পেঁপে গ্যাস দেয়?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

দেখুন যে পেঁপে আপনাকে গ্যাস দেয় বা আমাদের বাড়িতে এই ফলটি খাওয়ার প্রত্যাশিত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি না হয় কিনা তা দেখুন৷

ব্রাজিলিয়ান পারিবারিক প্রাতঃরাশগুলিতে পেঁপে উপস্থিত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়৷ . এবং এটি এমন একটি অভ্যাস যা প্রত্যেকেরই থাকা উচিত। কারণ ফলটি পুষ্টিকর এবং ভিটামিন বি 5, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি 9 এর মতো বিভিন্ন পুষ্টির উৎস হিসেবে কাজ করে।

বিজ্ঞাপনের পরেও চলতে থাকে

খাদ্যটিও পটাসিয়ামের ডোজ দিয়ে গঠিত , ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব সহ পদার্থ যেমন লুটেইন এবং লাইকোপিন। এই সবগুলির কারণেই স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য পেঁপের অনেক উপকারিতা রয়েছে।

আরো দেখুন: কিভাবে Warts জন্য Cryotherapy করা হয়?

অন্যদিকে, এটা কি সম্ভব যে আমরা যখন পেঁপে সেবন করি, তখন আমাদের কিছু রোগের ঝুঁকি থাকে না? পেট ফাঁপা হওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া?

পেঁপে গ্যাস দেয় বলে শুনেছেন?

পেঁপের ফাইবারগুলি গাঁজনযোগ্য, যার মানে হল যে যখন বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এই ফাইবারগুলিকে ভেঙ্গে ফেলে, তখন নির্দিষ্ট কিছু গ্যাস তৈরি হবে৷ ' (বেনিফিসিয়াল মাইক্রোবস) সেপ্টেম্বর 2013 এ উল্লেখ করা হয়েছে যে পেঁপে খাওয়ার পরে আট ঘণ্টার বেশি সময় ধরে কোনো গ্যাস সৃষ্টি করে না এবং আমের মতো পরিপাকতন্ত্রে তেমন গ্যাস তৈরি করে না। দেখো, পালাক্রমে আম গ্যাস দেয় কিনা।

একই অর্থে, মাস্টার ইনখাদ্য বিজ্ঞান এবং মানব পুষ্টি মেলোডি অ্যান কফম্যান পেঁপেকে ফাইবারযুক্ত ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্থান দিয়েছেন যা অত্যধিক পেট ফাঁপা হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

বিজ্ঞাপনের পরেও চালিয়ে যান

তবে, খাদ্য নীতি ও ফলিত পুষ্টির মাস্টার জেসিকা ব্রুসো ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি কিনা। একটি নির্দিষ্ট দিনে তার মোট ফাইবার গ্রহণের উপর একজন ব্যক্তির গ্যাস নির্ভর করে৷

"ফাঁপা ফোলা অনুভূতি হয় যখন আপনি হঠাৎ করে আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন, কারণ এটি আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়া আপনার বৃহৎ অন্ত্রে যাওয়ার ক্ষমতাকে অভিভূত করতে পারে৷ ফাইবার পচানোর জন্য”, যোগ করেছেন ব্রুসো৷

পেঁপে এনজাইম এবং গ্যাসের উপশম

যখন আমরা জানতে চাই পেঁপে গ্যাস সৃষ্টি করে কিনা, তখন আমরা এর প্রভাবগুলিকে দূরে রাখতে পারি না৷ এর একটি এনজাইম হতে পারে জীবের মধ্যে।

জে। ব্রুসো উল্লেখ করেছেন যে পেঁপে সেই লোকেদের গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে যারা পরিপাকতন্ত্রে প্রোটিন ভেঙে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি করে না।

“এতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। ডাউন প্রোটিন,” তিনি লিখেছেন।

আনারস ছাড়াও, পেঁপে একটি এনজাইম সমৃদ্ধ একটি ফল যা হজমের সময় প্রোটিনকে ভেঙে দিতে সাহায্য করে।

বিজ্ঞাপনের পরে অব্যাহত

যাইহোক, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এই এনজাইমগুলোর গ্যাসের সাথে কি সম্পর্ক? ভাল,প্রোটিন ভাঙতে শরীর যত বেশি সময় নেয়, একজন ব্যক্তির মধ্যে ফোলা অনুভূতি অনুভব করার প্রবণতা তত বেশি হয়।

তবে, আমাদের জন্য যা জানা গুরুত্বপূর্ণ তা হল যে যদি অপাচ্য প্রোটিনগুলি অন্ত্রে প্রবেশ করে তবে তারা পাতলা হয়ে যায়। ক্ষয়প্রাপ্ত (পচা) শুরু করবে এবং গ্যাসের উপস্থিতি প্রচার করবে।

