Sadržaj
Jeste li se ikada zapitali kakve koristi voda za piće može donijeti vašem zdravlju, i tijelu i umu?
Uvijek čujemo da je idealno piti dvije ili više litara vode dnevno, ali čak ni razlozi su uvijek detaljno objašnjeni.
Nastavlja se nakon oglašavanjaDakle, hajde da shvatimo kako voda može donijeti koristi za zdravlje, kondiciju i dobrobit, pored poznavanja savjeta za povećanje potrošnje.
Vidi također : Voda za piće sa niskim krvnim pritiskom?
Vidi_takođe: Tečni proteini – prednosti, kako se uzima i savjetiZa šta se koristi voda?
Voda je molekul života, kako kažu naučnici. Zbog toga je dobar dio ljudskog tijela i tijela drugih živih bića formiran od njega.
Tačnije:
- Kod ljudi je oko 60 do 70% tijela sastoji se od vode: 73% mozga i srca, 83% pluća, 64% kože, 79% bubrega i mišića, 90% krvi i 31% kostiju su voda
- Sve hemijske reakcije našeg metabolizma uključuju vodu
- A izlučivanje toksina iz tijela se također odvija kroz vodu.
Dakle, važnost vode nadilazi izbjegavanje dehidracije, jer voda sudjeluje u svim procesima koji nas održavaju u životu.
Nastavak nakon reklamiranjaPrednosti vode za piće
Voda donosi dobrobit praktično cijelom našem organizmuIako čista voda ne sadrži kalorije , ugljikohidrati, proteini ili masti, možedonose mnoge prednosti za zdravlje i kondiciju, kao što ćemo vidjeti u nastavku:
1. Voda za piće pomaže u gubitku težine
Istraživanje koje je sproveo Univerzitet Birmingham u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da voda za piće prije jela pomaže u gubitku kilograma.
To se dešava jer pijenje vode, ne samo prije, već i između obroka, povećava osjećaj sitosti, poboljšava probavu i sprječava zatvor.
2. Voda je neophodna za rast mišića.
Kada govorimo o hipertrofiji, voda je neophodna kao i proteini, masti i ugljikohidrati za izgradnju i razvoj mišića.
To je zbog činjenice da voda omogućava probavu i, posljedično, apsorpciju svih ovih drugih nutrijenata od strane tijela.
Pored toga, prevencija ozljeda mišića je još jedna prednost koju pruža. za vodu, jer pomaže u održavanju strukture mišića i zglobova.
Nastavak nakon oglašavanjaZato, ne zaboravite piti vodu prije i za vrijeme treninga, jer je održavanje hidratacije bitno za oporavak i rast mišića.
3. Voda pomaže pravilnom funkcionisanju bubrega
Sve što se metabolizira i apsorbira u našem organizmu potom filtriraju bubrezi, čime se eliminiraju toksini i druge tvari koje našem tijelu nisu potrebne ili koje se nalaze uvišak.
Ali kada pijemo malo vode, ovaj proces počinje predstavljati poteškoće, a urin postaje vrlo koncentriran (tamnije žute boje).
Dakle, kada je urin dugo koncentrisan, postoji veća šansa za stvaranje kamenca u bubregu i počinjemo akumulirati tvari koje treba eliminirati.
Iz tog razloga, pijenje oko dvije litre vode dnevno su neophodne za dobro funkcioniranje bubrega i izbjegavanje zdravstvenih problema.
Vidi_takođe: Od čega je napravljen želatin – Sastav, sastojci i njega4. Voda je dobra alternativa za rješavanje urinarnih infekcija
Urinarna infekcija je vrlo česta bolest kod žena, a može se liječiti i spriječiti pijenjem vode.
Nastavlja se nakon reklamiranjaTo se dešava jer, kao što smo vidjeli, voda olakšava eliminaciju tekućine, a samim tim i sprječava nakupljanje bakterija u uretri, koja je završni dio urinarnog trakta.
Savjet : čim počnete osjećati klasične simptome infekcije urinarnog trakta, kao što su hitnost i bol pri mokrenju, pijte puno vode, jer neka istraživanja pokazuju da velika potrošnja vode može riješiti većinu ovih slučajeva. Ali ako to nije dovoljno, posjetite ljekara što je prije moguće.
