রসুন কি সত্যিই কম রক্তচাপ? কিভাবে ব্যবহার করে?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

সুচিপত্র

রক্তচাপ কমানোর বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারের কথা প্রায়ই শোনা যায় এবং তার মধ্যে রসুন অন্যতম।

আসলে, রসুনে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, রসুন রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে এবং রক্তচাপ কমাতে পারে।

আরো দেখুন: কমলা ক্যালোরি - প্রকার, অংশ এবং টিপসবিজ্ঞাপনের পরে অবিরত

এছাড়া, রসুন অ্যালিসিন নিঃসরণ করে, যা রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করে এবং ধমনী প্রসারিত করে। এর কারণ হল অ্যালিসিন অ্যাঞ্জিওটেনসিন II এর উত্পাদন প্রতিরোধ করে কাজ করে, যা একটি যৌগ যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে এবং চাপ বাড়াতে পারে। রক্তনালীগুলির প্রসারণকে উন্নীত করে, অ্যালিসিন রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমাতে অবদান রাখে।

সায়েন্টিফিক জার্নাল ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন এ প্রকাশিত 2012 সালের গবেষণা অনুসারে, রসুন নাইট্রিক অক্সাইড এবং অন্যান্য যৌগগুলির উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে৷

সায়েন্টিফিক জার্নালে 2020 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে পরীক্ষামূলক এবং থেরাপিউটিক মেডিসিন , রক্তচাপ কমাতে কিছু ওষুধের মতোই রসুন কার্যকর হতে পারে।

উপরের প্রমাণগুলি নির্দেশ করে যে রসুন রক্তচাপ কমায়। রক্তচাপ, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ বা অন্য কোনো চিকিৎসা রসুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। কিন্তু, একটি পরিপূরক উপায়ে, রসুন চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।সাধারণ।

রক্তচাপ কমাতে রসুন কীভাবে ব্যবহার করবেন

বিভিন্ন খাবারে রসুনকে অন্তর্ভুক্ত করা খুবই সহজ

আদর্শ হল সেবন করা রসুন কাঁচা, কিন্তু যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি এটি আপনার খাবারের সাথে রান্না বা ভাজা বা রসুনের ক্যাপসুল আকারে একটি পরিপূরক হিসাবে সেবন করতে পারেন। ডোজ প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এবং এটি অতিক্রম করবেন না।

আপনি রসুনের জল বা রসুনের চা-এর মতো পানীয়ও তৈরি করতে পারেন। নীচের প্রতিটি কিভাবে করবেন তা দেখুন।

আরো দেখুন: মাসিক তরমুজ খাওয়া কি খারাপ?

রসুন জল

উপকরণ

  • 1 রসুনের কোয়া, গুঁড়ো করা
  • 100 মিলি জল

তৈরি করার পদ্ধতি

একটি গ্লাস বা কাপে রসুনের খোসা ছাড়িয়ে ভাল করে পিষে নিন। তারপর পানি যোগ করুন এবং পানীয়টিকে কয়েক ঘন্টা বিশ্রাম দিন।

যদি সম্ভব হয়, গ্লাসটি সারারাত রেখে দিন। এইভাবে, রসুনের সক্রিয় যৌগগুলি ধীরে ধীরে জলে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে এবং আপনি ঘুম থেকে উঠলে পরের দিন খালি পেটে রসুনের জল পান করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যান

রসুন চা

উপকরণ

  • 1 লবঙ্গ রসুন
  • 200 মিলি জল

তৈরি করার পদ্ধতি

রসুন চা প্রস্তুত করতে, একটি রসুনের লবঙ্গ খোসা ছাড়িয়ে পানি দিয়ে একটি পাত্রে রাখুন। মিশ্রণটি 10 ​​মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। পরিশেষে, ছেঁকে এবং পান করার আগে পানীয়টি গরম হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

প্রসঙ্গক্রমে, যদি এর স্বাদরসুন খুব শক্তিশালী এবং আপনাকে বিরক্ত করে, চায়ের স্বাদ বাড়াতে আপনি আদা, লেবু বা মধু যোগ করতে পারেন।

রসুনের অন্যান্য উপকারিতা

রসুনের অনেক উপকারিতা রয়েছে, শুধুমাত্র চাপের সাথে সম্পর্কিত নয়

রক্তচাপ হ্রাসের প্রচার করার পাশাপাশি, অ্যালিসিনের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া রয়েছে যা থ্রম্বোসিস এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। আসলে, অ্যালিসিন কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায় এবং এটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।

অবাঞ্ছিত প্রভাব

যদিও এটি স্বাভাবিক, রসুন কিছু অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে এর শক্তিশালী গন্ধ এবং গন্ধের ক্ষেত্রে। রসুনের ঘন ঘন বা অত্যধিক সেবনের ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং শরীরের অপ্রীতিকর গন্ধ হতে পারে।

বিজ্ঞাপনের পরে অবিরত

যাই হোক, কিছু লোক রসুনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল এবং রসুন খাওয়ার পর গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং রিফ্লাক্সের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। খাবার।

এছাড়াও, রসুন রক্তকে পাতলা করতে পারে, তাই প্রতিদিন রসুনের চা বা জল পান করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা সবসময়ই ভালো, বিশেষ করে যদি আপনি অস্ত্রোপচার করতে যাচ্ছেন বা অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট গ্রহণ করছেন। .

অতিরিক্ত উত্স এবং রেফারেন্স
  • রসুন উচ্চ রক্তচাপ কমায়, ধমনীর শক্ততা এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত করে: একটি পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। এক্সপের মেড. 2020; 19(2):1472-1478।
  • উচ্চ রক্তচাপের জন্য রসুন: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ফাইটোমেডিসিন। 2015; 22(3): 352-61।
  • রসুন হাইপারটেনসিভ ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমায়, সিরাম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং অনাক্রম্যতাকে উদ্দীপিত করে: একটি আপডেট করা মেটা-বিশ্লেষণ এবং পর্যালোচনা। জে নিউট্রি। 2016; 146(2): 389S-396S।
  • অত্যাবশ্যক উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের উপর অ্যালিয়াম স্যাটিভাম (রসুন) এর প্রভাব। পাক জে ফার্ম বিজ্ঞান। 2013; 26(5): 859-63।
  • বয়স্ক রসুনের নির্যাস উচ্চ রক্তচাপ কমায়: একটি ডোজ-প্রতিক্রিয়া ট্রায়াল। Eur J Clin Nutr 67, 2013, 64–70.
  • রক্তচাপের উপর রসুনের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। BMC Cardiovasc Disord, 2008, 8, 13.
  • সময়ে প্রকাশিত রসুনের গুঁড়ো ট্যাবলেটগুলি হালকা এবং মাঝারি ধমনী উচ্চ রক্তচাপ সহ পুরুষদের সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমায়৷ হাইপারটেনস রেস, 2009, 32, 433–437।
  • উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার জন্য রসুন এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির সম্ভাব্য উপকারিতা। এক্সপের মেড. 2020; 19(2): 1479-1484।
  • রসুন (অ্যালিয়াম স্যাটিভাম এল.) উচ্চরক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়া ব্যবস্থাপনায় - একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা, জার্নাল অফ হারবাল মেডিসিন, ভলিউম 19, 2020৷
  • রসুন: ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু, WebMD

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।