Salata je jedno od povrća koje se najviše konzumira u salatama, jer se lako nalazi na pijacama, ima pristupačnu cijenu i blag okus koji svima prija. Koliko god se zelena salata često koristila kao salata, jeste li znali da je od zelene salate moguće napraviti sok za detoksikaciju i dobiti sve njene blagodati?

Konzumacija sirove salate u soku ili salati može donijeti svojstva neophodno za održavanje zdravlja, ali i za gubitak kilograma. Zelena salata je vrlo niskokalorična namirnica, s porcijom od 50 g koja ima manje od 10 kalorija, manje od 2 g ugljikohidrata i nula masti.

Osim toga, djeluje zasitno, stvarajući osjećaj sitosti nakon uzimanja, čime se izbjegava konzumacija hrane izvan sati i smanjuju porcije obroka. Konzumiranje detoks soka od zelene salate prije jela stoga može doprinijeti gubitku težine, kao i osigurati važne nutrijente.

Salata sadrži dobre količine vitamina A, C, E i K, beta-karotena, vlakana, pektina, cinka , kalijum, gvožđe i magnezijum. Ove tvari su neophodne za pomoć u procesu zacjeljivanja rana, u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i pojavu određenih bolesti, kao što su neke vrste raka.

Osim toga, poznato je da ovi nutrijenti pomažu kod metabolizamproteini, ugljikohidrati i masti, pomažu u pravilnom funkcioniranju organizma. Listovi zelene salate imaju i smirujući učinak, zbog čega su važni u borbi protiv stresa.

• Pogledajte također: Prednosti zelene salate za zdravlje i kondiciju.

Šta kažete na gubitak težine i dalje poboljšanje općeg zdravlja tijela? Za ovo pogledajte recepte za detoks sokove sa zelenom salatom za mršavljenje koje smo izdvojili u nastavku. Ne zaboravite odabrati organsku i svježu salatu za pripremu. Pogledajte prijedloge.

1. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i narandžom

Sastojci:

• 4 velika lista zelene salate
• 250 ml soka prirodne pomorandže (iscijeđeno iz voća u to vrijeme)
• listovi peršuna (po ukusu)
• 3 kriške ananasa

Način pripreme:

Operite listove zelene salate i ostavite sa strane. Iscijedite sok od pomorandže. Operite peršun i ostavite sa strane. Ogulite ananas i odvojite kriške. Sve sastojke umutite u blenderu dok ne dobijete homogenu smesu. Po potrebi dodajte malo vode. Radije konzumirajte nezaslađeno, ali ako je potrebno, dodajte malo meda. Popijte nakon toga kako biste iskoristili sva prirodna svojstva sastojaka.

2. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i krastavcem

Sastojci:

• 1 jabuka bez sjemenki
• ¼ oguljenog krastavca
• 2 kelja ostavlja bezstabljika
• listovi zelene salate (po ukusu)
• reske đumbira
• 1 kašika zobi
• 1 ½ litre vode

Način pripreme:

Sastojke operite po potrebi. Isjeckajte jabuku sa korom i uklonite sjemenke. Oguljeni krastavac nasjeckajte. Ogulite đumbir i ostavite nekoliko komada. Dakle, umutite sve sastojke za recept u blenderu. Poslužite odmah. Po potrebi dodajte malo meda za zaslađivanje.

3. Recept za detoks sok od zelene salate i limuna

Sastojci:

• 2 narandže limete
• 1 limun
• 6 listovi zelene salate
• ½ čaše filtrirane vode

Način pripreme:

Ocijedite sok od pomorandže i limuna. Operite listove zelene salate. Pomiješajte sve ove sastojke sa vodom. Poslužite odmah sa ledom.

4. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i chiaom

Sastojci:

• 1 litra soka od cijele narandže
• ½ glavice obične zelene salate
• 2 kašike chiae

Način pripreme:

Pomiješajte zelenu salatu sa chiaom i malo vode u blenderu, samo da se sjedini. Prosijati. Zatim ga pomiješajte sa sokom od cijele narandže i dodajte malo leda. Poslužite.

