নাশপাতি মোটাতাজাকরণ বা স্লিমিং?

Rose Gardner 18-08-2023
Rose Gardner

নাশপাতি কি মোটা হয় নাকি পাতলা হয়? ওজন কমানোর বিষয়ে নিরঙ্কুশ কিছুই নেই - একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে এমন একটি খাদ্য অগত্যা আপনার জন্য কাজ করবে না। যদিও কখনও কখনও কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ডায়েট করার জন্য অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, কিছু কিছু খাবার যেমন উচ্চ শর্করা, যেমন নাশপাতি, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷

তবে, কোনো একক খাবারই ওজন কমাতে পারে না যদি আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম ভালো না হয়। .

বিজ্ঞাপনের পরে অবিরত

ক্যালোরি সামগ্রী

নাশপাতি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে অল্প ক্যালোরি থাকে। 148 গ্রাম ওজনের একটি নাশপাতিতে মাত্র 96 ক্যালোরি থাকে, যা 2000-ক্যালোরি খাদ্যের 5 শতাংশেরও কম। অন্য কথায়, নাশপাতি শুধুমাত্র বেশি পরিমাণে খেলেই আপনাকে মোটা করে।

আরো দেখুন: মোটা ব্রিগেডিয়ার? হালকা রেসিপি টিপস

একটি নাশপাতিতে অন্যান্য অনেক ধরনের স্ন্যাকসের তুলনায় অনেক কম ক্যালোরি থাকে, যেমন মিষ্টি, যা ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে প্রায় 257 ক্যালোরি সরবরাহ করে। . আপনি যদি ক্যান্ডির পরিবর্তে একটি নাশপাতি খান, তাহলে আপনি এক সপ্তাহে 1127 ক্যালোরি বাঁচান, যা ছয়টিরও বেশি ডোনাটের সমতুল্য। ওজন হ্রাস ক্যালোরির বিপরীতে ক্যালোরিতে নেমে আসে।

দিনের সময়, ওজন কমানোর জন্য আপনার যত কম ক্যালোরি খরচ হয় তার থেকে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। এটি ক্যালোরি ঘাটতি হিসাবে পরিচিত। যদি একটি নাশপাতি আপনার ক্যালোরির প্রয়োজনের সাথে মানানসই হয়, তাহলে আপনি ওজন বাড়ার ভয় ছাড়াই একটি খেতে পারেন - আপনি এটি রাতে বা অন্য কোনো সময়ে খান। যদি এটি আপনার অংশ হয়স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা, আসলে, নাশপাতি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ফাইবারস

নাশপাতির আরেকটি উপকারী উপাদান যা ওজন কমাতে সাহায্য করে তা হল ফাইবার। ফাইবার হল এমন একটি পুষ্টি যা আপনার খাওয়া খাবারে প্রচুর পরিমাণে যোগ করতে সাহায্য করে, যা পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়। আপনাকে পরিপূর্ণ রেখে, ফাইবার আপনাকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি নাশপাতি 5 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে, যা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার 20 শতাংশ৷

নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক

নাশপাতির আরেকটি ওজন কমানোর সুবিধা হল এটির কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে৷ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে কতটা প্রভাবিত করে তার উপর ভিত্তি করে খাবারগুলি স্কোর করে৷

আরো দেখুন: দাগের জন্য Vitanol A কি কাজ করে? আগে এবং পরে, কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং টিপসবিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

রক্তে শর্করার মাত্রার দ্রুত পরিবর্তন আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে, তাই গ্লাইসেমিক সূচক কম গ্লাইসেমিকযুক্ত খাবারগুলি ভাল ওজন কমানো. নাশপাতির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স 41, যা কম বলে মনে করা হয়, যে কারণে বিশেষজ্ঞরা এটিকে স্লিমিং বলেও মনে করেন।

ভিটামিন

ভিটামিন এবং খনিজগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে এবং কিছু ভিটামিন ওজন কমানোর প্রচার। একটি নাশপাতি দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণের 12 শতাংশ ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা গবেষণা আপনাকে শরীরের চর্বি কম শতাংশ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফভিটামিন এবং পুষ্টি গবেষণা) ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন সি খাওয়া ওজন এবং চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভিডিও:

এই টিপসগুলি পছন্দ করেন?

আপনি কি মনে করেন যে, এখনও, নাশপাতি মোটাতাজাকরণ? আপনি কি বিশেষ কোনো রেসিপিতে এটি খেতে পছন্দ করেন? আপনি কি বিবেচনা করেছেন যে নাশপাতি স্লিমিং হয় যদি এটি একটি উপযুক্ত পরিকল্পনার অংশ হয়? নীচে মন্তব্য করুন!

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।