljavaju crijeva). A jeste li znali da je zdravlje crijeva vrlo važno za pravilno funkcioniranje imunološkog sistema?

Mnogi štetni virusi i bakterijeulaze u organizam kroz crijeva kada postoji veća crijevna propusnost. Nešto što se događa upravo kada nemate dobru količinu dobrih bakterija.

Crijeva imaju sposobnost da unose važne tvari kao što su vitamini, minerali, proteini i druge hranjive tvari u tijelo.

S druge strane, ako postoji neravnoteža (smanjenje) u nivou dobrih bakterija, tijelo će biti ranjivije na primanje različitih vrsta infekcija.

Ukratko, uloga probiotika je ovdje poboljšati crijevnu floru i pomoći u smanjenju broja napadača u crijevima.

6. Dodatak đumbira

Koristi đumbira su povezani s gingerolom, njegovom aktivnom tvari koja može pomoći u poboljšanju imunološki sistem. Đumbir takođe ima antiinflamatorno i antioksidativno dejstvo, što je, kao što smo već videli, blagotvorno za imuni sistem.

Kao i kod kurkume, đumbir ima jači ukus, što ga otežava redovno konzumiranje. u svakodnevnom životu. Dakle, suplement postaje održivija alternativa korištenju đumbira na određenoj osnovi.

7. Dodatak vitaminu C

Vitamin C je važan nutrijent za imuni sistem. Osim što je snažan antioksidans, učestvuje u nizu biohemijskih procesa. Mnogi od njih su povezani sa zdravljem imuniteta.

AOvaj vitamin ima sposobnost da poveća proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, odbrambenih ćelija organizma.

Također podstiče rast i razmnožavanje limfocita, imunih ćelija koje povećavaju antitijela.

Osim toga, , hranjiva tvar održava kožu zdravom stimulirajući proizvodnju kolagena, pomažući organu da služi kao barijera za sprječavanje štetnih tvari da uđu u tijelo.

Njega

Ali budite oprezni. Suprotno onome što neki tvrde, nije tačno da vitamin C može biti zaštitni štit protiv koronavirusa. To je zato što nema dokaza da može liječiti ili spriječiti novi koronavirus.

Također je vrijedno zapamtiti da je vrlo lako biti u mogućnosti opskrbiti tijelo vitaminom C kroz uravnoteženu i raznoliku ishranu, bez potrebe za dopunom nutrijenata. Na primjer, lista namirnica bogatih vitaminom C uključuje citrusno voće, papaju, mango i paprike.

Kako da znam da li imam nedostatak u ishrani i trebam li suplemente?

Da biste bili sigurni da zaista imate nedostatak jednog ili više esencijalnih nutrijenata za imunološki sistem, idealno je da redovno ažurujete ljekarske preglede i preglede.

Ako sumnjate da ako imate bilo kakav nutritivni nedostatak koji rutinski testovi ne analiziraju ili neki drugi problem koji može uzrokovati pad imuniteta, obavijestite liječnika.Dakle, on može naručiti dodatne testove.

Na osnovu rezultata testova, zdravstveni radnik će moći utvrditi da li je upotreba nekog od gore navedenih dodataka zaista neophodna za vaš slučaj.

O COVID-19

Ni pod kojim okolnostima ne tvrdimo da bilo koji od gore navedenih dodataka djeluje kao vrsta prevencije ili lijeka protiv COVID-19. Činjenica da mogu pomoći u jačanju imuniteta u određenim slučajevima ne znači da su rješenje za bolest.

Najbolji izlaz protiv novog korona virusa je i dalje učiniti sve što je u vašoj moći da izbjegnete kontaminaciju.

Stoga je jednako ili čak važnije od korištenja ovih suplemenata i pridržavanja drugih strategija za poboljšanje imuniteta, to je jako dobro pojačati sve preventivne mjere protiv COVID-19.

Video: 7 suplementi za imunitet

Saznajte više o suplementima za imunitet i naučite o hrani koja se smatra dobrom za imunitet u sljedećim videozapisima.

Video: 10 najboljih namirnica za imunitet

Izvori i Dodatne reference

• Health Direct Australia – Imuni sistem
• Pub Med – Vitamin D i imunološki sistem
• Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji – Vitamin D3: koristan imuno -modulator