Definitivno za mnoge ljude, posebno za žene, jedna od najtežih stvari na dijeti je prekinuti naviku jedenja slatkiša, jer oni jako debljaju i zbog toga su obično radikalno isključeni iz jelovnika.

Problem je u tome što ovo ograničenje često navodi ljude da ih kompulzivno konzumiraju kada više ne mogu odoljeti iskušenju. Ako nemate zdravstvenih problema, kao što su visoki nivoi glukoze, triglicerida ili holesterola, postoji najmanje 15 opcija za slatkiše koji ne debljaju ako se konzumiraju umjereno, pa stoga mogu biti dio vaše prehrane.

Međutim, slatkiši nikada nikome nisu u potpunosti dozvoljeni, čak i ako je osoba unutar odgovarajuće težine i dobrog zdravlja. Obično su ovi slatkiši zdravije opcije i sadrže manje šećera.

Međutim, neki od ovih slatkiša su opcije koje se mogu konzumirati u trenucima velike želje, a budući da su bogate šećerom, pružaju sitost u malim količinama.

Sve imaju lagane ili dijetalne verzije, koje su manje kalorične, ali ih također treba konzumirati umjereno. Vrlo česta greška koju ljudi čine je da manji broj kalorija nadoknade većom unesenom količinom, pa je stoga, mnogo puta, ukupna potrošnja kalorija čak i veća, kada su u pitanju light i opcije dijeta ovih slatkiša.

15slatkiši koji vas ne debljaju ako se konzumiraju umjereno

U nastavku smo izdvojili neke opcije za jelo bez osjećaja krivnje i polizanja prstiju.

1. Tamna i poluslatka čokolada

Ko bi znao da jedenje čokolade može biti dozvoljeno na dijeti! Poluslatka čokolada ima puno kakaa, namirnice koja sadrži antioksidanse. Ova vrsta čokolade takođe ima malo masti i šećera i otklanja želju za slatkim.

Birajte čokolade koje imaju najmanje 50% kakaa (pogledajte ambalažu). Ovisno o vrsti čokolade, možete pojesti 4 kvadrata i unijeti samo 126 kalorija. Vrlo je zdrava i tamna čokolada pruža mnoge druge zdravstvene i fitnes prednosti.

2. Voćni sladoled

Voćni sladoledi su mnogo bolja opcija od tradicionalnih industrijskih sladoleda. Čak i tradicionalni voćni sladoled (ne lagani), koji sadrži šećer i ne sadrži mlijeko, može imati samo 60 kalorija.

3. Želatin

Želei su uvijek prisutni u dijetama, a vjerovatno je među netovnim slatkim varijantama najpoznatiji. Uobičajeni želatin ima oko 70 kalorija, ali ako odaberete dijetalnu, laganu i nultu verziju, kalorije mogu doseći i do 9 kcal po šoljici. Uprkos tome, mnogi ljudi i dalje sumnjaju da li želatin goji ili mršavi.

4. Pečena jabuka ili bananacimet

Pečenje jabuke ili banane sa cimetom je ukusan slatkiš i sadrži samo prirodni šećer iz voća. Cimet je pak sladak i prirodni je termogenik, odnosno prisustvo cimeta u prehrani pomaže ubrzanju metabolizma.

Srebrna banana ima približno 55 kalorija, a srednja jabuka ima 80 kcal. Možete dodati i kašičicu Nutelle, koja sadrži oko 60 kalorija i neće ugroziti vašu ishranu.

5. Olho de sogra, cajuzinho i brigadeiro

Ako imate zabavu, slatkiše možete konzumirati u umjerenim količinama, kako biste prekinuli tu želju za konzumiranjem šećera. Imaju samo 60-75 kalorija i veoma su popularne na svadbama i rođendanima.

Sve su to u osnovi različite verzije brigadeira, koje sadrže kondenzirano mlijeko, puter i šećer, sa šljivama koje se dodaju u "oku svekrve" i indijskim oraščićem dodanim u cajuzinho. Tradicionalni brigadeiro obično ima dodat kakao prah ili malo čokolade.

6. Uzdah

Uzdah je ukusan slatkiš. Mala meringue (10 grama) ima oko 25 kalorija. Stoga, ako pojedete dva ili tri od njih, ubićete tog sladokusca i neće ugroziti vašu ishranu.

7. Pé de moleque

Još jedna slatka opcija koja nije tov je pé de moleque. Prosječna jedinica imasamo 90 kalorija! Na proslavama São Joãoa, pé de moleque je možda najbolja alternativa. Osim toga, budući da je napravljen od kikirikija, pruža i druge zdravstvene prednosti.

8. Voće u sirupu

Voće u sirupu također može biti dio vaše prehrane, ali morate znati kako odabrati. Tri šljive u sirupu imaju oko 45 kalorija, kašika višanja u sirupu ima 75 kcal, a pola breskve u sirupu ima 55 kalorija. Postoje i druge opcije sa više od 100 kalorija, ali postoje i voćne opcije u sirupu light .

9. Šećerna vuna

Šećerna vata je daleko od zdrave (kao i nekoliko drugih netovnih slatkiša na ovoj listi), ali ako nemate problema sa glukozom, šećerna vata može biti opcija . Jedna jedinica ima 110 kalorija. Ovaj slatkiš možda ima puno šećera, ali barem ne sadrži masti.

10. Domaći bomboni od kokosa

Domaći bomboni od kokosa su odlična opcija kada želite pojesti nešto slatko ili samo žvakati. Jedna jedinica sadrži oko 20 kalorija.

11. Miss Daisy Lemon Pie

Ako ste bili beznadežni da se nijedna pita ili torta neće naći na ovoj listi, razveselite se: kriška Miss Daisy Pite od limunovog moussea iz Sadije ima samo 126 kalorija, a može se naći u bilo kojojsupermarket.

12. Medeni hleb sa čokoladnim premazom bez fila

Hleb od meda sa čokoladnim premazom ima 90 kalorija. Ipak, nekome se jedna jedinica može činiti premalo, ali s obzirom na to da je ova lepinja jako slatka, većina ljudi se zadovoljava samo jednom lepinjom od meda.

13. Cocadas

Cocadas se također može konzumirati, uvijek u umjerenim količinama. Porcija od 20 grama (bez obzira da li je bela, zagorela, tvrda ili mekana) sadrži između 55 i 65 kalorija.

14. Bis Chocolate

Tradicionalna čokolada Bis da Lacta također oduševljava čokoholičare, posebno one koji ne vole gorku čokoladu. Svaka jedinica, bila bijela ili tradicionalna, ima samo 35 kalorija.

15. Bananada

Bananada je slatka poslastica napravljena od banana, koja sadrži samo 75 kalorija po jedinici. To je odlična opcija da ubijete tu želju za slatkišem. Uvijek držite jednu blizu, ali konzumirajte bez preterivanja.