5. Recept za zeleni detox sok sa zelenom salatom

Sastojci:

• sok od 2 narandže (iscijeđen iz voća na licu mjesta)
• 2 lista zelene salate
• 1list kupusa
• ½ šargarepe
• ½ jabuke
• 1 kašika lanenog sjemena
• đumbirov čips (po ukusu)
• kapi svježe iscijeđenog limuna

Način pripreme:

Ocijedite sok od dvije narandže. Operite listove zelene salate i kelja. Rezerva. Ogulite šargarepu i nasjeckajte pola. Pique pola jabuke sa korom i bez sjemenki. Ogulite đumbir i odvojite malo čipsa po ukusu. Uzmite sve sastojke recepta da umutite, uključujući kapi limuna i laneno sjeme. Poslužite odmah i uživajte.

6. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i ginsengom

Sastojci:

• 2 šargarepe
• ⅓ iceberg salate
• 3 jabuke
• 1 kašičica ginsenga u prahu

Način pripreme:

Operite listove zelene salate. Ogulite šargarepu i narežite na komade. Isecite jabuke bez koštica. Stavite zelenu salatu u sokovnik, zatim šargarepu, pa jabuke. Na kraju dodajte ginseng i poslužite.

7. Recept za detoks sok sa zelenom salatom

Sastojci:

• 2 jabuke
• 1 krastavac
• 1 šaka sjemenki suncokreta
• 1 list zelene salate
• 1 list cikorije
• 1 list kupusa
• 1 nasjeckana bundeva
• 1 oguljeni batat i mljeveni

Način pripreme:

Operite, a zatim isjeckajte jabuke sa korom na četiri dijela i uklonite sjemenke. Stavite ih u blender sa sjemenkama suncokreta ihit. Zatim dodajte krastavac. Zatim dodajte kupus, zelenu salatu, cikoriju, seckanu bundevu i oguljeni i seckani batat. Sve izmiješajte, procijedite i poslužite. Sok se može čuvati 12 sati u frižideru.

8. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i celerom

Sastojci:

• 2 krastavca
• 2 jabuke
• 5 stabljika celera
• 1 veza zelene salate
• 1 veza zelene salate
• 1 2 cm komad đumbira
• sok od 1 limuna (iscijeđen iz voća u sat)

Način pripreme:

Operite sve sastojke po potrebi. Isecite krastavac sa korom, kao i jabuku sa korom i bez semenki. Odvojite i operite listove kupusa i zelene salate. Isjeckajte celer i ogulite đumbir. Iscijedite sok od limuna. Uzmite sve sastojke recepta da umutite u centrifugi i odmah poslužite.

9. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i cveklom

Sastojci:

• 1 neoljuštena cvekla
• 1 srednji komad neoljuštenog jama
• 2 lista zelene salate
• 1 neoljuštena šargarepa
• 1 neoljuštena jabuka bez sjemenki
• ½ čaše prirodnog soka od pomorandže (iscijeđenog iz voća u to vrijeme)
• 2 kocke leda

Način pripreme:

Odvojite sve sastojke prema gore navedenim uputama. Stavite nasjeckani jam, cveklu, zelenu salatu, jabuku i šargarepu u centrifugu. Nakon što dobijete sok od ovih sastojaka, stavite ga u čašu i promiješajtesa sokom od pomorandže i ledom. Poslužite.

10. Recept za detoks sok sa zelenom salatom i peršunom

Sastojci:

• ½ čaše kokosove vode
• 1 jabuka sa ljuskom
• 2 stabljike celera
• 1 šaka nane
• 1 šaka peršuna
• 1 kriška đumbira
• 1 cijeđeni limun
• 1 list zelene salate

Način pripreme:

Priprema je vrlo jednostavna. Odvojite gore navedene sastojke. Isjeckajte jabuku sa korom, ali uklonite sjemenke. Nanu i peršun dobro operite. Nasjeckajte celer. Ogulite đumbir i odvojite krišku. Iscijedite sok od limuna. Operite list zelene salate. Uzmite sve sastojke u receptu, uključujući kokosovu vodu, izmiksajte u blenderu i poslužite dobro ohlađeno. Po potrebi dodajte malo meda.