রসুন জল স্লিমিং নিচে? এটা কিসের জন্য, উপকারিতা এবং কিভাবে করতে হয়

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

সুচিপত্র

উদাহরণস্বরূপ, সালাদ, মটরশুটি, ভাত, মাংস, স্যুপ এবং পাস্তার সাথে রেসিপিগুলির জন্য আমরা মশলা এবং সসগুলিতে রসুন ব্যবহার করতে অভ্যস্ত। এছাড়াও, চা তৈরিতে উপাদানটি ব্যবহার করাও সম্ভব।

তবে, আসুন অন্য একটি রেসিপি সম্পর্কে কথা বলি যা খাবারটি ব্যবহার করে: রসুনের পানি কি ওজন কমায়? পানীয়টির সাথে ইতিমধ্যে কী কী সুবিধা যুক্ত করা হয়েছে?

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

রসুনের জল কি আপনার ওজন কমায়?

একটি প্রকাশিত নিবন্ধে, ব্যাচেলর অফ মেডিকেল ফিজিওলজি এবং মাস্টার অফ অ্যাপ্লাইড স্পোর্টস নিউট্রিশন, ফ্র্যাঙ্ক ইয়েমি বলেছেন যে রসুন এমন একটি উপাদান যা ওজন কমাতে অবদান রাখতে পারে, তবে, তিনি সতর্ক করেছিলেন যে আমাদের খাদ্যের কাজ আশা করা উচিত নয়। অলৌকিক ঘটনা।

"একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা কার্যকর ওজন কমানোর জন্য অত্যাবশ্যক। ওজন কমানোর জন্য বড় ডোজ (রসুন) ব্যবহার করার আগে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত,” ইয়েমি ব্যাখ্যা করেছেন।

রসুন এবং ওজন কমানোর উপর গবেষণা

প্রয়োগিত খেলাধুলার পুষ্টি মাস্টার প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করেছেন দ্য জার্নাল অফ নিউট্রিশন -এ যেখানে ইঁদুরকে আট সপ্তাহ ধরে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ানো হয়েছিল যাতে তারা মোটা হয়ে যায়।

তারপরে, কিছু ইঁদুরকে রসুনের পরিপূরক খাওয়ানো হয়েছিল সাত সপ্তাহ, যোগ করেছেন ইয়েমি। মেডিক্যাল ফিজিওলজিতে ব্যাচেলরদের মতে, যে প্রাণীরা পেয়েছেনরসুন শরীরের ওজন এবং চর্বি হ্রাস অনুভব করেছে।

তবে, ফলিত ক্রীড়া পুষ্টির মাস্টার সতর্ক করেছেন যে, যদিও এই ফলাফলগুলি উত্সাহজনক বলে মনে হচ্ছে, প্রশ্নে গবেষণাটি আকারে ছোট ছিল এবং উপস্থাপিত প্রভাবগুলি মানুষের সাথে ঘটতে পারে না। প্রাণী।

প্রচারের পরে চালিয়ে যান

ইয়েমি আরেকটি গবেষণার কথা বলেছেন, এইবার প্রকাশনায় প্রকাশিত হয়েছে নিউট্রিশন রিসার্চ অ্যান্ড প্র্যাকটিস , যা নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে একত্রে বয়স্ক রসুনের নির্যাসের প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করতে হয়েছিল মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি৷

“তিন মাস ধরে মহিলারা রসুনের নির্যাস বা প্লাসিবো গ্রহণ করেন৷ যারা বয়স্ক রসুনের নির্যাস পেয়েছিলেন তারা প্লেসিবো গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্য চর্বি এবং শরীরের ওজন হ্রাস অনুভব করেছেন,” ব্যাচেলর অফ মেডিকেল ফিজিওলজি রিপোর্ট করেছে।

তবে, মনে রাখবেন যে এই গবেষণাগুলি রসুনের পরিপূরকগুলির সাথে পরিচালিত হয়েছিল এবং নির্যাস - রসুনের জল নিজেই নয়। যেহেতু আমরা জানি না যে পানীয়তে একই প্রভাব থাকতে পারে, তাই আমরা এই গবেষণার উপর ভিত্তি করে বলতে আস্থাশীল নই যে রসুনের জল আপনার ওজন কমায়৷

