Upaljeno grlo može biti rezultat upale, infekcije ili alergije. U svakom slučaju, ova vrsta bola može otežati gutanje i uzrokovati veliku nelagodu.

Pored liječenja problema lijekovima gdje je to potrebno, postoje i određena hrana i pića s protuupalnim svojstvima koja mogu ublažiti bol u grlu.

Dok je vaše grlo upaljeno, nadraženo ili upaljeno, važno je izbjegavati ispijanje toplih napitaka. Stoga, zdravi sokovi na sobnoj temperaturi mogu biti odlična opcija za hranjenje vašeg tijela i ubrzanje oporavka.

1. Recept za sok od šargarepe od mente

Sastojci

• 1 srednja šargarepa;
• 4 lista mente;
• Sok od pola limuna;
• ½ čaše vode.

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne dobijete vrlo homogen sok. Idealno je da ovaj sok pijete svaki dan ujutru dok vam se grlo ne popravi.

Ovakvi sokovi su bogati vitaminom C, koji je odličan za jačanje imunološkog sistema i liječenje infekcija. Pored toga, menta je u stanju da ojača odbranu organizma od bakterijskih infekcija, sprečavajući ozbiljnije probleme. Otkrijte sve blagodati mente.

2. Recept za sok od ananasa, jabuke i bijelog luka

Sastojci

• 2 kriške ananasa;
• ½ zelene jabuke;
• 1 češanj sirovog belog luka;
• ½ čaše vode.

Priprema

Najprije odvojite dvije kriške ananasa već oguljene. Nakon toga ogulite i prepolovite zelenu jabuku, uklanjajući sjemenke.

Na kraju stavite voće u blender zajedno sa oguljenim belim lukom i vodom. Dobro umutite dok sok ne postane homogen i pijte napitak svaki dan ujutru.

I jabuka i ananas pomažu u jačanju imunološkog sistema. Osim toga, bijeli luk ima antimikrobna svojstva koja pomažu u prevenciji i liječenju infekcija respiratornog trakta. Otkrijte sve blagodati bijelog luka.

3. Recept za limunov sok, biber i ocat

Sastojci

• 1 kašika jabukovo sirće;
• sok od ½ limuna;
• 1 kašika (kafe) meda;
• 1 prstohvat bibera;
• 1 čaša vode .

Način pripreme

Prvi korak je da pripremite limunov sok i sačuvate ga u čaši. Zatim u istu čašu dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte uz pomoć kašike. Kada se sve dobro izmiješa, popijte sok.

Ovaj sok je odličan kućni lijek za upalu grla jer je bogat protuupalnim i antibakterijskim svojstvima koja pomažu u smirivanju upale grla i sprječavanjuinfekcije.

4. Recept za sok od đumbira za upalu grla

Sastojci

• ½ limuna;
• 300 mL prirodne vode;
• 1 supena kašika (supa) đumbira u komadima.

Način pripreme

Ovaj recept je veoma jednostavno. Samo izmiksajte sve sastojke u blenderu i odmah poslužite. Ako želite, možete ga zasladiti s malo meda i dodati malo listova mente.

Džumbir djeluje protuupalno, što je odlično za ublažavanje bolova i otoka u grlu. Osim toga, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela i stimulira izlučivanje nakupljene sluzi u respiratornom sistemu. Otkrijte sve blagodati đumbira.

5. Recept za sok od narandže, limuna i propolisa

Sastojci

• 2 narandže;
• 1 limun;
• Med po ukusu;
• 2 kapi propolisa.

Način pripreme

Pre svega iscedite narandže i limun da dobijete voćni sok. Zatim dodajte med i propolis i dobro promiješajte. Nakon toga, vaš sok je spreman za konzumaciju.

Agrumi u ovom soku pružaju obilje vitamina C, koji je odličan nutrijent za imuni sistem. Osim toga, narandža je izvor minerala i antioksidansa kao što su kalij, magnezij i beta-karoten koji poboljšavaju imunitet i ubrzavaju oporavak.