5. Pomaže protiv glavobolje
Voda za piće pomaže u smanjenju pojave glavobolje, jer je ovo stanje često uzrokovano dehidracijom.
Pored toga, kada je glavobolja već nastupila, pijenje vode može doprinijeti poboljšanju simptoma.
6. Pomaže protiv zadržavanja tečnosti u tijelu, otoka
Zadržavanje tekućine ili otoka često je uzrokovano malom potrošnjom vode. Ovo može izgledati čudno, ali tijelo, kada shvati da može izdržati bez vode duži period, počinje zadržavati tekućinu kako bi održalo funkcionisanje organa.
Dakle, kada pijemo dovoljno vode, tijelo ne “Skladištiti” tečnost i tako spriječiti oticanje.
7. Poboljšava osjećaj blagostanja
Osim poboljšanja fizičkog zdravlja, voda također pomaže u povećanju osjećaja blagostanja, jer doprinosi dobrom funkcioniranju mozga.
Dakle, održavanje dobra hidratacija može pomoći u liječenju brojnih psihičkih problema, sve dok se propisani lijekovi i druge terapije pravilno koriste.
8. Detoksikuje organizam
Kao što smo ranije vidjeli, tijelo iz vode eliminira toksine i štetne tvari ili tvari kojih ima u višku.
Korišćenje veće količine vode pomaže detoksikaciji i na taj način pomaže u spriječiti niz zdravstvenih stanja, uključujući celulit.
9. Pomaže protiv zatvora
Još jedna prednost vode je prevencija crijevne konstipacije, jer pomaže u održavanju stolicehidratiziran.
Osim toga, ovaj efekat se može pojačati redovnom konzumacijom hrane bogate dijetalnim vlaknima, kao što su cjelovite žitarice i voće.
10. Bori se protiv starenja
Konačno, voda pomaže da koža ostane mlada i čvrsta, jer kolagenska vlakna zavise od vode za obnavljanje i pravilno funkcioniranje.
Osim toga, dobro hidrirani također pomaže u sprječavanju ili barem ublažiti štetu od sunca.
O dehidraciji
Dehidracija je problem uzrokovan malom potrošnjom vode, kao i mineralnih soli u našem tijelu. To je stanje koje može postati prilično ozbiljno, posebno kada zahvati djecu i starije osobe.
Može se dogoditi jednostavno zato što osoba pije malo vode, mnogo se znoji (što je često u vrućim danima i u naša zemlja s tropskom klimom) ili napadi povraćanja i proljeva.
Najčešći simptomi su suha koža, upale oči, glavobolja, vrtoglavica, slabost i umor. Ali kada je dehidracija ekstremna, može se desiti i teška hipotenzija, gubitak svijesti, konvulzije, čak i koma i smrt.
Dakle, da biste izbjegli dehidraciju, pijte najmanje 2 litre vode svaki dan, nemojte vježbati aktivnosti u najtoplije doba dana i nosite lakšu odjeću po vrućem vremenu.
Što se tičetretman, zavisi od težine situacije:
- Blaže slučajevi se mogu liječiti kod kuće, uz konzumaciju vode ili domaćeg seruma
- Već teže slučajeve treba liječiti u bolnici, fiziološkom otopinom u venu i po potrebi upotrebom lijekova ili elektrolita.
Kako povećati potrošnju vode?
Veoma je važno konzumirati veliku količinu vode dnevnoPonekad pijenje idealne količine vode tokom dana može biti teško, posebno ako imate napornu rutinu. Zato smo pripremili nekoliko savjeta kako lako povećati unos vode:
- Pijte vodu čim se probudite, kako biste dan započeli dobro hidrirani
- Uložite u hranu bogati vodom, kao što je voće
- Sokovi i supe su također odlična opcija da ostanete hidrirani
- Izbjegavajte pretjeranu kafu i alkoholna pića, jer oboje povećavaju rizik od dehidracije.
Video: Znakovi da vašem tijelu treba više vode
Važnije informacije o vodi pogledajte u sljedećim video zapisima!