পানি খাওয়ার ছোট ভূমিকা<7

জল একটি নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, যার অর্থ এটিতে শূন্য ক্যালোরি রয়েছে।ক্যালোরি, যখন সেগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরকে ক্যালোরি ব্যবহার করতে হয়৷

তবে, এই ক্যালোরি পোড়ানো ঠিক তাৎপর্যপূর্ণ নয়৷ সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বিল ফিলিপস যেমন স্পষ্ট করেছেন, উষ্ণ জলের ক্ষেত্রে প্রতিটি 230 মিলি গ্লাস প্রক্রিয়া করার জন্য আনুমানিক আট ক্যালোরি বার্ন করা হয়, এবং আমরা যদি ঠান্ডা জল বা বরফ জলের কথা বলি, রসুনের সাথে বা না হয়।

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য

রসুনের জল আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে কিনা তা জানার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ, একজন ভাল পুষ্টিবিদের সাহায্যে, এমন একটি খাদ্য সন্ধান করা যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, একই সময়ে এটি স্বাস্থ্যকর, নিয়ন্ত্রিত, পুষ্টিকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ, যা ব্যক্তির ওজন হ্রাস করতে দেয়, তবে, আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করতে ব্যর্থ না হয়ে৷ ওজন কমানোর জন্য রসুনের জল কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তা খুঁজে বের করাও গুরুত্বপূর্ণ৷

ওজন কমানোর জন্য, ঘন ঘন শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করাও মূল্যবান, তবে, প্রশিক্ষণ যাতে নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং দক্ষ হয়, এটি একটি ভাল শারীরিক শিক্ষার অনুষঙ্গী থাকা প্রয়োজন.

আরো দেখুন: 6 হালকা পালং ক্রিম রেসিপি

এটি কিসের জন্য – রসুনের জলের উপকারিতা

একটি প্রকাশিত নিবন্ধে, কার্ডিওলজিস্ট আনা লুইজা লিমা একটি রেসিপি শিখিয়েছেনরসুনের জল - যা আপনি নীচে দেখতে পাবেন কীভাবে তৈরি করবেন - খালি পেটে খেতে হবে৷

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, রসুনের জলের এই রেসিপিটি অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে৷ আনা লুইজা ব্যাখ্যা করেছেন যে রসুন কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, কারণ এটির গঠনে অ্যালিসিন নামক পদার্থ রয়েছে।

রসুনের জল কীভাবে তৈরি করবেন

উপাদান: <1

  • 1 লবঙ্গ রসুন;
  • 100 মিলি জল।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

রসুনের লবঙ্গ গুঁড়ো করে 100 মিলি জল দিয়ে একটি পাত্রে রাখুন; মিশ্রণটি রাতারাতি বিশ্রাম দিন এবং পরের দিন খালি পেটে রসুনের জল পান করুন।

রসুনের যত্ন

তাঁর প্রকাশিত নিবন্ধে, মেডিকেল ফিজিওলজিতে স্নাতক এবং ফলিত ক্রীড়া পুষ্টিতে মাস্টার, ফ্র্যাঙ্ক ইয়েমি, সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের পোর্টাল MedlinePlus অনুসারে, রসুন (বিশেষ করে তাজা) রক্তপাত বাড়াতে পারে।

খাবার এটি কম হতে পারে রক্তচাপ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, যোগ করেছেন ইয়েমি। "আপনি যদি পরিপূরক হিসাবে রসুন ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ এটি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা পূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে," জোর দিয়েছিলেন ব্যাচেলর অফ মেডিকেল ফিজিওলজি৷

আরো দেখুন: বেনজেটাসিল - এটি কী এবং এটি কীসের জন্য

ভিডিও: চায়ের উপকারিতা রসুন

জানেনএছাড়াও নিচের ভিডিওতে রসুন চায়ের উপকারিতা কী হতে পারে।

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।