6. recept za sokjabuka za upalu grla

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 čaša vode;
• ½ cijeđenog limuna;
• Med po ukusu.

Priprema

Nakon što dobro očistite voće, izrežite jabuke i uklonite sjemenke. Također iscijedite limun i sve dodajte u blender. Zatim pomiješajte sastojke i odmah popijte sok.

Osim što smanjuje upalu grla, ovaj napitak pomaže eliminaciji toksina iz tijela.

7. Recept za sok od jabuke ananas, đumbir, limun i propolis

Sastojci

• 1 cijeli oguljeni ananas;
• 1 supena kašika meda;
• Kuljice đumbira;
• 1 oguljen limun;
• 35 kapi zelenog propolisa;
• 1 kašika sušenog polena.

Način pripreme

Pre svega dobro očistite sastojke, a posebno limun koji ćete koristiti sa korom. Zatim ogulite ananas i narežite ga na male komadiće.

U blender dodajte ananas, nasjeckani limun sa korom i kriške đumbira. Dobro umutite dok se svi sastojci ne pomešaju. Na kraju napitak procijedite i dodajte med, propolis i polen.

Sok možete ostaviti u frižideru i piti do 3 čaše tokom dana kako biste smanjili iritaciju i upalu grla.

8 Recept za sok od ananasa za upalu grla

Sastojci

• ½ ananasaisjeckano oguljeno;
• ½ litre vode;
• Med po ukusu.

Način pripreme

Oguliti ananasa i iseckati na male komadiće. Zatim umutite ananas i vodu u blenderu dok napitak ne postane vrlo homogen. Na kraju zasladite sa malo meda i poslužite.

Vrijedi zapamtiti da svakodnevno zaslađivanje bilo kojeg od ovih sokova s ​​malo meda pomaže u smirivanju grla. Nadalje, med je poznat po svojim protuupalnim i ljekovitim svojstvima koja pomažu u liječenju upale grla. Upoznajte sve prednosti meda.

9. Recept za sok od acerole za upalu grla

Sastojci

• 1 šolja acerole;
• 1 čaša prirodne vode;
• Med po ukusu.

Način pripreme

Prvo očistite acerole. Zatim samo pomiješajte acerole sa vodom i medom i sve umutite u blenderu. Zapravo, acerola je voće koje je veoma bogato vitaminom C. Stoga je ovaj sok odličan za jačanje imuniteta, borbu protiv infekcija i ublažavanje simptoma prehlade i gripa.

10. Recept za sok od indijskog oraha za upalu grla

Sastojci

• 7 indijskih oraščića;
• 2 čaše vode;
• Med po ukusu.

Način pripreme

Nakon što dobro operete indijske oraščiće i uklonite sjemenke, izmiksajte voće u blenderu sa malo vode. Na kraju zasladite s malo meda i gotovo je.

Indijanski orahtakođer je bogat vitaminom C. Stoga pomaže u smanjenju upale, smanjenju upale grla i jačanju odbrambenih mehanizama organizma od virusa i bakterija.

Dodatni izvori i reference

• 6 kućnih lijekova za ublažavanje upale grla, Penn Medicine
• Upaljeno grlo, Mayo Clinic
• Upaljeno grlo, Američka akademija porodičnih liječnika
• Prevencija i liječenje obična prehlada: pronalaženje smisla u dokazima. CMAJ. 2014;186(3):190-199.
• Uloga vitamina A u imunološkom sistemu. J Clin Med. 2018; 7(9):258.
• Efektivnost meda za ublažavanje simptoma kod infekcija gornjih disajnih puteva: sistematski pregled i meta-analiza, BMJ Medicina zasnovana na dokazima, 2021; 26:57-64.
• Upaljeno grlo, MedlinePlus
• Antimikrobna efikasnost odabranih prirodnih proizvoda na mikroorganizme izolovane iz grla pacijenata sa infekcijom grla. Journal of Advances in Medical and Pharmaceutical Sciences, 2019, 20(3), 1-7.