খাদ্য নীতি ও ফলিত পুষ্টির মাস্টার জেসিকা ব্রুসো তার প্রকাশিত নিবন্ধে উল্লেখ করেছেন যে, লোকেরা সাধারণত গ্যাস উপশমের লক্ষ্যে প্যাপেইন পরিপূরক গ্রহণ করে। , তাজা ফল খাওয়ার পরিবর্তে।

তবে, আপনি কেনাকাটা করতে যাওয়ার আগে এবং আপনার পেট ফাঁপা উপশমের জন্য একটি প্যাপেইন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য এটি সবচেয়ে ভাল। আপনার গ্যাসের সমস্যা আসলেই কিনা তা জেনে নিন এনজাইমের অভাবের সাথে যুক্ত যা papain দ্বারা সরবরাহ করা যায় এবং সমাধান করা যেতে পারে এবং এই সম্পূরকটি আপনার জন্য প্রতিষেধক নয় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

আপনি নিচের বিষয়ে যেমনটি দেখতে পাবেন, এই কয়েকটি কারণ রয়েছে যার ফলে হতে পারে অতিরিক্ত গ্যাসের উপস্থিতি। অতএব, সঠিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য আপনার সমস্যার মূলটি জানা প্রয়োজন।

শান্ত হও - আমরা কেবল ডায়েটকে দোষ দিতে পারি না

পেঁপে গ্যাস দেয় কিনা তা বোঝার চেয়ে বেশি এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা জানি যে অন্যান্য কারণগুলি - আমরা আমাদের খাবারের সাথে যা খাই এবং পান করি - তা নয়শরীরে গ্যাসের উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে।

প্রচারের পরে অব্যাহত

যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি বিষয়ের পিএইচডি এবং ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক, চার্লস মুলার ব্যাখ্যা করেছেন যে আমরা যে গ্যাসগুলি নির্গত করি তা উত্পাদিত হয় না। আমরা শুধুমাত্র খাদ্য গ্রহণ করি, কিন্তু বায়ু দ্বারাও গিলে ফেলি, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যায়।

একই শিরায়, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের সহযোগী ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক, ইউনাইটেড স্টেটস, এবং পিএইচডি ডেভিড পপার্স স্পষ্ট করেছেন যে গ্যাস হল দুটি কারণের সংমিশ্রণ: যে বাতাস আমরা গিলে ফেলি, যখন খুব দ্রুত খাই, এবং আমরা যে খাবার গ্রহণ করি।

পুষ্টিবিদ অ্যাবি ল্যাঙ্গার আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অসুস্থতাও গ্যাসের প্রধান কারণ হতে পারে। এগুলি এখনও কিছু ওষুধের ব্যবহার এবং অন্ত্রের উদ্ভিদের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষজ্ঞ যোগ করেছেন।

“যাদের ব্যাকগ্রাউন্ডের সমস্যা নেই (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের মতো গ্যাস সৃষ্টি করতে) তাদের জন্য আমাদের কাছে গ্যাসের পরিমাণ সরাসরি আমাদের কোলনে অপাচ্য খাদ্য এবং/অথবা বাতাসের পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত। আমরা যদি এমন জিনিস খাই যা আমাদের শরীর ভেঙ্গে যাচ্ছে না, তাহলে আমাদের গ্যাস হবে।"

যদিও বিব্রতকর, পেট ফাঁপা শরীরের একটি স্বাভাবিক কাজ, পিএইচডি সম্পন্ন করেছেন চার্লস মুলার। সে সতর্ক করেছিলোযদিও পেট ফাঁপা হওয়ার চেয়ে যখন আমরা গ্যাস অতিক্রম করছি না তখন আমাদের আরও উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।

ম্যুলার যখন অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তন হয় যা নিজেদের সমাধান করে না যেমন শূল, ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তখন চিকিৎসা সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেন। , ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা না হওয়া বা প্রচুর গ্যাস দেখা দেওয়া পেঁপে আরও ভালো করে জানুন।

আরো দেখুন: 8 হোয়াইট ক্র্যানবেরি উপকারিতা – এটা কি জন্য এবং বৈশিষ্ট্য

ভিডিও: পেঁপের উপকারিতা

এই টিপসগুলো পছন্দ করেন?

অতিরিক্ত সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
  • //www। ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/23524622
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526570
  • //www.webmd.com/drugs/drugreview- 16891-পেঁপে+এনজাইম +ওরাল
  • //articles.mercola.com/how-to-get-rid-of-bloating.aspx

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।